女人的臉上難免會出現(xiàn)一些斑斑點點的，而正是這些斑斑點點讓女人顯得老態(tài)，并且也沒有什么美感，而且斑點也比較難以用化妝品遮住的，雖然祛斑的方法很多，但是飲食祛斑才是可靠的，那么，經(jīng)常吃什么能夠祛斑？六種常吃食物竟是祛斑高手。

1、祛斑要吃的食物

1、蘿卜祛斑

新鮮的蘿卜，也有祛斑增白，補水潤膚的功能。

做法：我們可以把蘿卜洗凈后榨汁，早晚洗臉后，用汁液拍在臉上即可。

斑點大多時候就是黑色素的沉積，而斑點肌一般都偏酸性，所以要想祛斑可以用青菜汁。

做法：先用適量的青菜葉打成汁，在洗臉后，用青菜汁拍面部，菜汁中所含葉綠素被皮膚吸收，使之呈中性。可以讓肌膚變得白凈透亮。

2、芹菜根祛斑

取60克鮮芹菜根，切碎后用水浸泡24小時，過濾后取汁。

做法：將過濾后的汁用來洗臉，每日早晚各一次，對去除雀斑很有效。

做法：將新鮮的冬瓜去皮，將瓜瓢放入水中煎煮，待煮成汁液狀后，再加入白醋，混合攪拌均勻，然后待冬瓜汁涼了之后再將面膜敷在臉部。記住敷臉前要先將面部清潔干凈，避開眼部和嘴唇周圍，躺下來等10分鐘，然后洗去即可。

3、茄子祛斑

茄子對付雀斑十分拿手，想來很多人都不知道吧？茄子可以用來祛斑，茄子皮是美容的好食材，擁有豐富的維生素。

做法：將茄子洗凈、切成片。用茄子肉輕輕輕擦抹有斑的部位，茄肉干后再換一塊，直擦至患處發(fā)紅發(fā)熱。堅持每日1次。堅持一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)臉上的斑點真的變淡了！

4、番茄汁

每天喝一杯番茄汁或者經(jīng)常吃番茄，對防治雀斑有很好的幫助。番茄含有豐富的維生素C，有著“維生素C的倉庫”的美譽。維生素C可以抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚更加白嫩。所以說，番茄是養(yǎng)顏佳品。

5、黃瓜粥

現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽以及一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，對消除色斑、增白皮膚有很好的效果。黃瓜粥是黃瓜的做法之一，取100克大米、300克鮮嫩黃瓜、生姜10克一同煮粥，用食鹽調(diào)味，一日兩次溫服即可。

6、檸檬冰糖汁

將檸檬榨汁，加入適量冰糖飲用。檸檬含有豐富的維生素C，100克檸檬汁所含的維生素C高達50毫克。此外，檸檬還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等成分，經(jīng)常飲用檸檬汁不僅可以使肌膚嫩白，而且還能防止皮膚血管老化，消化面部色素斑。

2、吃水果減肥誤區(qū)

1.減肥水果的“奸細”——糖分高的水果

水果水分多，淀粉含量低，蛋白質(zhì)的含量也低，水果的熱量大多來自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴蓮、芒果、牛油果其熱量高，甚至超過了土豆。100克榴蓮，熱量高達147大卡，遠遠高出了同樣重量的米飯115大卡的熱量。因此，并非所有水果都能減肥。想吃水果減肥，要先辨清哪些水果是低熱量水果。

2.正常飲食+水果容易發(fā)胖

飯后吃水果是許多人都會有的飲食習(xí)慣。這樣的習(xí)慣并不利于水果營養(yǎng)吸收，還會增加熱量負擔(dān)。水果最好放在兩餐之間吃。兩餐之間進食水果能夠增強飽腹感，減少進餐時候減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。

3.水果當(dāng)正餐易反彈

既然說用水果取代部分正餐，減少正餐食量能夠減肥，那么直接把水果當(dāng)飯吃是不是就能瘦得更快呢？當(dāng)然不是，把水果當(dāng)飯吃是一種不可取的水果減肥方法。熱量再低的食物也會積少成多。把水果當(dāng)正餐，會讓你吃更多水果，糖分累積，更容易轉(zhuǎn)化成脂肪。

另外，人體中的蛋白質(zhì)和水結(jié)合存在，水果中的蛋白質(zhì)含量低，剛開始以水果做正餐會是蛋白質(zhì)攝入減少，會帶來體重下降。但是長期把水果當(dāng)正餐，體內(nèi)蛋白質(zhì)不足，使得基礎(chǔ)代謝率下降，稍稍多吃點，你就會快速反彈回來。