洗澡是我們每天都會做的一件事情，現在也有很多女性朋友在洗澡的同時會給肌膚做美容護理的，洗澡的時候身體的血液循環會加快，而有助于身體排毒，毛孔也都是張開的，更有利于護膚品的吸收，那么，洗澡美容怎么做好？洗澡美容注意什么？來看看。

1、不要揉腳底

囤積最多老化廢物的腳尖是絕對必須揉開的部位。就算是腳趾的張合也行，應該多多活動刺激腳趾。

若是要推薦最有效率的方法，那就是碰觸腳趾側面。這是因為腳趾的血流會通過腳背及側面。相反地，腳底若是沒有相當的力道，即使揉了也不太容易看出效果。比起腳底，按摩腳背與腳趾側面，可以更快地提高體溫并確實排出老化廢物。

2、不要洗半身浴

半身浴帶有有益美容的印象，但是除了炎熱的時期以外，要提高體溫是非常花時間的吧！

在這里要推薦的就是以39～40度的熱水先浸泡到頸部約5分鐘，之后浸泡到心窩約10分鐘的入浴方法。此外，浸泡到頸部還有1個優點。那就是人在坐著或躺著時肌肉都必須承擔體重，所以浸泡至頸部時的重量約是體重的1/9，這么一來也比較容易讓緊張的肌肉放松。

由淤血流會瞬間變好，所以有循環系統問題的人請遵從醫師的指示進行。

3、不要直接出浴室

這個季節剛從浴室出來覺得熱，但是過一會兒還是會覺得有點冷。這時血管會收縮，好不容易血流順暢了，卻又馬上變得虛冷。

應該養成出浴室之前一定要淋溫水的習慣，出來后的寒冷就會減輕許多了。而且溫水澡還可以刺激身體以鍛煉自律神經。首先，從小腿肚以下開始也行，建議大家淋浴后段可以改換冷水。

入浴以提高美容效果的重點也就是“血液循環”。原本就是虛冷體質或是季節的關系導致身體比想像中要來得寒冷，老是無法提高體溫可就是自己的損失了！利用身體的構造，快速地從身體內部開始溫暖。

4、抗衰老水果

1、烏梅

含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等?，F代藥理學研究認為，“血液堿性者長壽”，烏梅是堿性食品，因為它含有大量有機酸，經腸壁吸收后會很快轉變成堿性物質。因此，烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。此外，烏梅所含的有機酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌。

2、黑葡萄

葡萄本身就是一種營養豐富的水果。宋代的醫書《備用本草》記述葡萄的作用為“主筋骨，溫脾益氣，倍力強志，令人肥健，耐饑忍風寒，久食輕身，不老延年，可作酒，逐水利小便”。黑葡萄的保健功效更好。它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會更高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。

3、黑加侖

又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營養物質，對人體健康具有很大益處，因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國內市場，只能見到黑加侖加工成的果汁、果醬等，鮮果還很少見。黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質。目前已經知道的黑加侖的保健功效包括預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

4、橄欖

早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結合后，能提供雙重抗氧化修護

5、葡萄

葡萄堪稱水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。