對于女人來說，日常的護膚保養(yǎng)是很重要的，合理的正確的飲食能促進女人護膚的成功，日常的護膚不能放棄，在女人特殊的時期，經期更加要保養(yǎng)自己的皮膚了，飲食永遠是不變的方式，那么經期護膚吃什么好？經期怎么護膚好？現在請跟隨小編一起來看看。

1、經期護膚吃什么好

1、胡桃：民間又稱長壽果，含有豐富的ORGNITU維生素E、不飽和贅肉酸，能營養(yǎng)大腦與皮膚，快速補充體力，有延緩朽邁、滋補養(yǎng)顏之功。

2、芝麻：黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食用品。

3、紅棗：紅棗是中醫(yī)補益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。經測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽為“活維生素丸”。研究證明，維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預防色素沉著。

4、紅棗桂圓糖水湯：用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時候，打一只雞蛋進去，持續(xù)用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。紅棗桂圓湯不但補氣養(yǎng)心，而且紅棗健脾補血，常吃能使臉色紅潤。把桂圓肉改成黑木耳也不錯，黑木耳性平，身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃。

2、經期如何美容

1、油脂分泌多要認真清洗：月經期間，是不是覺得自己的臉比平常的要油很多？這個時候不做好清潔，就有可能長痘痘哦。清潔不是說讓大家去油，而是溫和地將臉上多余的油脂清洗掉，洗面奶不要選擇那么強效的，因為過度控油反而會讓皮膚更加油膩。使用保濕的洗面奶，認真清洗臉部每一個部位，然后清水洗干凈就可以了。

敷面膜

2、面膜還是要敷的：有些人說月經期敷面膜怕不好，其實這是錯誤的觀念。月經期如果怕涼，將面膜放在溫水里面泡一下，然后再敷就好了。敷的時候不要敷太久，10分鐘是最好的。如果是在冬季的話，面膜的水分揮發(fā)的快，大家不能敷到干了才拿下，那樣臉部的水容易被吸干哦。

3、做好補水是最重要的：經期最容易出現的就是缺水的問題，如果過度干燥的話就容易造成皮膚衰老，所以補水就是最重要的。這段時間要把補水放在第一位，每天洗完臉之后，涂抹上補水的精華和乳液，讓肌膚保持在一個平衡的水潤狀態(tài)，這樣就不會有什么問題了。

4、鎮(zhèn)定舒緩肌膚：經期皮膚的敏感性增強，容易出現過敏反應，所以利用低刺激、舒緩的保濕面膜給皮膚做個spa是個很好的選擇哦。

女人在經期的時候經常容易出現一些狀況，經期的護理和保養(yǎng)尤其重要，所以大家平時要多多了解這些經期保養(yǎng)的常識，希望上述能幫到你。

3、經期保養(yǎng)注意事項

1、月經期間調整好心態(tài)

如果你的月經不調是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調整自己的心態(tài)。而且如果你已經月經不調，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

2、月經期間忌盆浴

因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

3、月經期間生活有規(guī)律

熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會導致月經不調。讓你的生活有規(guī)律，你的月經可能就會恢復正常。

4、月經期間飲食注意

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環(huán)，促使血液流暢。補充足夠的鐵質，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的），可以讓身體臟血徹底排乾凈。

月經期間不宜吃太咸的食物，會使體內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。月經期間不適宜喝濃茶，咖啡。這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適癥狀。不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料。生冷的食物，會降低血液循環(huán)的速度，進而影響子宮的收縮，及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。

5、月經期間防止受寒

一定要注意經期勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒。

6、月經期間不適宜體檢

經期除了不適宜做婦科檢查和尿檢外，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數據。所以，最好是改期，月經過后再體檢。如果是集體體檢，體檢時告之醫(yī)生。

7、月經期間不要拔牙

女性在月經期間，內分泌平衡受到一定程度的影響，體內也會出現一些微妙的變化，這個時候的血管脆性增加，血管的收縮能力下降，破裂后容易出血不止。另外，月經期間婦女的痛覺神經比較敏感，全身抵抗力相對較差，所以月經期間拔牙患者病感比較明顯，而且容易發(fā)生感染。

8、月經期間不要捶腰

月經期有很多不適的狀況，像腹痛、全身乏力、腰酸痛等。對于出現腰酸背痛這種情況，很多女性朋友都喜歡捶打腰部想舒緩酸痛，或者去做按摩。殊不知這樣做反而效果會相反。

9、月經期間不要用沐浴液清潔女性私處

經期女性私處容易產生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔女性私處，或用熱水反復清洗女性私處是不夠健康的，反而容易引發(fā)女性私處感染，導致瘙癢病癥。

因為平日女人女性私處內是略酸性環(huán)境，能抑制細菌生長，但行經期間女性私處會偏堿性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業(yè)的女性私處清潔液或用熱水反復清洗更會導致堿性增加。因此，清洗女性私處需要選擇專業(yè)的女性私處清洗液，尤其在經期。

10、月經期間不宜性生活

月經期因子宮腔內膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內，引起子宮內的感染。

11、月經期間不宜穿緊身褲

如果月經期間穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，影響血液循環(huán)，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫。如果再加上不注意局部清潔衛(wèi)生，還會出現泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。

12、月經期間不宜高聲唱歌

婦女在月經期，呼吸道粘膜充血，聲帶也充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌易疲勞，會出現聲門不合，聲音嘶啞。