女人一生中最大的敵人之一就是減肥，除了一直跟減肥做斗爭之外，還要預防發胖，在減肥這條道路上，一不注意就會讓自己變得胖起來，其實在女人一生中，有三個時段容易發胖，遇到這些時段時，要做好充足的準備，那么女人哪個時段容易發胖？如何預防女人發胖？

一.女人3個時期容易發胖

1、青春期長胖--發育階段肥胖是正常現象

女性進人青春期，卵巢和腎上腺皮質開始機能性變化，并產生雌多雄少兩種激素，接著卵巢排卵又自然會合成孕激素，從而引發女性外在的形體變化，如增高迅速、乳房發育、體內脂肪增多、身體逐漸豐滿，呈現明顯的第二性征。

上述這一系列變化都是正常的，也是自然發育所不能跨越的現象。而尤為引人注目的是青春期肥胖對于性成熟、月經來潮并形成規律起著至關重要的作用，也無須多慮，徒增杞人憂天的煩惱。

事實上，許多女性一見長胖便終日擔心這種青春期的肥胖會弄成一發不可收拾的地步，所以就一味苦苦地節食，久而久之造成了心理性厭食，營養嚴重缺乏。這無論如何對青春期的正常發育乃至以后的正常生長都是有百害而無一利的。

2、參加工作后--越努力工作的人，越容易發胖

根據美國一個職業網站針對上班族所做的調查發現，在職場工作常常導致肥胖，特別是越努力工作的人，越容易發胖。

美國的職業網站針調查發現，越努力工作越容易發胖，主要原因是忙工作，就沒有時間運動，而且70%的工作場所，沒有附設健身設施。在工作場所仰賴電子郵件及網絡和同事溝通，而懶得走到其它同事的辦公室討論公事，是發胖的原因。另外，時常在外頭吃中飯，更是發胖的主要原因。

3、生小孩

生孩子幾乎是每位女性必經的人生階段，但有多少能夠在成為媽媽以后身材不走樣的呢?懷孕及生產是女性最容易增重的時期。

二.預防肥胖的方法

1.提高認識。

充分認識肥胖對人體的危害，了解一生中容易發胖的階段及預防方法。

2.心情舒暢。

良好的心情能使體內系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起一定作用，反之，沉默寡言、情緒抑郁，會使生理機能發生紊亂，代謝減慢，加上運動量少，就易造成脂肪堆積。

俗話說，心寬體胖。心情愉快、休息好、工作和學習輕松、無憂無慮的人，常常食欲好，這樣喝得多，吃得也多，使熱量攝取增加，從而引起肥胖。

3.飲食清爽。

要想身體苗條健壯，避免肥胖，就要采取合理的飲食方法，不恰當地追求高糖、高脂肪、高蛋白及富含淀粉類高的各種食品，特別是過多攝入動物內臟和動物脂肪，以及平時喜好零食，經常喝啤酒等，往往容易導致肥胖。

4.加強運動。

經常參加跑步、爬山、騎車、打球等戶外運動，既能增強體質，使形體健美，預防肥胖的發生。有些運動員、教練、演員及體力勞動者由于終止鍛煉，繼續原來用體力的飲食習慣，就會造成營養過剩，日積月累脂肪堆積，產生肥胖。

5、生活規律：養成良好的生活規律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調整好自己的睡眠時間。

6、少坐：現在的社會就是信息的社會，大家沒事就喜歡坐在那玩電腦、玩手機、玩IPAD。

7、多運動：運動可以幫助消耗掉身體上的能量，很多人減肥就是靠運動的。

8、晚餐要吃的少：俗話說“早上吃得好，中午吃的飽，晚上吃的少”。因為晚餐吃完之后就是要睡覺的，能量容易堆積，早餐肥胖。

9、少吃垃圾食品：現在垃圾食品太多的，油炸、零食，都是不利于健康的，吃多了還導致肥胖，所以建議少吃這類的東西。

10、多吃蔬菜、少吃油膩的食物：蔬菜水果多吃點，少吃點肉類等食物，也會減少肥胖的概率。

11、少喝飲料：飲料類的要少喝，容易漲肚子哦。