減肥一直是人們比較關注的話題，不管是男性朋友，還是女性朋友都不希望自己肥胖，生活中減肥的方法有很多，不同的減肥方法有不同的瘦身效果，其實走路也是一種非常常見的瘦身方法，那你們知道哪些走路姿勢能起到瘦身的作用呢？估計很多人都還不知道。

1、瘦身的走路姿勢

姿態NO.1往前蹦走

關鍵詞：蹦跳，跳得更遠些。

你必須學會像小青蛙那樣蹦跳，這樣的話，你的小腿肌肉會得到最有力的鍛煉，而緊實的小腿就是可愛的代名詞。

姿態NO.2勁走式

關鍵詞：步伐頻率，全身要用勁，手臂擺動

勁走式每一次走的路程不少于2千米，步伐頻率為每分鐘100步，走路的時候全身要用勁，手臂要大幅度地擺動。勁走可以最大限度地燃燒腿部脂肪，降低患高血壓、糖尿并膽囊炎、心臟病等疾病的機率。

姿態NO.3邊行走邊跳躍

關鍵詞：用力跳！

大跳躍是一種放肆的鍛煉，就像你希望長高一樣，這樣的練習讓腿部的肌肉有放松，有收緊，渾圓的腿部曲線就此塑造。

在進行走路減肥之前，要做一些準備，準備好舒適的平底鞋，這樣在走路的時候會比較方便舒適，然后可以準備止汗香露，在戶外走路遇到陽光大的適合要準備好防曬油。此外還要準備好毛巾或者是濕紙巾，在走完路后及時把汗液擦干，以防感冒。還要注意，暴走完了后，按摩一下雙腿。最好是坐下按摩按摩大腿小腿，這樣做可以避免腿部的肉變成肌肉哦，還能幫你擺脫蘿卜腿。如果是雨霧天氣，那么就不要進行走路運動，還有進行走路的場地最好不要在機動車道旁，以避免路面粉塵傷害肺部。

姿態NO.4腳尖

關鍵詞：繃緊臀部、繃緊大腿和小腿，使勁踮高腳尖。

使勁地踮起腳尖，一點一點地往前走，步子不要邁得太大，只要平穩就好，注意你的雙腿要盡力繃直，這樣才能拉長腿部的肌肉。

姿態NO.5倒退著向后踢

關鍵詞：當你用力踢后腿時，有的時候能夠把整個身體都悠起來。

為了便于你用力，你可以選擇雙手叉腰，然后將腿部用力地向后踢，這樣倒退著行走，盡量最大幅度地抻拉你的韌帶。

姿態NO.6散步式

關鍵詞：步伐調整，身體放松

每一次進行散步式，走上2千米，把步伐調整為每分鐘50步到70步，走路的時候身體放松，這樣走的最大功效就是緩解壓力，使身體的肩部、背部等得到放松，同時舒張腿部肌肉。

姿態NO.7交叉地扭捏而行

關鍵詞：當你的左腿別著右腿的時候，盡量幅度大一些。

你的兩腿交叉而行，用左大腿內側的肌肉壓住右大腿，然后用用右大腿內側的肌肉壓住左大腿，就這樣扭捏婀娜地走起來，大腿側向的肌肉在不斷拉長。

姿態NO.8向前邁大步

關鍵詞：大邁步，前腿弓，后腿盡量后伸，向后方用力。

像往常那樣走路，不同的是將步子邁大，前腿弓，后腿盡量后伸，向后方用力，一定注意將腳掌全部落在地面上，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。

總結：通過小編以上教大家的方法，是不是覺得走路減肥也沒那么難??？只是我們在平時走路的時候都沒有想到走路也可以減肥，而且也不清楚走路減肥的方法，現在大家可以按照上面的方法來減肥啦，這樣可以比其他運動方便多了。所以大家注意一些日常生活中的小細節，讓其成為減肥的好幫手，只怕到時候你不是嫌自己太胖了，而是覺得自己太瘦了。

2、受歡迎的減肥茶

1、薄荷

刊登于《神經學和骨科醫學》上的研究發現，每天隔兩小時聞一次薄荷的人在一個月內平均減掉了4.5斤。這是因為薄荷的氣味能向大腦發去信號：你不能再吃了!

2、烏龍茶

烏龍茶中含有兒茶素，可以提高身體代謝脂肪的能力，有助于促進減肥。中國《中西醫結合》雜志刊文稱，有經常喝烏龍茶的人在六周時間內減掉了5.4斤，幾乎一周一斤啊同志們!

3、芹菜

你知道嗎?做菜時常常被你丟掉的芹菜葉，其實才是超級食物!起關鍵作用的營養物質是葉酸——B族維生素的一種，既可愉悅心情，又可預防癌癥，還能幫助減肥!愛荷華州立大學食品科學與人類營養博士KevinL.Schalinske博士說：“B族維生素在表觀遺傳學上扮演了重要的角色，尤其是維生素B12和葉酸。而葉酸能鎖定與胰島素抵抗和脂肪細胞形成的基因?！?

4、白茶

一項發表在《營養與代謝》期刊上的研究表明，白茶中的咖啡因和兒茶素能使脂肪細胞失去作用，并提高脂肪的分解速率和阻止脂肪細胞的生成。

5、肉桂

一項發表在《生物化學和生物物理學》期刊上的動物研究表明，肉桂含有強抗氧化劑多酚，能改變胰島素的敏感性，減少腹部脂肪的堆積。美國《臨床營養學》雜志還發現，在食物中添加一匙肉桂可以幫助穩定血糖。

6、黑胡椒

黑胡椒中的胡椒堿是一種強大的化合物，在治療各種疾病，如炎癥和胃腸道疾病等已有多年的歷史。最近的動物研究還發現，胡椒堿能干擾新脂肪細胞的形成，從而降低體內脂肪和膽固醇水平，達到瘦腰的作用。

7、芥菜籽

英國牛津大學理工學院的科學家們發現，吃一茶匙的芥菜籽(約為5卡路里)可以提高25%的新陳代謝速率，即增加幾個小時的飽腹感。不僅如此，《臨床營養學》上的研究還表明，當老鼠被喂食芥籽油時，體脂肪比喂純豬油時低。

這些食物不僅可可以吃出一個好的神祠，還能讓自己吃出一個健康的身體，了解不如嘗試，大家可以在自己的飲食上進行調整。