我們生活中常吃的水果有很多種類，不同的水果有不同的營養價值，有的水果吃了能預防疾病，有的水果吃了具有減肥的作用，那哪些水果的減肥效果最好呢？下面，給大家具體介紹一下最有效的減肥水果，我們一起來看看，希望對大家有幫助。

1、有效減肥的水果

1.蘋果

一直以來蘋果減肥方法是很多人減肥的首選，甚至還有很多女性為了快速減肥而每天都只吃蘋果?？赡苓@種減肥方法的確具有一定的功效，但是專家并不提倡這種“慘無人道”的減肥方法，因為這會讓你餓的全身無力。而且光吃蘋果這種減肥方法還非常的傷身體，雖然減肥效果非常的明顯，但與此同時反彈的也很快。

因此在吃蘋果減肥的時候要注意，必須要注意方法科學以及正確，蘋果的確是減肥的好幫手。不僅有熱量低容易有飽足感的特點，而且其中含有大量的鉀，它可以有效的起到預防身體水腫的作用。

2.木瓜

相較于其他的水果而言，木瓜不僅同樣有著很好的減肥作用，同時還兼有豐胸的功效?？梢哉f木瓜對于女性而言是不可多得的水果，然而專家同時提醒，木瓜算是很甜的水果，因此在減肥豐胸的同時要注意千萬不要多吃。之所以具有減肥豐胸的作用，是由于其中含有大量的蛋白分解酵素，它可以清除堆積在體內的廢物。

還有一種就是青木瓜，但它比較屬于蔬菜類，最好的食用方法就是煮湯燉排骨，而且因為青木瓜有很豐富的木瓜酶因此豐胸的功效更加明顯。

3.葡萄柚

說到處死緩靡水果減肥最快的問題，葡萄柚同樣是不能不提到的一種水果，經過大量的研究發現，在平時生活中多吃些葡萄柚可以有效的起到瘦身的目的。與此同時，還因為葡萄柚中含有大量的維生素，因而在減肥的同時還可以起到很好的美容養顏的作用。葡萄柚有的人可能不喜歡，因為吃起來有點苦苦的，但它富含的營養卻十分多。

尤其是維他命c,而且葡萄柚還具有低熱量的特點，在平時生活中適當食用的確具有很好的瘦身作用。還有就是豐富的維生素，這種抗氧化物質還可以起到美容的作用。

4.奇異果

在平時生活中多吃些奇異果同樣可以幫助我們有效的達到瘦身的目的，這是由于在奇異果含有豐富的維他命c.很多人在減肥期間都容易出現有皮膚松弛、黯淡的情況，而如果是利用奇異果減肥的話，這些皮膚問題將不會出現。因為在奇異果中含有發呢功夫的維生素以及纖維質，可有效保護皮膚健康。

對于吃什么水果減肥最快的問題，以上這些水果都是日常生活中減肥功效最明顯的食物，因此有減肥需要的人群不妨多吃。

2、不反彈的減肥食物

1紫菜:紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

2奶制品：最好天天吃。美國有研究說，每天吃3次奶制品的人，與從不吃奶制品的人比，脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用，能增強身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度。

3燕麥：不僅能給身體飽足感，提供營養，還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，有效地幫助身體燃燒脂肪，被叫做燃脂斗士。4芝麻:芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。

4蘋果：蘋果本身熱量很低，但是消化一個蘋果的熱量遠遠超過了蘋果本身提供的熱量。如消化一個熱量為50卡的蘋果，需要75卡的熱量。