減肥一直是人們比較關注的話題，生活中減肥的方法有很多，不同的減肥方法有不同的作用，對于女性朋友來說，減肥是一件非常普通的事情，那女人什么時候減肥最有效呢？下面，給大家具體介紹一下女性朋友減肥的最佳時間，希望對大家有幫助。

1、減肥的最佳時間

“好朋友”來訪期

這幾天堪稱女性最虛弱的時期，除了精神委靡不振兼有月經來潮時的陣陣腹痛之外，此時體溫較低，新陳代謝緩慢。所有激烈的瘦身運動及特殊飲食控制若搭“這班車”，只會因減肥所帶來的壓力搞得自己不舒服，更別談什么瘦身好成績了。因此，在月經來潮這段時間，你必須做的就是好好放松自己，補充豐富的鐵質與纖維質食物，多在路上優雅地走走逛逛，做些簡單的暖身操活動筋骨就可以了。

月經結束后一周

在這段時間要努力執行你的瘦身計劃，因為此時雌性激素大量分泌。你不僅心情愉悅，整個生理細胞也跟著活躍起來，消化好、吸收好、代謝也快，生理與心理都處于巔峰狀態，再配合飲食控制與運動燃脂雙管齊下，絕對可以收到事半功倍的效果。

排卵期

這個階段黃體素會在雌性激素之后大量分泌，而黃體素的出現會為女性帶來身體與心理上的些許改變，例如新陳代謝速度慢慢下降，覺得胃口大開、食欲大增。這段時間除了采用漸進方式將每天攝取的能量與消耗的能量持平之外，最重要的就是提高新陳代謝功能，而以簡單不費力的呼吸大法來提高代謝功能，不僅有助于細胞活躍，還兼有瘦身功效。

月經來臨前一周

這段時間女性多會發現腿好像腫了點，腰酸背痛，還偶有便秘現象。與此同時，你可能脾氣暴躁，臉上甚至還有幾顆痘，這些就是所謂的經前綜合征。此時的瘦身計劃要順應身體的自然舒適性而改為溫和的瘦身方式，以緩解腿部水分滯留與便秘現象。

一天中的最佳瘦身時刻

早晨6~9點：早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源，切勿草草打發。含豐富蛋白質的早餐可以幫助你實實在在地趕跑饑餓。早上是人一天中新陳代謝最旺盛的時候，脂肪不易堆積，可以暢快地一飽口腹之欲。

中午12點~下午2點：午飯要吃得豐盛均衡，雞肉魚肉、蔬菜水果都對健康有益。

下午4點30分：此時需補充能量，可吃一個蘋果，這樣既補充了體力，又抑制了盼望即將到來的晚餐的欲望。

晚上9點~次日早晨6點：這段時間進食最容易發胖。一定要強迫自己養成每天晚9點以后就不再進食的習慣。

2、夏季減肥的食物

1、洋蔥：促進消化，不含脂肪

洋蔥含有豐富的維生素，能夠促進消化吸收，且洋蔥不含脂肪，是減肥的不二之選。洋蔥還含有前列腺素A，能夠降低血脂和幫助鈉鹽的排泄，有效改善水腫。、

2、玉米：促進排泄

玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用，所含的粗纖維能夠潤腸通便，鎂元素則能加強腸胃蠕動，促進排泄。

3、蘋果：降脂

蘋果含有豐富的果膠，有非常好的降脂、降血糖的作用，含有的膳食纖維能夠滿足身體對纖維素的需求，起到潤腸通便的功效。蘋果中還含有多種維生素，能夠促進消化吸收，讓你越吃越瘦。

盛夏瘦身大作戰!10種夏季食物快速消脂

4、韭菜：增進胃腸蠕動

韭菜含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、維生素C之外，韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，能排除腸道中過多的營養，其中包括多余的脂肪。

5、蘑菇：保持腸內水分

蘑菇中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，并吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘有很好的功效。研究發現蘑菇還有降低血糖的作用。

6、冬瓜：防止脂肪堆積

冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，還能把肥胖多余的脂肪消耗掉，有很好的減肥效果。而且冬瓜幾乎不含熱量，減肥的MM可以多吃。

7、海帶：清除膽固醇

海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調順腸胃，促進膽固醇的排泄；所含的豐富的鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，這三種物質協同作用，其降脂效果更好。

8、雞蛋：使脂肪膽固醇乳化成小顆粒

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。但每天吃雞蛋不可超過2個，否則會有膽固醇過高的危險。

9、豆腐：不含膽固醇

豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白。但豆腐不含膽固醇，不想長胖的MM可以多吃哦。

10、芹菜：利尿消腫

芹菜含有豐富的粗纖維，有便秘煩惱的MM建議多吃，有助于潤腸通便，讓你的小腹變得更加平坦。而且芹菜含有利尿有效成分，能夠消除體內水鈉潴留，利尿消腫。