減肥的方法有很多，不同的減肥方法有不同的效果，生活中有些減肥的方法是不科學不健康的，那你們知道市場上其實有天然粉粉，是非常流行的減肥產品，那你們知道有哪些瘦身美容粉呢？我們一起來看看到底哪些美容粉能起到瘦身的作用。

1、瘦身美容粉

1。苦瓜粉：

苦瓜粉是最經典的瘦身粉，一直都很熱門。它的瘦身原理是因為含有減肥特效成分----高能清脂素。

服用方法：就是直接沖開水就可以。而且還可以搭配其他粉粉一起飲用，象什么山藥，綠茶，荷葉都可以的。

缺點：就是口感不好。建議大家喝的時候，加點蜂蜜或者元貞糖（高甜度低熱量）。

效果：我聽到的最好的效果是一個星期瘦了7斤。

2。綠茶粉：

綠茶粉是我自己最喜歡的，因為很清香可口，畢竟又能瘦身，又美味的東西也不多。

服用方法：綠茶+優酸乳，好喝又瘦身；綠茶粉+薏仁粉據說這個組合又瘦身又營養，而且容易飽，還很健康，還能美白全身。

效果：我了解到的情況，大概是一個月可以瘦7-8斤。

3。玫瑰粉：

去年女刊推薦了玫瑰粉+豆漿，喝法和簡單，每天早上空腹喝一杯豆漿（加一勺玫瑰粉）堅持1個月能看出明顯效果。即減肥又美容。

4。魔芋粉：

魔芋粉是個很經典的瘦身粉。而且它的瘦身效果是得到科學認證的哦。美國Walsh用雙盲法肯定了魔芋的減肥作用。華西醫科大學研究結果對這一作用進一步證實。魔芋食品中的膳食纖維在胃內的充盈作用，增加了飽腹感，同時可以減少產熱營養素的吸收，可以達到預防肥胖和緩慢減肥的目的。

服用方法：

1）調糊食用（取1-2克粉放到杯子里，一邊攪拌一邊用開水沖后成透明糊狀物即可食用）。

2）。加牛奶或飲料食用。

3）。加入芝麻糊或玉米糊中食用。

4）。加工食品食用。比如香蕉丁，蘋果丁、梨丁。

效果：一般情況下，不少人一個月瘦6-7斤呢。

2、科學的減肥運動

1)早上運動

如果習慣早起，可以在早上運動。但要注意的是，飽腹時運動對腸胃不好，不宜吃飽早餐就馬上運動;另外，早上剛起來時血糖較低，運動前需要先補充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去運動比較好。運動后1——1.5小時，再吃早餐。如果時間比較緊，可以在運動結束的半小時后，吃少量早餐。同時，上午加餐的時間可以提前一些、數量增加一些。

2)中午運動

一般而言，一般人下午2——4點體溫最高，那之后就開始下跌。反之，體溫在早上起床前3小時之內是最低的，運動達不到最高效果。知道嗎?下午3——6點是人體生理周期，最適宜運動的黃金時間，原因就是埋在下丘腦的生理周期節律指揮，那時的體溫處于最高點，肌肉最暖和且最有彈性，反應最快，力氣最大，人最清醒，不易受傷，而脈搏跳動與血壓則最低。

中午是不太推薦的運動時間段。因為這時運動容易影響到正常的中餐，而中餐對于減肥來說是至關重要的。如果其他時段不好安排運動的話，可以這樣安排中午的飲食和運動：上下午的兩次加餐增加分量，相反，午餐減少分量，以清淡的飲食為主。午餐和運動的時間依然盡量遵守“正餐至少2小時后再運動，運動后1小時后再補充較多的能量”的原則。

3)晚上運動

晚上是最能靈活安排的時段。如果可以在傍晚6：00左右吃飯，晚上8：30左右運動是最好的選擇。太晚則易影響睡眠。

如果需要在晚上7——8點運動，則可以把一些晚餐的分量轉移到下午的加餐(或在運動前2小時吃晚餐)，運動結束1小時后也可再補充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饑餓。盡量不在晚上運動后大吃，這樣不僅讓腸胃負擔過重，也會影響減肥。氣象天文學家也發現，天氣好的日子早上9——10點與下午3——5點的大氣污染最低。早上9點以前下午6點以后交通空氣污濁;而太陽未出來前，植物未行光合作用，呼出的是二氧化碳，也不是很好。不過健康減肥專家們認為用不著斤斤計較1——2度體溫的差別，最重要的事情就是抓緊你能調配的時間去運動才更重要。而且要在黃金時間運動得法才是最關鍵的!