皮膚粗糙的問題是很多人都會遇到的一個問題，特別是在天氣比較干燥的時候，由于天氣原因，皮膚也會變差，干性皮膚的人就更需要注意，冬天的時候皮膚可能會嚴重缺水，這時候可以吃一些補水的食物，那冬季皮膚粗糙吃什么好？吃什么皮膚能變光滑？

1、吃什么皮膚能變光滑

1.山芋

山芋能活化肌膚細胞，對抗粗糙和干燥。

山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。

2.蓮藕

多吃些蓮藕對皮膚粗糙等情況同樣具有很好的緩解作用。

由于在蓮藕中含有大量豐富的維生素C及礦物質，這些營養成分對于皮膚而言具有很好對于藥理作用。而且蓮藕還具有非常有效的止血作用，因而更可以直接作用于心臟健康，在大量的研究中發現，蓮藕有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。

3.木耳

木耳抗肌膚粗糙，調理內部循環。

木耳含豐富的維他命和礦物質，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養、強壯及美容的圣品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。

4.梅子

梅子有去角質的功效。

梅子是有多種效用的優良食品。吃或涂都有效果，自古即被視為寶貝。若用涂的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，效果更好。

5.芝麻

芝麻可以為肌膚補充健康的油分。

傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。即使是現在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。事實上，就現代營養學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚干燥者一定要吃的食品。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。

6.紅薯

紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。

紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚組腿。

7.豆類

對于皮膚粗糙等人群，必須要多吃些這類豆制品。

不管是豆類食品還是其制品，其中都含有大量的植物雌激素，經常食用可以有效的補充女性的雌激素，從而起到滋養皮膚的作用。很多時候女性之所以會出現有皮膚粗糙等情況，與體內雌激素下降有著很大的關系。因此這個時候一定要注意多吃些富含有雌激素的食物，比如像黃豆、綠豆、黑豆等，這些食物中所含有的雌激素不僅可以有效的滋養皮膚，同時還可以預防乳腺癌。

2、皮膚干燥怎么辦

(1)飲食調理

皮膚需要大量的營養成分去維持其正常的形態和功能，飲食上可以通過食用含膠原蛋白、透明質酸、蛋白質、維生素的食物來補充營養成分，保證皮膚的營養充分。含膠原蛋白多的食物有：豬蹄、銀耳、木耳等。含蛋白質多的食物有：大豆，瘦肉，牛奶，海鮮等，含維生素多的食物有：西紅柿，黃瓜，草莓，蘋果等水果蔬菜。

(2)注意補水

水分的缺失是引起皮膚干燥的主要原因，因此，皮膚干燥需要補充大量的水分，正常人推薦每天飲水至少2000ml，秋冬季天氣干燥，水分的流失較快，每天飲水量至少需要2500ml，同時臉上、手上的經常暴露在空氣中的皮膚做好保護措施，涂抹一些保水劑，如：含透明質酸的化妝品。

(3)糾正不良生活習慣

1.注意習慣性的多喝水，養成沒隔個把小時就喝一次水的習慣。

2.飲食上少吃辛辣食物，少吃易上火食物，比如辣椒，蔥、蒜、牛肉、羊肉等。

3.養成未出先補水，隨身攜帶噴霧式補水器，秋冬季節有戴口罩的習慣。

4.工作和生活合理安排，不經常性熬夜，保證充足睡眠。

(4)改變生活環境

秋冬季節除了自然的空氣干燥是導致皮膚干燥的原因，還有空調也是引起皮膚干燥的原因之一，空調雖然改變了室溫，卻加速了水分的流失，需要在工作地方擺放一些保水保濕的喜陰植物比如綠蘿、仙人球、蘆薈等。