在這個干什么都看顏值的社會，你就算顏值不怎么高，也不能太丑。再說了世界上沒有丑女人，只要懶女人，只要你身材好，勤打扮，會化妝就不會丑到哪去，前提是你身材要好哦。今天，就給大家介紹一下米醋紅糖香蕉減肥法，一起來看看今天的文章吧。

1.米醋紅糖香蕉減肥法簡介

這看臉的世界太殘酷。若長得又丑又胖，這日子沒法過了。那么，嘗試下新鮮出爐的米醋紅糖香蕉減肥法如何？下面一起來了解下吧。

用香蕉、米醋以及紅糖減肥的方法源自屢傳減肥新招的日本，據稱每天三餐時間喝三湯匙香蕉醋就能達到兩個月減肥八公斤的效果。因為噱頭頗足，且有成功實例助威，此法迅速風靡亞洲。從做法上看，此法操作簡單：可以直接喝，也可以用冷開水稀釋；可以在飯前喝也可以在飯后喝；如果在飯后，可以相隔10分鐘再飲用。從效果上看，傳聞若每天按照此法飲用香蕉醋，一個月可以減8斤左右。一邊喝醋一邊減肥，聽起來不錯哦。但無論任何一種減肥方法，第一要做的就是堅持，這種用米醋泡香蕉紅糖減肥的方法也一樣，要每天堅持服用才會在最短的時間內得到最好的效果。

2.米醋紅糖香蕉減肥的原理

一不小心又胖了？嘗試下米醋紅糖香蕉減肥法如何？傳言使用此法，兩個月便可減肥8公斤哦。這是要逆天的節奏？這種減肥法真的科學嗎？它的原理是什么？下面具體來了解下。

米醋紅糖香蕉減肥法是藉由“檸檬酸循環”發揮瘦身作用的。檸檬酸循環，即將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解，轉化成能量。當醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進入人體后，就會發生檸檬酸循環作用。因此即使吃了高熱量的食物，脂肪不但不容易囤積在體內，還會在體內被分解。并且檸檬酸的循環會因為香蕉的葡萄糖更為活化，引動其發揮出最大功效。

其次，香蕉中含有食物酵素淀粉、鎂、鋅、鈣等，對減肥起輔助作用：食物酵素淀粉可幫助醣類消化；鎂能預防心情焦慮與疲勞，提高酵素活性，改善代謝不良，并保持腸內水分，幫助排便；而鋅、鈣可刺激腦中的飽食中樞，促進抑制食欲物質合成，還可幫助燃燒脂肪的荷爾蒙運作，避免脂肪細胞堆積；除此之外，鈣還可以幫助排出體內多余水分，避免水腫。

另外，紅糖中的蔗糖可明顯提高新陳代謝。新陳代謝的提高，可以加快體內脂肪的燃燒頻率。所以紅糖對于減肥而言，還是頗有用處的。

3.怎么操作

看完上文關于米醋紅糖香蕉減肥法的簡介，不少減肥心切的妹子都蠢蠢欲動了吧。那么，問題來了：米醋紅糖香蕉減肥法怎么操作？下面具體來了解下。

1、每天飲用3湯匙香蕉醋，你可以分配在早、午、晚各1湯匙，順便吃腌漬過的香蕉。

2、可以直接喝，或用冷開水稀釋，飯前飲用，但腸胃不好的人建議飯后10分鐘再飲用。

3、香蕉醋：水=1：10的比例，裝進保溫瓶中，可當運動時的飲用水，淡淡的微酸，類似運動飲料的口感，運動時可以作飲用水，補充流失的礦物質、糖分和氨基酸。

4、除了可以直接飲用外，香蕉醋也可加在食物中，如牛奶、豆漿、蔬果汁、燉煮的蔬菜中等，可口又能讓食物中的營養發揮加乘效果。例如：1湯匙香蕉醋+1杯牛奶，口感類似酸奶；1湯匙香蕉醋+1杯豆漿，使濃郁的豆漿變清爽了。

