平時在辦公室坐累了的妹子們回到家，是會躺著沙發或者床上休息呢，還是會做些運動舒展舒展僵硬了的四肢和腰背。經常記住鍛煉的女性朋友身材都不會太差，而總是想休息，想躺著的人大多都肚子上都有贅肉哦。讓我們來轉呼啦圈減肚子吧，一起看看下面的內容。

1.呼啦圈減肥每天轉多久

頭發甩甩，大步地走開。大家快腦補一下你轉著呼啦圈，甩動著長發，雙手跟著身體一起high起來的場面，是不是感覺帥到不行？沒錯，呼啦圈減肥也可以可愛和美麗！那么，你知道呼啦圈減肥每天要轉多久嗎？

呼啦圈減肥是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長哦。因為轉呼啦圈的運動強度并不大，所以只有通過延長運動時間來達到減肥的效果。建議想通過呼啦圈減肥的MM們每次至少要運動三十分鐘以上，體內的脂肪才會燃燒。正確地姿勢轉呼啦圈，除了可以減肥，對你的頸椎和腰椎都是極好的。如果回到家不累的話，MM們可以堅持每天轉一個小時的呼啦圈哦。此外，一定記得要注意日常飲食，多吃青菜水果，少吃高脂油炸食物，在加上適當運動，一定會減肥成功的！

2.呼啦圈怎么轉可以減肥

呼啦圈減肥可是一件持之以恒的事情呢，每天堅持轉呼啦圈一定時間后你就會發現你的腰神奇般地變瘦啦！下面就跟著媽網百科一起左三圈、右三圈，去看看呼啦圈怎么轉才可以減肥？

1、雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身后呈3點和9點位置，握住呼拉圈，使之與身體保持30公分遠，吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨；

2、順時針轉動呼拉圈，直到左手置于頭部正上方，右手置于臀后。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸；

3、回到初始姿勢，逆時針轉動呼拉圈，直到右手置于頭部正上方，左手置于臀后。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之后恢復初始狀態。

3.呼啦圈減肥需要注意什么

你是呼啦圈減肥控嗎？忙碌的OL們平時沒空去健身房運動減肥，因此很多MM想到了在家轉呼啦圈減肥。在家轉呼啦圈減肥的確是很棒的方法哦，不過你可知道呼啦圈減肥需要注意什么嗎？

1、MM們在轉呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，扭扭腰、踢踢腿，伸展韌帶，避免扭傷；

2、在飯前飯后1小時內不宜轉呼啦圈；

3、女性孕期、月經期避免轉呼啦圈；

4、轉呼啦圈每次要30分鐘以上，且要堅持；

5、轉的時候一定要左右均勻，比如先向左轉10分鐘，再向右轉10分鐘，這樣才能使腹部兩側受力均勻；

6、建議轉呼啦圈之后做做輕微的腹部按摩，有助于脂肪的燃燒；

7、呼啦圈減肥不適合有腰肌勞損的人群。

4.什么樣的呼啦圈減肥效果好

很多MM在用呼啦圈減肥的時候總是愛選擇又重又粗的呼啦圈，認為這樣減肥效果會更好。其實則不然哦，下面就一起來看看什么樣的呼啦圈減肥效果好。

首先大家要明確的是，呼啦圈并不是越重越好哦。也許較重的呼啦圈在開始轉的那一瞬間，需要花費的力氣會更大，但是在開始轉之后便會成為一種慣性運動哦，這時候跟呼啦圈重量就沒有太大關系啦。所以呼啦圈減肥的重點還是運動時間一定要夠久，否則短暫的呼啦圈運動只屬于無氧運動，換來的也只是肌肉的酸痛，而不會消耗多余的熱量哦。另外，太重的呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器，有可能會傷及臟腑哦。所以大家在選擇呼啦圈減肥的時候，還是選擇重量適中的呼啦圈吧！

5.呼啦圈減肥對子宮有傷害嗎

很多MM在轉呼啦圈的時候，看見呼啦圈一圈圈地“蹂躪”自己的肚子，內心也是有點怕怕的，害怕呼啦圈會對臟器以及子宮產生撞擊傷害，這是真的嗎？

目前沒有權威的觀察資料顯示，轉呼啦圈減肥會對子宮產生危害。而且人體腹腔內的臟器都有各自的位置，一般的運動很少會引起錯位的。轉呼啦圈作為一項體育運動項目，只要運動的MM身體沒有問題，運動量和強度又適中的話，就不會對子宮產生傷害。但是這項運動對于孕婦來講太過劇烈，孕婦應該避免去轉呼啦圈哦。

6.當食欲突襲你怎么辦

方法1：將食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之內，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有饑餓的感覺。但如果不想引人注目，最好不要在公共場所做。

方法2：當你想吃零食時，用食指與中指的前端按壓手腕內側，然后沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。

方法3：當你忍不住想要大吃一頓的時候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點，在10秒鐘內做30下。此法可使胃部產生飽脹感，有效減少饑餓感。

方法4：遇到緊張或壓力的時候，你可能會食欲大增，這時兩手掌心相對互壓，從食指下方一直壓到肘關節部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。