很多女孩子認為減肥就是要節食，不吃東西，短期節食是可以起到減肥的效果，但是節食減肥是容易反彈的，你不可能一直不吃東西，所以節食減肥是不可取的。減肥的重點是飲食與運動，飲食是說要正確的吃飯，運動也是要選適合自己的方法。那么女孩減肥有什么誤區？女孩減肥有什么方法？

1、女孩減肥有什么誤區

1、一定不要不吃飯

研究表明，一日三餐正常吃的人比不吃正餐的人消耗的熱量要高，因為我們再吃飯的時候新陳代謝也會加快，所以日常生活中的一日三餐并不會影響到你的減肥，當然了這里的一日三餐指的是吃的食物熱量不高，你不也不可能每次都拿高熱量高脂肪的食物當你的正餐吧。

2、不要讓自己餓肚子

節食最大的危害就是傷胃，長期節食會導致胃酸分泌過多，胃里空空的容易出現胃病，胃病是現在年輕人的常見病，我們不僅要美麗還要健康，如果你講自己每天吸收的熱量控制在1000卡一下，那么你就是故意在讓自己餓，久而久之身體就會出現新陳代謝緩慢和受不住美食誘惑大吃一把的反應，顯然這些情況都是不利于減肥的。

3、拒絕脂肪

脂肪是減肥最大的敵人，脂肪中所含的熱量是蛋白質和碳水化合物的熱量的兩倍、而且脂肪中的熱量更容易儲存在人體中形成脂肪，所以為了自己的體重一定要少吃，生活中常見的脂肪含量高的食物有堅果、巧克力、全脂牛奶、油炸食品、和小餅干等。(在這里需要特別說明的是，很多人覺得堅果是健康食品，于是就很放心自己多吃點，其實堅果的脂肪含量是非常高的，所以想要減肥的人還是少碰為好)

4、多吃含淀粉類的食物

因為怕胖所以不敢吃含淀粉的食物?淀粉類的食物脂肪和熱量含量都很低，且含有很高的碳水化合物，有利于減肥，因此淀粉類食物是控制體重的好幫手，如果你想要控制自己的體重，那么可以在你日常用餐中多增加一些含淀粉的食物，比如番薯、土豆、玉米和面食等。

5、放慢吃東西的速度

正在減肥的你，不管在吃什么都要放慢速度，如果你在吃飯，那么放慢速度，長時間的反復咀嚼可以增加熱量的消耗，還有在吃飯的時候一定不要一心二用，如果你邊看電視變吃飯，那么就容易出現注意力分散，很有可能就會一不小心吃多了，如果吃了一碗飯還想再吃一碗的話，那么請等等，緩一緩，一段時間后你會發現自己其實已經飽了，不想再吃東西了，這正是因為你的大腦需要花20分鐘的時間才能接收到并向你發出已經飽了的信號。

6、經常運動

都說減肥最好的方法是飲食加運動，在飲食的基礎上使體重下降后，就要開始堅持運動啦，這樣才不會讓脂肪有反彈的機會。

2、女孩減肥有什么方法

一：不餓就停

很多女生們都會有這樣的問題，就是拒絕不了美食的誘惑。特別是那些家庭主婦或者是那些平時喜歡自己做飯的女生們，許多都會有這樣的一種錯誤的意識，就是覺得說浪費食物不好，每次一不小心煮多了的時候，會秉承著不浪費食物的原則把那些食物都給吃下去。其實，這種想法是相當不好的，因為當一次有一次的不小心吃多了的時候，已經在不知不覺中把自己的胃給撐大了，這就會造成下次進食量的增加，是十分不利于減肥的。

二：把誘人的美食藏起來

減肥是需要恒心的，不要以為說只要堅持個一次兩次就可以達到減肥的目的，那是不可能的。所以，當下定決心要減肥的時候，要做的第一件事情就是掃空冰箱里的所有美食，把一切可能引誘美食或者丟掉或者送人。千萬不要留有給自己犯錯的機會，只有當無法犯錯的時候，才有可能真正的邁出減肥的第一步。

三：專心進食

有許多的女性特別是那些辦公室的女性們，一般都會很忙，有時候會忙到連吃飯的時間都沒有，那時，可能就會一邊吃東西一邊工作。其實，這樣做也是不利于減肥的，因為當不專心吃飯的時候，就會吃得囫圇吞棗，這樣會造出腸道消化不良，殘留食物堆積，也就是對新陳代謝造成阻礙，讓減肥的效果大打折扣。