足部的皮膚這個部位是很多妹紙都容易忽視的護理的地方，足部的皮膚也需要我們細心呵護的，尤其是在秋冬季節(jié)，很多女性朋友會出現(xiàn)足部皮膚裂開的癥狀，那么，足部的皮膚怎么護理？如何保養(yǎng)足部的皮膚？下面跟著大眾健康網(wǎng)小編來看看。

1、足部的護理

STEP1暖膚足浴按摩

時間：15分鐘

準備：足浴桶、熱水、精油or足浴劑

足浴能在最短時間內(nèi)促進足部的血液循環(huán)，同時消耗身體的多余熱量，加速毒素排出。建議選用保麗龍材質(zhì)的足浴桶，這一材質(zhì)在隔熱和保溫方面都具有良好效果。

開始足浴前先喝上一杯溫水或熱茶，然后將雙腳進入38-41°C的水中，并保持水位在腳踝上方一拳左右的位置，浸泡同時雙腳腳趾骨可互相輕輕揉搓。

你可以根據(jù)自己的需求與足部問題加入特定功效的足浴產(chǎn)品：艾草有助于溫暖身體，紅酒在排除體內(nèi)垃圾方面具有卓越功效，而薄荷精油則能夠幫助身體驅(qū)除疲勞，加速體力的恢復。經(jīng)過熱水泡腳之后，足部的污垢、死皮會變得比較容易清除，腳趾甲也會變得柔軟容易修剪了。

STEP2足部去角質(zhì)

時間：10分鐘

準備：足部去角質(zhì)霜、去死皮剪、腳板銼

腳部的角質(zhì)層通常較粗厚，需要軟化后較易清除。充分浸泡后的雙足肌膚變得柔軟，去角質(zhì)便十分方便。你可以用足部專用的去角質(zhì)霜按摩肌膚約5分鐘，令老廢角質(zhì)充分去除。倘若你的雙腳十分干燥，還可以在去角質(zhì)霜中添加1-2滴潤膚精油，加強腿部肌膚的潤澤度。

對于長期積累下來的死皮與老繭，則可以在干燥的肌膚上使用腳板銼，并用去死皮剪剪去已經(jīng)軟化的死皮。此外，你也可以DIY足部去角質(zhì)霜：將等量的紅糖、蜂蜜和1-2滴精油混合后涂抹使用即可。

千萬別在角質(zhì)還未軟化之前就用力地想磨去死皮，這樣做不但不能使死皮脫落，還會造成皮膚傷害。

STEP3潤澤小腿肌膚

時間：10分鐘

準備：高保濕身體乳、護膚油、保鮮膜

小腿肌膚是冬天最容易干燥、脫屑的部位。除了每天涂抹保濕乳加以滋潤，更可以在每周一次的足部護理時間給予強效保濕。選擇一款高滋潤度的保濕身體乳，厚涂在小腿肌膚上。倘若干燥程度十分嚴重，也可在身體乳中混入少許潤澤護膚油提高滋潤度。

涂抹過身體乳或更為滋潤、蘊含豐富營養(yǎng)成分的足部按摩乳之后，用透明的保鮮膜將小腿肌膚包裹住，并停留5分鐘左右，使營養(yǎng)成分被充分吸收。過一會兒，揭開保鮮膜，再充分由下而上地畫圈按摩足部與腿部肌膚，直至殘留的潤膚乳完全吸收。這樣，就能保持小腿肌膚的柔嫩細膩并促進體內(nèi)4多余體液的排出。

STEP4趾甲護理

時間：5分鐘

準備：潤足霜、趾甲營養(yǎng)油

干燥的氣候容易令腳趾甲的營養(yǎng)流失而變得脆弱易裂。選擇含有豐富維他命滋潤成分的護甲霜涂抹整個腳部，尤其不可忽視各個趾甲的滋潤。倘若腳趾甲容易開裂，你可以加涂含油分較高的趾甲營養(yǎng)油。除了刷子涂刷型產(chǎn)品，滾珠式的指緣油或護手精油在冬天使用起來尤其方便，只需來回滾動，即可輕松滋潤每個趾甲以及趾甲邊緣的干燥肌膚。