4.米醋紅糖香蕉減肥的禁忌

不走尋常路，自然要吃些苦頭。因此任性前，做好準備工作十分重要。那么，使用米醋紅糖香蕉減肥法時，有什么注意事項？下面一起來了解下米醋紅糖香蕉減肥法的禁忌吧。

一、米醋紅糖香蕉減肥法不可空腹使用

香蕉中含有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利于身體健康。

二、米醋紅糖香蕉減肥法不可過量使用

一般人在用這種減肥法的時候，一次就是三匙的醋，粗略地計算，一匙的醋是10毫升，三匙的醋就是30毫升，每天喝三次，就大概是90毫升左右，一天喝醋的最高上限是30毫升，所以這樣的減肥法，過多地攝入了醋。醋若食用過量，會灼傷食道、腐蝕胃黏膜。且有礙鈣質的代謝，損害骨頭的堅硬度，容易造成骨質疏松。若是為了減肥而變得骨質疏松，那就得不償失了。

同時，需要注意的是，如果光是一天喝三湯匙的醋，完全不去調整飲食，也沒有控制總體熱量的話，是完全不可能變瘦的。因此，各位減肥達人還是雙管齊下更為保險哦！

5.米醋紅糖香蕉減肥有效嗎

減肥有風險，跳坑需謹慎。那么，重點來了：米醋紅糖香蕉減肥法有效嗎？減肥真的可以偷懶嗎？下面且看媽網百科解密。

據專業調查，在日本就有許多人因為喝了香蕉醋，體重在2個月內急降8kg，體脂肪也少了7%，甚至膽固醇值也恢復了正常。由此看來，米醋紅糖香蕉減肥法還是頗有成效的。但減肥這東西，具體效果因人而異，媽友們要根據自己的體質狀況和飲食規律來選擇減肥方法哦。

另外，值得提醒的是，醋一次性喝太多會傷胃，所以大家一定要按正確的方法來飲用。用這道醋泡香蕉來保持身材的女性朋友們，在月經期間也最好暫停食用，因為經期食酸不利于體內排毒。

6.瑜珈瘦肚子

第1招：扭腰轉腿

可鍛煉下腹部。做時兩側肩膀、頸部與頭部，均不可離地，勿太快以免腰扭傷。

步驟1：仰躺，雙手張開平放兩側，雙腳抬起，使腳踝與膝蓋同高。

步驟2：吸氣、雙腳夾緊，吐氣、將下半身朝右方慢慢轉向地板，腳及膝蓋均不要碰地，吸氣、回到原位，吐氣、再往左方轉，各做10次。

第2招：簡易V式

鍛煉腹部，消除腹背贅肉。做時上半身挺直，尾椎曾受傷者不宜做。

步驟1：坐姿，屈膝，兩手各自抓住兩腳的腳尖或腳踝。將上半身后傾30度，吸氣后吐氣，舉起右腳，使腳踝與膝蓋同高。

步驟2：吸氣后吐氣，舉左腳，使腳踝與膝蓋同高，維持3個呼吸，再將雙腳放下，共做10回。

瑜珈瘦肚子要注意

1.使用加厚瑜伽墊

做瑜伽時，最好用加厚或對折的瑜伽墊，厚度至少1公分以上，可保護脊椎，給身體緩沖與支撐。

2.隨時縮小腹提臀

現代人常因久坐累積腹部贅肉，建議只坐椅面前1/3，保持縮腹，坐30分鐘就提臀。

通過上面的一些瘦肚子的瑜珈動作，是可以起到減肚子的效果的，只要女性朋友堅持鍛煉，動作規范，慢慢的肚子上的贅肉相信會減少的，當然除了做瑜珈來瘦肚子外，平時也要注意盡量避免久坐，并注意飲食的調節，這樣才能更好的減肚子。