減肥一直是人們比較關(guān)注的話題，很多人都開始加入減肥的計劃，生活中減肥的方法有很多，不同的減肥方法有不同的效果，其實喝茶也是一種減肥的方法，下面，給大家具體介紹一下哪些茶飲喝了能起到減肥的作用，我們一起來看看。

1、減肥瘦身茶飲

1.荷葉瘦身茶

荷葉減肥原理

1、在中醫(yī)角度分析，荷葉的根、藕和葉有單純利尿、通便的功能。

2、荷葉主要的化學成分主要有荷葉堿、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸等，其中荷葉減肥的主要原因是成分中富含一些荷葉堿，具有消脂作用。

3、荷葉還能降低血清中的甘油三酯和膽固醇含量，既有調(diào)節(jié)血脂的作用。

荷葉減肥茶怎么喝

荷葉茶的最佳飲用時間是飯前1-2小時之間，其他時間也可以喝，但是要注意飯前半小時到飯后一小時之內(nèi)（包括吃飯時間）不要喝，否則容易影響食物消化。在這里提醒一下大家，女性經(jīng)期應暫停飲用，因為荷葉具有收澀止血的作用，不適宜在經(jīng)期飲用。

2.茉莉荷葉茶

材料：綠茶3克、茉莉花3克、荷葉1張

做法：1、荷葉切成細碎狀。2、將荷葉與其他兩種材料放入鍋中，加入適量清水一起煎煮約5分鐘后，即可飲用。

3.陳皮荷葉減肥茶

材料：陳皮500g，鮮荷葉100張，生苡仁、生山楂各1000g.

做法：1、將夏日采集的新鮮荷葉洗凈，切絲，晾干。將陳皮、山楂、苡仁三者研為細末。2、與荷葉混勻分成100袋，每日1袋，開水沖泡代茶飲，連續(xù)100天。

4.洛神荷葉減肥茶

材料：洛神花20g，荷葉半片，蜂蜜適量。

做法：1、將洗凈的荷葉沿脈絡剪切成小塊，與洛神花一起放入約50ml的水鍋在，熬煮15分鐘。2、加入適量蜂蜜或冰糖調(diào)味，可避免酸澀的口感，但切忌過甜。

5.山楂荷葉減肥茶

材料：山楂25g，荷葉15g，紅棗2~3顆。

做法：將500ml開水煮沸，放入所有材料、煮滾約5分鐘后，即可渣飲用。

總結(jié)：荷葉減肥茶的做法有很多，可以根據(jù)自己口味隨意調(diào)節(jié)，這樣更受女性的喜愛哦。

2、運動減肥誤區(qū)

1.有氧鍛煉時間在30分鐘以下，達不到減肥效果。

鍛煉的前30分鐘，消耗的是身體內(nèi)的水分和糖分，30分鐘后才會開始消耗脂肪。水分和糖分減少只能暫時減輕體重，而只有消耗脂肪才能真正達到減肥的目的。

這就好比前30分鐘花的是錢包里的現(xiàn)金，30分鐘后刷卡花的才是銀行里的存款。短時間鍛煉會使身體內(nèi)血糖降低，產(chǎn)生饑餓感，鍛煉后如果大吃大喝，反而會長胖。

2.很多人的運動方法混亂，不科學。

運動減肥要有完整的計劃，方能事半功倍。

3.運動強度也是影響因素。

運動減肥就是促進能量消耗，同樣時間的運動，強度大的消耗能量肯定比強度小的多，因而減肥效果更明顯。小劉每天運動時間不足，強度也是不夠的。

健身教練建議靠運動減肥的人，每次運動1—2個小時，在身體能夠承受的范圍內(nèi)，不低于中等強度運動，以中速跑、跳繩等有氧運動為主，再配合適當?shù)牧α坑柧殹Ｓ械娜藶榱俗非鬁p肥效果，一味增加運動時間和強度也是不可取的，那樣只會使人無比疲憊，甚至導致失眠。