在冬季很多人的肌膚會感到干燥，平時護膚需要注重補水保濕，冬季護膚不僅需要用一些保濕效果好的護膚產品，也要注意平時的飲食，吃一些水果可以幫助美容護膚，那么冬季護膚養(yǎng)顏吃什么水果？冬季護膚的水果有哪些？下面為大家介紹。

1、冬季護膚的美容水果

一、櫻桃

櫻桃的含鐵量位居水果之首。維生素含量高于蘋果，其他礦物質磷、鉀的含量也很高，是最佳的補血益氣滋養(yǎng)品。可增強體質、健腦益智，它能使皮膚嫩白光滑，還有去皺除斑的功效。

保健食譜

櫻桃甜湯：鮮櫻桃2000克，白糖1000克。櫻桃洗凈，加水煎煮20分鐘后，再加白糖繼熬一、二沸后停火備用。每日服30～40克。此湯具有促進血液再生的功效，可用于輔助治療缺鐵性貧血。

櫻桃汁：櫻桃80克，冷開水1杯。櫻桃洗凈后去核，放人果汁機中加冷開水攪成櫻桃汁，倒出供飲(可加適量白糖調味)。此汁具有潤澤皮膚的作用，可消除皮膚暗瘡疤痕。

注意事項：櫻桃性溫熱，不宜多食;熱性病及虛熱咳嗽者忌食;櫻桃核仁含氰甙，水解后產生氫氰酸，藥用時應小心中毒。

二、蘋果

蘋果素來享有“水果之王”的美譽，是很好的天然美容保養(yǎng)品，既可幫助減肥，又能使皮膚潤滑柔嫩，富有光澤。蘋果是低熱量果品，所含營養(yǎng)極易被吸收，蘋果中含有的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素能有效地防止皮膚老化、干燥、奇癢及易裂的毛病。

推薦自制蘋果面膜

方法：蘋果去皮，搗爛如泥，干性皮膚加適量鮮牛奶，油性皮膚加蛋清，攪拌均勻敷面，20分鐘后用清水洗凈，不僅可除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑，而且使人皮膚細嫩，柔滑而白皙。如果將一塊蘋果薄片敷在眼部下，再輕微提起眼皮，有助于消除黑眼圈。

三、奇異果

奇異果的效果首先是美白。是因為奇異果富含維生素C——研究報告說大概是檸檬中維生素含量的1.4倍，在每100克的奇異果中，維生素C含量是75毫克，而同等量的檸檬僅含有維生素C53毫克。然后是能夠促進肌膚健康，保持光澤和彈性。除了含豐富維他命C、A、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其它水果少見的營養(yǎng)成份如氨基酸及天然肌醇等，能有效修復受損肌膚，常保幼滑。

奇異果面膜

奇異果含極豐富的維他命，而雞蛋則含豐富蛋白質及多種礦物質，是替皮膚補充養(yǎng)分的好幫手。常敷此面膜，肌膚必更白更滑。

材料：蛋1只,奇異果1個。

步驟：奇異果切碎、搗爛。去掉雞蛋的蛋黃，將剩下的蛋白打勻，加入碎果肉，徹底混和。涂于面上，待15分鐘后用溫水清洗干凈。

奇異果瘦身果汁

材料：奇異果2顆，蘋果1/2顆，菠蘿2小片，嫩姜2片，蜂蜜適量。

做法：蘋果，菠蘿均去皮，切塊榨汁，嫩姜榨成姜汁。奇異果業(yè)去皮切塊，加200cc水榨成糊汁。將所有果汁混合攪拌，然后加入蜂蜜。

作用：奇異果具有利尿作用，可排出體內過多地水分和鈉離子

四、西柚

西柚，也叫葡萄柚，很多人因為感覺這種水果比較酸而不太愿意吃。事實上，西柚含有豐富的營養(yǎng)成分，是既可美容又有助于瘦身的非常好的水果。

西柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，是含糖分較少的水果。維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能，有利于皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進抗體的生成，以增強肌體的解毒功能。

西柚含有天然葉酸，對于懷孕中的女性，有預防貧血的作用。它還含有高血壓患者必需的天然礦物質——鉀，是心腦血管病及腎臟病患者不錯的食療水果。

葡萄柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，是含糖分較少的水果。維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能，有利于皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進抗體的生成，以增強肌體的解毒功能。減肥人士的菜單都少不了它。

同時您也需要注意，葡萄柚的作用是很強大的。如果您正在服藥期間，可事先咨詢醫(yī)生，看吃葡萄柚是否會影響某些藥物的正常吸收。

五、草莓

草莓在水果中所含肌膚營養(yǎng)素較為豐富，用草莓敷面美容，能收到令人滿意的效果。草莓具有去皺增白的功效，是美容之理想食品。草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。

另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發(fā)的健康很有利。

入睡前飲一杯草莓汁還能令神經松弛，對治療失眠效果不錯。女性常吃草莓，對皮膚、頭發(fā)均有保健作用。草莓在德國被譽為“神奇之果”。草莓還可以減肥，因為它含有一種叫天冬氨酸的物質，可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”。