腳趾甲常常被忽略，但從健康與美觀的角度考慮，它們比手指甲更需要呵護。因為腳趾甲更厚更干，缺少水分和脂質(zhì)。因此，在用按摩膏或精油按摩時要格外注意腳趾的按摩。

STEP5營養(yǎng)潤足

時間：20分鐘

準備：熱毛巾、護足霜、棉襪

護理專家認為，用熱毛巾將雙腳裹住，然后用含大量天然乳木果油的護足霜充分涂于腳部，能有效提高雙足的滋潤度。容易變得干燥的部位或是腳后跟等處，可以先涂上足量的護足霜，并用無紡布紙膜貼附，然后套上睡襪或100%純棉襪，等待15-20分鐘即可。在給雙腳涂抹護足霜的時候，要照顧每一處肌膚，但切忌在腳趾間積留下來，以免滋生細菌。

當然，你也可以帶著足霜、穿上棉襪后入睡，為足部提供整夜的營養(yǎng)供給，保證潤足成分的滲入。倘若開裂嚴重，可以用同樣的方法敷涂皸裂乳霜。

2、生活護足技巧

足部香波去除異味

冬天穿球鞋或雪地靴容易出腳汗的話，可以嘗試在沐浴時使用足部專用香波。這不僅能夠徹底洗凈雙腳，還能防止腳汗腳氣引起的細菌滋生。穿襪子前，用茶樹精油涂于腳趾間隙，也有較好的除臭止汗效果。

在腳掌噴上香水

每天洗完澡后，對著腳掌遠距離噴一些香水能夠去除異味，還能在睡前舒緩精神壓力與緊張情緒。

隨身攜帶除臭劑

如果穿一整天的皮毛靴會產(chǎn)生足部異味，那務必在包包里放上一小罐足部除臭劑（footdeodorant）隨身攜帶。每隔2-3個小時就使用一次，晚上回到家就不會有嚴重異味。

簡易足膜襪

如果沒有足夠的時間進行一整套足部護理，不妨購買一雙足膜襪。在洗澡后穿上，襪子內(nèi)含的滋潤成分就如同面膜一般滋潤足部肌膚，令雙足輕松回復細膩柔嫩。

注意事項：去角質(zhì)不可太頻繁

腳部容易堆積大量死皮，每次泡腳后要清除腳上的老廢角質(zhì)。市面上的腳部去角質(zhì)以去角質(zhì)霜、磨砂膏居多，一般肌膚較干、肌膚較細者選用霜為宜，而角質(zhì)較厚、容易皴裂者選用磨砂膏為佳。但無論選哪一種，在使用過程中，一定要顧到腳部所有的地方，特別是腳指縫隙、腳底、腳踝骨等地方。

此外，若想磨砂效果更好而又不想磨損肌膚，不妨先用熱毛巾包住腳，約5分鐘死皮軟化后，再進行按摩去死皮。

由于腳部的死皮是常年累月形成的，盡管無法一次性徹底清除，但也不要去角質(zhì)太過頻繁，一般兩周～三周一次為好。

磨砂板不要來回搓

對于生活中經(jīng)常穿高跟鞋或經(jīng)常走路的人，不但腳跟肌膚非常容易變得粗糙，還容易產(chǎn)生皮屑。腳掌前段、大拇指和小拇指的兩側(cè)也很容易長出繭來，腳底受摩擦的部位就會形成粗糙的硬皮，通常稱為腳墊。

這些硬皮和硬繭光靠去死皮膏還是不夠的，有時需要用專門磨腳皮的磨砂板來處理。這里要注意的是，磨砂板要在腳部干的情況下使用，而且磨砂板應沿著同一方向摩擦硬皮部位，不要來回搓，以免加重該處肌膚的粗糙感。

此外，磨砂板不可使用過于頻繁，即便腳上的硬繭長得很快，一周一次足矣，否則會使腳部肌膚過薄，反而加速死皮的產(chǎn)生。

磨砂板應選擇那種橢圓形、扁扁的、頭尾是尖橢圓形的，切忌使用金屬、刨刀式的磨砂板，因為這種磨砂板很容易挫破腳皮。

按摩膏須清洗干凈

在處理完腳部的死皮后，接下來就是做足部按摩。生活中，很多人都會忽略這個程序，往往直接涂抹滋潤霜，殊不知，這會使得腳部肌膚的滋潤度不足，從而導致腳部肌膚很快就會干燥。

