貧血是很多人都普遍存在的一種癥狀，而一旦我們的身體出現貧血的狀況，對于我們的日常生活是非常有影響的。所以許多人就希望能夠改善自己的貧血癥狀。其中有不少人就會選擇食療的方式。那么貧血怎么食療？貧血怎么食療？貧血的食療方法是什么？

1、木棗湯

原料：大紅棗20顆，黑木耳20克。

做法：首先將上述材料用溫熱水泡發，洗凈后，放入砂鍋中，加水適量，煮沸后小火煎煮20~30分鐘。

用法：吃木耳和紅棗并飲湯，每日1劑，分早晚2次食用，2周為一個療程。

功效：健脾益氣養血，適用于脾胃虛弱型貧血。

2、當歸補血紅糖茶

原料：當歸6克，黃芪30克，紅糖適量。

做法：上述2味藥放入砂鍋內，加入適量清水，煎煮2次，每次煮沸后小火煎20分鐘左右，去藥渣取2次藥汁合并，加紅糖后稍煎煮即成。

用法：每日1劑，分早晚2次服用。20天為一個療程。

功效：益氣補血，適用于氣血兩虛型貧血。

3、阿膠燉紅棗

原料：阿膠10克，紅棗6顆。

做法：將紅棗去核和阿膠一起放入碗中、鍋內加水適量，將碗放入鍋內蒸至阿膠溶化即成。

用法：吃紅棗并服用氧化后的阿膠，每日1劑，連服半月為1個療程。

功效：益氣養血補血，用于各種類型的貧血。

4、薏苡仁大棗粥

原料：薏苡仁50克，大棗50克，粳米50克。

做法：將上述3味洗凈，放鍋內加水適量，煮成粥。

用法：每日一劑，分早晚2次服用。，15天為1個療程。

功效：健脾補血。用于貧血伴有納差，頭暈乏力，面色蒼白，舌淡，脈細弱。

5、桑葚子粳米粥

原料：桑葚子15克，粳米50克。

做法：將上述藥及粳米洗凈，放入鍋內，加水適量，共同煮成粥。

用法：每日1劑，早晚服用，每次1小碗，15天為一個療程。

功效：滋陰補血，適用于貧血伴有口干、足手心熱，舌紅無苔或少苔，脈細等。

6、雞血菠菜粳米粥

原料：雞血50克，菠菜50克，粳米50克。

做法：將雞血蒸熟切絲；菠菜洗凈切碎；粳米洗凈后放鍋內加水煮成粥，待粥煮熟時放入雞血絲及菠菜、鹽、麻油少許調味，稍煮片刻即成。

用法：每日1劑，早晚各服1次，每次1小碗，15天為1個療程。

功效：養胃補血。適用于脾胃虛弱型貧血。

7、貧血飲食禁忌

1、貧血不能喝咖啡

咖啡中含有大量的多酚類物質，多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收，阻礙了貧血人群補鐵，因此貧血人群想要喝飲料的話，不妨喝點帶酸味的橘子汁或者其他果汁。

2、貧血不能喝牛奶

牛奶中的鐵元素含量很低，但鈣，磷含量較高，貧血病人喝太多牛奶的話，攝入體內的鐵質和牛奶中的鈣，磷結合，容易生成不溶性含鐵化合物，導致體內鐵元素缺失更多。

3、貧血的人不喝茶

茶水容易對鐵吸收產生抑制作用，因為茶葉中的鞣酸和鐵在消化道內容易形成不溶解的鞣酸鐵，這種鞣酸鐵無法被小腸粘膜上皮細胞吸收，因此阻礙了鐵元素吸收，人體內缺鐵就會使體內血紅蛋白合成減少，導致貧血癥狀加重。

4、貧血不能吃大蒜

大蒜性味辛溫，吃多了會導致肝血虧虛，影響維生素B族吸收，維生素B族缺乏與缺鐵有關系，鐵的吸收利用率下降了，導致體內鐵的儲存量降低，容易出現血紅蛋白濃度減少而造成貧血;同時大蒜中含有較多的揮發性物質，容易使血液中的紅細胞和血紅蛋白降低，長期吃大蒜容易引起貧血。

5、貧血少吃堿性食

堿性環境容易影響鐵質吸收，胃酸缺乏也會導致食物中的鐵元素游離和轉化，因此貧血人群的飲食中應該減少饅頭，蕎麥面等常見堿性食物的數量。

6、少吃不消化食物

貧血患者往往同時存在消化功能紊亂，因此不易消化的食物盡量少吃，常見的不易消化的食物主要有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥，以及沒有煮爛的各種肉類。

7、要限制脂肪攝取

貧血人群食用過多含脂肪豐富的食物，容易導致造血功能受到抑制，同時脂肪過多也會貧血人群的消化和吸收造成影響，因此貧血人群每天的脂肪攝入量應該控制在50克左右，不要超過70克，最好食用植物油脂。