很多人不知道為什么自己總是脫發(fā)很嚴(yán)重，特別是在洗頭發(fā)的時(shí)候，掉頭發(fā)是很正常的，但是掉很多頭發(fā)就不正常了，一般脫發(fā)和人體荷爾蒙分泌有很大的關(guān)系，所以平時(shí)容易脫發(fā)的人要注意調(diào)理好身體，那如何護(hù)理頭發(fā)不掉發(fā)？哪些荷爾蒙會引起脫發(fā)？

1、哪些荷爾蒙會引起脫發(fā)

1、女性的催乳素

催乳素主要是由腦垂體所產(chǎn)生，但是它也會由中樞神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、皮膚、子宮，甚至乳腺產(chǎn)生。一些研究指出，高催乳素血癥可引起脫發(fā)，并伴隨不規(guī)律月經(jīng)出血、持續(xù)痤瘡。

2、皮質(zhì)醇的水平

壓力也會顯著的促進(jìn)脫發(fā)。皮質(zhì)醇是一種壓力荷爾蒙，主要由腎上腺素產(chǎn)生。長時(shí)間的壓力會導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平上升，并且降低頭發(fā)生長，促使脫發(fā)。

3、雙氫睪酮激素

雙氫睪酮是另一種伴隨基因素質(zhì)的荷爾蒙，它會導(dǎo)致男性型脫發(fā)，特別是在男性。雙氫睪酮會使毛囊的生長周期逐季變短，并且延長頭發(fā)生長的休止期，導(dǎo)致頭發(fā)脫落。

4、雌激素的水平

雌激素對女性脫發(fā)有很重要的作用，通常發(fā)生在絕經(jīng)后的女性。然而，許多女性在分娩后脫發(fā)，這是因?yàn)榇萍に卦趹言衅陂g上升，生產(chǎn)后下降所引起。

5、胰島素的抵抗

根據(jù)研究，35歲之前的男性禿發(fā)會增加胰島素抵抗相關(guān)性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如肥胖、高血壓、高膽固醇。隨著胰島素抵抗，血糖會上升，皮質(zhì)醇和自由基也會升高。

6、甲狀腺的水平

甲狀腺荷爾蒙影響體內(nèi)每個(gè)細(xì)胞，包括毛囊細(xì)胞。不論甲狀腺衰退或是亢進(jìn)，都會導(dǎo)致脫發(fā)，而且是整個(gè)頭皮區(qū)域。

2、如何照護(hù)頭發(fā)的健康

1、保持頭發(fā)清潔

雖然頭發(fā)不需要每天清洗，但也應(yīng)該保持清潔和干凈。過多的油脂、污垢可能會導(dǎo)致頭發(fā)無法呼吸，因而老化、掉落。

2、使用天然產(chǎn)品

平時(shí)使用的洗發(fā)精、潤發(fā)乳最好選擇天然成分而不含化學(xué)物質(zhì)。因?yàn)榻?jīng)常接觸化學(xué)物質(zhì)也可能會導(dǎo)致頭發(fā)掉落、傷害頭皮。

3、經(jīng)常按摩頭皮

經(jīng)常按摩頭皮有助于刺激血液循環(huán)，頭發(fā)健康亮麗。你可以利用洗頭發(fā)時(shí)用手指按摩頭皮，也可以使用梳子每天梳理頭發(fā)。

3、男人出現(xiàn)脫發(fā)怎么辦

方法1：勤洗頭及梳頭

中醫(yī)專家提示，每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。

方法2：合理飲食很重要

對于脫發(fā)的人，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的：

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

方法3：適當(dāng)運(yùn)動，保證睡眠

運(yùn)動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

方法4：盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害

強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡力避免。

方法5：飲食中避免和忌食下列食物

1、煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

2、忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。

3、忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

高油、高鹽以及高糖的飲食易造成年人們的肥胖，也會導(dǎo)致人體新陳代謝緩慢，進(jìn)而禿頂。要避免后天性的禿頂，飲食宜以清淡為主。

方法6：用止脫生發(fā)產(chǎn)品

如果脫發(fā)嚴(yán)重，建議用專業(yè)的防脫生發(fā)產(chǎn)品，黑樂雅對于掉頭發(fā)嚴(yán)重有很好的治療效果。通過抑制皮脂腺分泌過旺，控制皮脂腺油脂分泌接近正常值，輕松清除堵塞在毛囊部位的油脂、真菌及頭螨形成物，重新打通生發(fā)通道，改善頭發(fā)生長環(huán)境，從根源上治愈脫發(fā)。