也許是因為你外出的時候沒有做好肌膚的防曬護理，也許是因為你不正確的使用防曬霜而沒有起到防曬的效果，所以才會被曬黑曬傷了，那么，曬黑后吃什么可以白回來？吃西紅柿可以白回來嗎？想要減少肌膚的傷害，飲食方面一定要重視。

1、曬黑后吃什么美白

1、西紅柿

西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。

它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白。

2、櫻桃

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

3、檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時后沖洗，效果非常好。

另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

4、菠蘿

菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。

5、蘋果

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可補充維C。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。

6、草莓

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面?，F在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。

經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經松弛，對治療失眠效果不錯。

7、葡萄

葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，具脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品”。

8、獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。

另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發免受臟空氣污染，還能讓頭發越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發的生長是非常有好處的

2、曬傷后吃什么好

(1)曬傷后吃西紅柿好

西紅柿中含有豐富的維生素A、C、D，番茄中的酸性是由檸檬酸以及蘋果酸。番茄的營養價值極高，曬傷后吃番茄可以達到很強的抗氧化活性，可以有效地阻止皮膚因曬傷而使皮膚變衰老。

(2)曬傷后吃草莓較好

草莓中含有豐富的維生素C，多吃草莓可以有效地減輕曬傷帶來的一系列皮膚傷害。因為草莓中的維生素C不但可以清除紫外線照射產生的人體黑色素自由基，還能使人體內的膠原蛋白合成，使皮膚保持彈性。

(3)曬傷后吃黃瓜好

黃瓜具有美容皮膚的功效，常見的黃瓜美容法就是將黃瓜切成薄片敷在臉部，這樣可以保持皮膚水分以及提亮臉部皮膚。在曬傷后，吃黃瓜可以有效減輕皮膚因曬傷后脫皮的現象，這是因為黃瓜中含有豐富的水分，以及黃瓜中的維生素C可以增強皮膚的再生能力，所以在曬傷后吃黃瓜好。

(4)曬傷后吃毛豆好

毛豆中含有大量的異黃酮，能夠有效的保護皮膚中的膠原蛋白，通過吃毛豆補充異黃酮可以有效減少因紫外線強烈照射所產生的皮膚細紋，使皮膚變得更加細滑。

(5)曬傷后吃三文魚好

三文魚中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，可以保護皮膚中的膠原蛋白，可以有效針對因曬傷后皮膚變得松弛的現象。曬傷后吃三文魚可以有效緊致身體的皮膚，使皮膚顯得年輕靚麗。

3、曬后修復的方法

(1)用冷水洗臉

夏季被太陽曬過之后，皮膚發紅而且溫度較高，這時候需要用冷水洗臉給皮膚降降溫，冷水能夠收縮毛孔，令肌膚迅速冷卻，達到消熱退紅的效果，這樣才能進行曬后修復。

(2)使用曬后修復產品

皮膚經過冷水清洗后，需要使用曬后修復產品來呵護肌膚，最好先將產品放入冰箱冷藏，然后輕輕涂抹在紅腫的部位，對于脫皮的地方，用化妝棉蘸取護膚品敷上幾分鐘，防止水分的流失。

(3)補水保濕

被太陽曬后的皮膚不要急于使用美白產品，這時候需要補水保濕的產品讓肌膚得到舒緩，讓流失的水分趕緊得到補充，同時也可以利用水分加速代謝，帶走皮膚的熱量，使用補水面膜能夠很好地補充水分。

(4)夜間繼續修復

到了晚上，還要繼續進行曬后修復，因為晚上是細胞修復的時間，要抓住這個時機讓皮膚得到真正的有效修復，這樣不僅能讓曬過的皮膚得到恢復，還能增強皮膚抵抗紫外線的能力，更好地應對夏季陽光。

1、對于輕微的曬傷：在日曬后，皮膚會處于一個較高的溫度，這時候不妨嘗試冷敷皮膚，用濕的冷毛巾大約半小時敷一次，持續四到五個小時?；蜻M行冷水浴，然后再涂上滋潤保濕霜，能馬上補充肌膚水分，降紅降敏，令火辣發紅的肌膚得到鎮靜及舒緩。另外日曬會吸走人體內的大量水分，身體容易出現脫水現象，所以此時應該喝大量的水來補充失去的水分，也能緩和日曬后的痛苦，不至于肌膚過于脫水。在此期間切勿化妝。

2、對于中度的曬傷：除了以上的處理方法以外，還可以涂上蘆薈汁液于曬傷部位，蘆薈有立即降熱、清涼的功效。也可以盡快服用阿司匹林，這種消炎藥可以減輕皮膚腫脹的情形并且幫助緩和疼痛。

3、對于嚴重的曬傷：如果你的曬傷情形出現疼痛、腫脹、起水泡，甚至在暴曬后十二個小時內出現了發燒、發冷、頭昏眼花、反胃等癥狀，就要盡快去找醫生了。

4、做好肌膚保濕功課

記得要給新鮮的皮膚添上層層滋潤保護哦，否則干燥的風一刮，很容易“榨取”皮膚中的水分。開始大量補水吧，同時別忘了再加一點點油。使用保濕功效的化妝品，還要再加點油，用那種含一點點油的乳液，或美白保濕精油。因為適當的油可以鎖住水分。