草莓美容方法

草莓滋潤防皺護膚液

既能滋潤、清潔皮膚，更具溫和的收斂作用及防皺功能。

材料：草莓50克，鮮奶1杯。

做法：將草莓搗碎，用雙層紗布過濾，將汁液混入鮮奶。拌均勻后，將草莓奶液涂于皮膚上加以按摩。保留奶液于皮膚上15分鐘，已清水清洗干凈。

草莓光澤面膜

草莓含豐富的維生素，長期使用這種面膜有助面部肌膚回復自然光澤及嬌嫩幼滑。

材料：草莓50克，橄欖油少許。

做法：將草莓切片，然后攪勻搗爛。加幾滴橄欖油。敷在面上約10分鐘，以溫水洗凈即可。

六、枇杷

枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿卜素等。枇杷具有明視的作用，使你的眼睛熠熠生輝，此外，枇杷可以保持肌膚健康。用棉簽沾取枇杷汁涂在臉部斑點處，可以淡化斑點。

枇杷又名“蜜丸”、“琵琶果”，與櫻桃、梅子并稱為“果中三友”。枇杷柔軟多汁，風味甘甜，肉質細膩，每年三四月為盛產的季節(jié)。

枇杷富含纖維素、果膠、胡蘿卜素、蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣及維生素A、維生素B、維生素C，具有保護視力、保持皮膚健康潤澤、促進兒童身體發(fā)育的功用，其中所含的維生素B17，還是防癌的營養(yǎng)素。因此，枇杷也被稱為“果之冠”。

最重要的，枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，并且含有維生素B1和維生素C，是很有效的減肥果品。

百合枇杷羹

組成：百合(鮮者良)30克，枇杷30克(去核)，鮮藕30克洗凈切片，淀粉適量，白糖少許。

做法：將百合、枇杷果肉和藕同煮，將熟時放入適量淀粉調勻成羹，食時加白糖少許，亦可放入少許桂花，不拘時食用。

功效：潤澤肌膚，令皮膚玉白。滋陰潤肺，清熱止咳。適用于燥熱傷肺，肺陰不足，虛熱擾胸，以致肺失清肅而引起的干咳不止甚至咳唾帶血、面頰及唇皆紅赤，舌苔薄干、脈細數無力等癥。

枇杷富含纖維素、果膠、胡蘿卜素、蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣及維生素A、維生素B、維生素C，具有保護視力、保持皮膚健康潤澤、促進兒童身體發(fā)育的功用。

2、冬季護膚的常識

冬季護膚小常識1、防曬護膚

雖然，冬季的紫外線輻射相對較弱，但是，防曬措施也是不能忽視的，注重防曬對于肌膚護理非常重要，美眉們可以選擇清爽型的防曬霜進行使用，外出時要記得帶上口罩、涂抹潤唇膏，避免唇部肌膚干燥起皮，這些都是不容忽視的護膚步驟。

冬季護膚小常識2、衣物防過敏

冬季，有些美眉們都是穿高領毛衣、戴圍巾，然而高領毛衣、圍巾以及羽絨服的毛毛，這些都是緊貼著肌膚的，如果材質太差會傷害和刺激皮膚，因此，美眉們如果有穿高領衣物或者是戴圍巾的習慣，那么，就要預防過敏，不能讓不好的材質衣物傷害肌膚。

冬季護膚小常識3、保濕護膚

冬季護膚最重要也是最關鍵的是保濕，美眉們若是在特別寒冷干燥的天氣里外出，回來后你一定會發(fā)現臉被吹得干干的，如果不及時保養(yǎng)，還會干裂。因此，美眉們不能夠忽視冬季的肌膚保濕工作。在每日的早晚洗臉之后，都是肌膚鎖住水分的良好時機。美眉們可以涂抹一些凡士林、甘油、植物精油等比較保濕的護膚品，是冬季保濕肌膚的好選擇。同時，冬季美眉們盡量使用面霜，而不要使用乳液，乳液一般比較適合夏季使用，冬季面霜的保濕鎖水功能更加理想。

冬季護膚小常識4、飲食護膚

冬季是滋補身體的大好季節(jié)，而飲食能夠由內而外的修整和護理肌膚，因此，冬季巧護膚可以從飲食上入手。美眉們可以多吃一些促進冬季肌膚新陳代謝的食物，例如西蘭花、蘿卜、豬蹄、豆腐等，它們均含有豐富的蛋白質和維生素，能夠幫助肌膚促進細胞再生。同時，花生、核桃、杏仁等堅果，也可以在冬季多吃一些，它們含有豐富的維生素E，能夠為肌膚補充豐富的營養(yǎng)物質，滋潤肌膚，補充水分。冬季是滋補身體以及護理肌膚的大好時節(jié)，掌握好正確的飲食原則，可以養(yǎng)出好肌膚。

冬季護膚小常識5、洗臉護膚

冬季，大多數的美眉們都會用熱水洗臉，然而，水溫太高會刺激皮膚，讓皮膚變得越發(fā)脆弱不堪，因此，美眉們需要注意水溫，不能太熱，用手來感受，稍微溫就可以，同時，在洗臉的過程中，向水中加入一點食醋或者食鹽，都能夠幫助美膚。