蘋果醋是生活中較為常見的飲品，適當飲用可以為人體帶來不少的好處，但是喝蘋果醋也有許多要注意的地方，那么蘋果醋養生功效有哪些？飲用蘋果醋可以減肥嗎？蘋果醋適當飲用對健康帶來的好處有不少，可以起到減肥的作用，但是需要掌握正確的飲用方法，下面就來詳細了解吧。

1、蘋果醋的功效與作用

有護膚保養的作用。醋本身就含有大量的維生素抗氧化劑，可以殺菌、淡化黑色素、迅速消除老化角質，改善男人的皮膚。

蘋果醋可使人體內過多的脂肪轉移為體能消耗，并促進人體糖和蛋白質的代謝，故能控制和調節體重，使您的身體更加健康。

蘋果醋中所含的豐富有機酸，可以促進人體內糖代謝，使肌肉中的疲勞物質乳酸和丙酮等被分解，從而消除工作上的疲勞。

2、蘋果醋怎么食用最好

直接飲用。

加冰塊或混合沙冰飲用，口感清爽。

與其橙汁混合飲用，風味獨特，而且營養更加豐富。

做水果沙拉的時候加入適量蘋果醋，不但口味口感更好，而且有助于水果中的維生素、微量元素等的吸收。

將一茶匙蘋果醋及一茶匙蜜糖加入半杯溫水內，調勻飲用。每天一次，最好在飯后飲用，蘋果醋亦可用作沙津醬或調味料。

蘋果醋加蛋。將一只生雞蛋連殼浸在一瓶蘋果醋內兩天，然后攪勻，將蛋衣撈起去掉。每天喝一茶匙（加蜜糖），可補充鈣質。但是孕婦不要經常飲用。

3、蘋果醋減肥需知

(1)選好合適時間

一般來說，喝蘋果醋最好的時間在飯前的半小時和睡前一小時。之所以這兩段時間是最佳時間，是因為在飯前飲用的話能有效的抑制胃口，減少食物的攝入。而睡前喝一杯能幫助我們消化，鏟除體內多余的熱量。但是在飲用的時候一定要注意，如果睡前是處于饑餓的狀態，那還是不要使用了，蘋果醋內的酸性物質會胃壁會有一定的影響。

(2)要適當的飲用

雖然說蘋果醋的減肥效果非常好，但這前提是要把握飲用的方法和飲用量。通常來說，成年人每次飲用100毫升左右即可。但這100毫升并不是說全是蘋果醋，而是將5毫升蘋果醋添加到100毫升的熱水當中。還可以根據自己的喜好添加蜂蜜等對減肥有幫助的物質，讓減肥效果加倍，口感也會加倍。