很多人的皮膚都是存在健康問題的，而且由于身體原因，皮膚常常表現出暗黃癥狀，這會嚴重影響美觀，因此改善膚色很=重要，那么可以改善膚色的食物有哪些？吃哪些食物對皮膚有好處？改善膚色的食物有很多下面就來詳細了解這些食物吧。

1、改善膚色的食物

1、大棗

大棗性溫、味甘，具益氣補血、健脾和胃、袪風功效，對治療過敏性紫癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清轉氨酶增高，以及預防輸血反應等均有理想效果。民間素有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。

2、檸檬

檸檬含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

3、堅果

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。

4、白蘿卜

中醫認為白蘿卜可“利五臟，令人白凈”。現代醫學研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩。

5、荔枝

中醫認為荔枝能“益人顏色”，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進毛細血管的血液循環，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每周不要超過3次。

總結：上文介紹的幾款改善膚色暗沉的食物，只要大家堅持食用，一定會有效果的哦。各位愛美的女性朋友千萬不要錯過了哦。最后，還要提醒各位朋友，想要紅潤的氣色，除了飲食多注意外，生活習慣也很重要哦。

2、日常護膚需注意

一、注意皮膚的清潔。選用刺激性較小及香料含量少的潔面產品，用溫水徹底清洗。洗臉后可使用有殺菌作用的酸性而不油膩的護膚品。此外，常沐浴對皮膚的保養也十分有效，入浴時，要好好清洗膝蓋與肘部等關節部位皮膚，浴后按摩臉及四肢，可令皮膚飽滿，關節靈活。在溫熱洗澡水中加上少許醋，洗浴后會感到格外地舒適。將醋與甘油以5：1的比例混合后，經常地擦用，能使粗糙的皮膚變細嫩。

二、多飲水。春季氣候干燥特別注意要多飲水，尤其是在臨睡前。美容大師認為，別小看了這一杯水，它對肌膚是非常寶貴的。因為當你睡覺時，這一杯水便在你的細胞中循環被吸收，使你的肌膚更加細嫩柔滑。洗澡前飲一杯水美容。肌膚缺少彈性的婦女，最好能養成洗澡前喝一杯水的習慣。因為，它在你洗澡時能促進皮膚的新陳代謝，使體內的細胞得到充足的水分，使皮膚得到滋潤。

三、注意飲食調節。食品中有許多都有較好的美容作用。如豌豆，除了食用能補充人體的營養以外，炒而嚼之，可鍛煉面肌，促進人體的血液循環和新陳代謝，從而使面色紅潤、光滑。同時，將豌豆粉調鴨蛋清涂敷在面部，還有去斑潤膚之功能。

四、你需要的是水不是油。多風干燥的春季，很多人的皮膚都會緊繃繃地發干。于是，人們就選擇含油分高的面霜來滋潤皮膚，不想不僅解決不了問題，有人的皮膚還會因此長出白色小顆粒——脂肪粒。這是因為春季是人體機能活躍的時候，皮脂腺分泌旺盛，皮膚其實并不缺油。之所以感覺發干是因為皮膚缺水。因此，您應選用有保濕功效的護膚品而非油性的面霜。

五、化妝品也該“換季”了。四季中春季是皮膚最脆弱敏感的季節，容易出現失調的的現象。冬季使用的滋潤護膚品，應調整為保濕品及具有修復受損細胞功能的低油度面霜。另外，晚間保養則應選用水質的保養品，以讓皮膚充分休息。

六、防曬必不可少。很多人不知道皮膚曬黑其實是從春天開始的。春天雖無夏日的炎炎烈日，實際上紫外線非常強烈，只是因為皮膚的新陳代謝周期是28天，故在4月底5月初接受了過強紫外線照射的皮膚，卻要到6月份才出現曬斑。因此，防曬用品應從春天開始使用。選用防曬品可根據個人的環境選取不同的防曬度產品。