黑加侖也被稱為旱葡萄，黑加侖是一種營養(yǎng)豐富的水果，黑加侖中含有多種維生素和有機(jī)酸，平時(shí)可能吃黑加侖的人并不是很多，但是有很多果醬和飲料都是用黑加侖制成的，有人說黑加侖含糖量很高，那黑加侖熱量高嗎？黑加侖糖分高嗎？

1、黑加侖熱量高嗎

黑加侖的熱量不高。

黑加侖的熱量是46千卡每100克，這個(gè)熱量食偏低的，可以對(duì)比蘋果的熱量是54千卡每100克，酸奶的熱量是72千卡每100克，山竹的熱量是69千卡每100克。而慢走一個(gè)小時(shí)消耗的熱量為250千卡左右。

2、減肥能吃黑加侖嗎

黑加侖是比較適合減肥的時(shí)候吃的食物，黑加侖中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和纖維素，同時(shí)熱量又不高，減肥的時(shí)候可以在吃同樣分量食物的時(shí)候攝入更少的熱量，又能補(bǔ)充的營養(yǎng)。

3、黑加侖可以代替正餐嗎

不可以，黑加侖中雖然含有各種營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、氨基酸、花青素等，但黑加侖中的蛋白質(zhì)等人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)含量很少，必需從其他的食物中獲取，所以黑加侖是不可以代替正餐的。而且正餐只吃黑加侖這樣的方式類似于節(jié)食減肥，節(jié)食減肥既不健康，又容易反彈，建議合理飲食加運(yùn)動(dòng)的方法減肥。

4、一天吃多少比較好

根據(jù)中國居民膳食指南推薦，成年人一般最好每天攝入200-400克的水果，黑加侖可以和其他水果一起搭配吃，達(dá)到這個(gè)量就可以了。

5、黑加侖營養(yǎng)價(jià)值

黑加侖的營養(yǎng)價(jià)值也很不錯(cuò)，富含維生素C、鈣、鉀、鎂等多種元素，而且黑加侖中也含有許多的花青素，對(duì)于保護(hù)視力也有很好的作用，黑加侖含有的一些抗氧化成分能夠很好的保護(hù)牙齒、延緩衰老。對(duì)于女性來說，吃黑加侖，能夠補(bǔ)血益氣，經(jīng)期食用是非常好的。