很多女性平時都愛吃一些美食，但是有些食物可能會對女性健康造成一定的影響，平時其實有很多常見的食材，不僅吃起來美味可口，而且還具有很好的美容護膚的作用，那么常見的美容食材有哪些？吃什么食物最美容了？下面為大家介紹。

1、常見美容食材

大米：清潔、保濕、亮膚

大米富含維生素a、b、e，氨基酸和鹽酸等營養(yǎng)成分，淘米時，這些“水溶性維生素”及“礦物質”會殘留在水中，淘米水因此“營養(yǎng)升級”，憑借出挑的保濕、亮膚功效一舉成名，成為頗具口碑的天然美容品。

淘米水富含的營養(yǎng)成分還能夠有效提高細胞代謝能力，防止細胞老化，強化肌膚抵抗力。它的質地溫和無刺激，更值得推薦的是淘米水的酸堿性是可以調節(jié)的。米的表面含有鉀，淘過兩遍米的水會呈現(xiàn)ph5.5左右的弱酸性，之后就逐漸轉變?yōu)閜h7.2左右的堿性水，堿性水的洗凈力更強，這就意味著你可以根據自己的膚質狀況來調出洗凈力最適宜的潔面用水。

黃瓜：清潔、補水

黃瓜富含水分、維生素c、胡蘿卜素及蛋白質、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，是美譽度極高的食材美容明顯。用黃瓜潔膚、護膚，或用搗碎的黃瓜進行抗皺護理都十分奏效。最簡便易行的方法，當然還是用黃瓜片敷面。黃瓜具有攝取肌膚多余熱量的作用，能消除肌膚的發(fā)熱感，鎮(zhèn)靜肌膚的同時補給水分，特別適用于防治因日曬引起的肌膚暗沉、斑點、粗糙等問題。

豆腐：活膚、滋潤、美白

豆制品中的大豆異黃酮具有類雌激素的作用，運用在護膚方面，大豆異黃酮有益于活化肌膚，恢復其年輕態(tài)。利用做菜剩下的豆腐來護膚，預防衰老的同時還能有效滋潤、美白肌膚，方法很簡單，只要將豆腐揉搓成豆腐泥，均勻敷在面部，輔以輕柔按摩，15分鐘后用清水洗凈。每周敷兩次豆腐面膜，堅持一個月，你就會發(fā)現(xiàn)肌膚變白嫩啦。

優(yōu)酪乳：保濕、更新角質

由于天然牛奶發(fā)酵而來的酸奶(優(yōu)酪乳)，含有乳酸成分，具有保濕以及更新角質的功能。將優(yōu)酪乳直接敷在肌膚上，或是將草莓、香蕉等富含美膚維生素的水果搗碎，與優(yōu)酪乳均勻調和敷面，就能保濕、滋養(yǎng)肌膚。同時優(yōu)酪乳溫和無刺激的特性，也很適用于曬后肌膚的鎮(zhèn)定舒緩。此外，優(yōu)酪乳對于腹部、腿部的脂肪燃燒有著較好的效果，每日以酸奶代餐，可以清除宿便，達到瘦身的效果。不過空腹、饑餓時刻不宜立即飲用，容易給胃部造成負擔。

全麥面包：皮膚柔嫩、眼睛明亮

除了蛋白質、鐵、纖維、鉀和其它礦物質，它還包含豐厚的維生素B，維生素B一般食物比較難獲取，全麥面包中最多，多吃全麥面包能使人肉體奕奕，皮膚柔嫩，眼睛亮堂。

魚：皮膚光潔

魚是低脂肪、高蛋白質的食品，它所含的蛋白質是細胞生長的必要物質，假使缺乏，頭發(fā)會暗淡無光，以至零落，皮膚也會枯燥乃至蛻皮。魚以蒸煮的方式，營養(yǎng)保留最多。

蜂蜜：美白、防止色素沉淀

可直接涂抹達到美容護膚的功效：蜂蜜能為細胞提供充足的養(yǎng)分，促進他們快速生長。通常是將蜂蜜用水稀釋兩到三倍之后，涂于面部或者比較干裂的手肘腳踝處，并輕輕按摩至吸收。也可用紗布浸濕之后，輕輕擦臉到微熱為止。長期使用能讓皮膚充滿彈性，而且還能消除皮膚上的色素沉積，讓肌膚白凈細膩。

櫻桃：美白

新鮮的櫻桃含有糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、充滿彈性。

2、秋季美容護膚常識

去角質次數要得當

受到紫外線傷害的肌膚，老化角質的堆積造成肌膚的晦暗，去角質此時正式提上議程，清除掉紋理混亂的老化角質、表皮黑色素也代謝掉了，粉刺減緩堆積速度，夏日余毒等于解決一半。

但也別因為一時心急而過份去角質，否則反而會刺激發(fā)炎。一周只要1-2次（油性肌膚可以多一些去角質次數，干性肌膚一周半左右一次足以），漸入冬天后角質累積速度較慢，減少成一周一次就夠。

防曬涂抹時間最重要

比起使用什么樣的防曬霜來說，秋季的防曬更需要注重涂抹的時間。因白晝時間減少，涂抹防曬的時間也可以向后推遲。出門前可用帶防UV指數的面霜“撐”過通勤上學的路程，到達公司后在涂抹上防曬霜，如果帶妝，用海綿蘸取防曬霜按壓即可。待午休外出吃飯時，則需要在補涂防曬一次，一直到下班后都不用擔心啦。

清爽、保濕、美白三管齊下

初秋的氣候，干燥的同時晝夜的大溫差都讓肌膚不在狀態(tài)，很容易就被黑色素給鉆了空子，這時護膚需要在保持清爽的同時將水分牢牢鎖住，同時具有美白成分的化妝水更能提亮膚色，所以清晨護膚一定要選擇有三重功效的護膚水為肌膚打底。

夜間護理不妨用點乳霜

夏天用乳霜實在不舒服，但秋天就不一樣了，涂上去不會覺得特別不舒服，還很滋潤。而且乳霜質地親脂性強，并能補充角質層中的磷脂質，讓肌表更盈潤飽滿。所以，不論有幾道保養(yǎng)程序，可別忘記用乳霜封存水分及養(yǎng)分，才能在秋季為肌膚鎖住營養(yǎng)成分。

記得善待頸部哦

愛美的MM往往會過多關心面部的青春嬌美，卻易忽視自己頸部的保養(yǎng)。尤其是在干燥的秋季，頸部皮膚容易老化，粗糙無光、松弛多皺。每天晚上洗浴時，用含堿少的溫和型香皂洗滌頸部，用松軟毛巾擦干，再進行按摩。先將少量乳液或橄欖油涂于頸部皮膚，用手指腹輕緩地由上而下作回旋按摩，均勻用力，每次5分鐘。