為此，要想雙腳持續(xù)保持柔軟光滑，減緩腳部死皮的產(chǎn)生，這一步增加皮膚水分的按摩霜或按摩精油是不可忽視的。由于長時間的步行與季節(jié)的變化影響，讓雙腳肌膚因此愈來愈粗糙，可嘗試使用具有薄荷成分的按摩膏，來鎮(zhèn)定及祛除足部粗糙角質(zhì)，讓肌膚變得更加光滑柔順。

足部按摩5-10分鐘即可，在按摩的過程中也不要忽略腳踝、小腿部位。需要注意的是，按摩膏并不能代替滋潤霜，在按摩結(jié)束后，一定要清潔干凈。

足部美白關鍵在防曬

生活中，很多女性都沒有出門前往腿腳上涂防曬霜的習慣，足部是女性最容易忽視的防曬細節(jié)。

由于長期穿涼鞋且忽視防曬，很多人的腳面都會出現(xiàn)紋理型的曬黑印記，為此很多愛美女性，也會將面部皮膚美白的產(chǎn)品如面膜用于雙腳。對此，目前也有一些手足護理店進行曬后修復，使其曬黑的肌膚恢復彈性，起到美白滋潤的作用。但要保持腳部肌膚美白，防止紫外線對足部皮膚造成損傷，抑制黑色素生成，關鍵還在于做足防曬功課。

出門前應在腿腳處涂上防曬霜，且防曬霜指數(shù)不能低于SPF15。

3、自做足部SPA

以下幾招護足土法簡單又有效，每天只需花十幾分鐘，就可以擁有一雙晶瑩剔透、令人稱羨的美足。

1、芥末：用40℃左右的溫水洗腳，泡10分鐘左右，然后擦干；用溫水調(diào)好芥末，糨糊狀，不要太稀，用手抹在患處；穿上襪子，以保清潔；第二天再用溫水洗腳，再抹。

2、醋：買一斤醋，放在鐵鍋里煮，開鍋后5分鐘，把醋倒在盆里，待溫后把腳泡在醋里10分鐘，每天泡兩三次，7天一療程。

3、棗糊：把數(shù)枚大棗去掉皮核，溫水洗凈后，加水煮成糊狀，像抹臉油一樣，涂抹于裂口處，輕的一般2-3次即愈。

4、蘋果皮：每年冬季很多人足跟都會干裂出現(xiàn)一道道傷口，痛癢難忍。用削蘋果剩下的果皮來搓擦足跟患病處，搓擦三次足跟干裂處就會愈合光滑。

5、橘子皮：將新鮮的橘子皮汁，涂擦在手腳裂口處，可使裂口處的硬皮漸漸變軟，裂口愈合。另外，還可將晾干的橘子皮泡水洗手洗腳，也可收到同樣的效果。但要經(jīng)常使用，最好連續(xù)兩周。

4、美白的湯水

1、綠豆百合美白湯

材料:綠豆、赤小豆、百合各適量。

做法:將綠豆、赤小豆、百合洗凈,用適量清水浸泡半小時。大火煮滾后,改以小火煮到豆熟。依個人喜好,加鹽或糖調(diào)味皆可。

功效:綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原,具有漂白作用。

2、豬肝祛斑湯

材料:豬肝300g,柴胡、白術、當歸、白芍各10g,紅花5g,姜、蔥段、鹽各適量。

做法:將柴胡、白術、當歸、白芍、紅花放入鍋中,加清水適量,煎成湯。去渣,加入切成小塊的豬肝及姜、蔥段、鹽,煮熟即可。食豬肝喝湯,每日1次,每次1劑,連食30日。

功效:有疏肝養(yǎng)血祛斑的作用,適用于臉部色斑沉著。

3、益母雞蛋湯

材料:益母草、桑寄生各30g,雞蛋4個,冰糖適量。

做法:將益母草、桑寄生洗凈。將雞蛋煮熟去殼。將益母草、桑寄生、雞蛋、冰糖放人鍋中,加清水適量,用文火煮30分鐘即可。喝湯食蛋,每日1劑,分2次食完,連食15日。

功效:有補肝養(yǎng)血,活血祛斑的作用。適用于肝、腎功能失調(diào),濕聚瘀阻而致的面部粉刺、色素沉著。