減肥是人們非常關注的話題，生活中減肥的方法有很多，不同的食物有不同的營養價值，對于哪些容易發胖的人來說，在減肥的時候，有哪些食品是不能吃的呢？估計很多人都還不足會掉，下面，給大家具體介紹一下減肥禁吃的食品，希望對大家有幫助。

1、減肥禁吃的食品

1、炸薯片

每罐熱量=約1100卡路里=打網球3小時

罪魁禍首：油脂

炸薯片會讓你發胖，并不是馬鈴薯的錯，而是當被切成薄薄的馬鈴薯片下油渦炸的那一刻，瞬間讓它的熱量水漲船高。一罐200克的熱量就高達1100卡路里，實在太恐怖啦～～，所以每一片入口都是可怕的高熱量?。?！

2、漢堡

每只熱量=570卡路里=爬樓梯40分鐘

罪魁禍首：淀粉、油脂、大塊肉

漢堡的熱量主要來源于面包、油脂和夾層肉。因為漢堡里夾的肉多是碎肉制成的，里面混雜著很多的肥肉，所以卡路里也有100多卡，加上油脂、醬料又提供100多卡熱量，讓漢堡成為肥胖的角色。下面，我們來說一說在麥當勞吃的漢堡熱量，受人們喜愛的雙層麥香堡熱量有570卡路里，麥香魚熱量435卡路里，小巧的吉士漢堡也有328卡路里的熱量，為了減肥事業，你還敢吃嗎？

3、爆米花

每杯熱量=約550卡路里=跳華爾茲1小時16分鐘

罪魁禍首：奶油

遠遠的你就能聞到爆米花香味，里面濃濃的奶油，是造成爆米花高熱量的元兇，超市售賣的爆米花每份約含有兩湯匙的油脂，熱量瞬間就加了300卡路里！而且除了奶油之外，爆米花還含有碳水化合物、蛋白質、糖分在里頭，熱量就是這樣東加一點、西加一些就越加越高的。

4、炸雞排

每塊熱量=約500卡路里=蛙泳37分鐘

罪魁禍首：油炸

香脆可口的炸雞排讓你愛不釋手，吃完還不望吸吮一下手指。但你知道，一塊雞排的熱量大約介于500～600卡路里，切得越薄的雞排炸起來越酥越好吃，然而面精越大，吸取的油脂熱量也就越多。一塊大雞排可以吸附約兩湯匙的油，所以光是油脂的熱量就占了將近300卡路里。

5、蛋糕

每塊熱量=300～400卡路里=慢跑39分鐘

罪魁禍首：淀粉+糖份

奶油蛋糕的熱量很高，單單一塊熱量就約350卡路里，一塊提拉米蘇熱量高達400卡路里！一口滿足，換來消耗不掉的高熱量，肥胖當然找上你。

6、珍珠奶茶

每杯熱量=約320卡路里=跳有氧操53分鐘

罪魁禍首：高糖

冬天喝上一杯熱呼呼的珍珠奶茶，口齒留香。但你知道一杯500CC的奶茶，里面含有2份奶茶+2湯匙"珍珠"，所以熱量約為240+80=320卡路里。

7、甜甜圈

每個熱量=約250～300卡路里=溜狗1小時23分鐘

罪魁禍首：油+糖

傳統的甜甜圈卡路里主要來自于油炸后所吸收的油脂，一個就有將近300卡路里的熱量，甜甜圈本身就含有糖份和油脂，如果再裹上糖衣、糖粉，加上包餡兒，熱量實在恐怖。

8、巧克力

每顆熱量=80卡路里=打排球16分鐘

罪魁禍首：還是糖

目前各大商場、超市出售的巧克力都是混合牛奶的，也有包裹各種堅果的，還有含有酒的……，反正加越多東西熱量就越高啦！一顆金莎巧克力有80卡路里的熱量，你一次吃幾顆呢？越甜的巧克力熱量越高，越苦的巧克力熱量越低。

9、可樂

每杯熱量=154卡路里=走路51分鐘

罪魁禍首；糖份

可樂喝多的會導致鈣失流，可謂是名副其實的垃圾

食品

。它里面除了糖份和二氧化碳之外，其他什么都沒有。一罐360CC的可樂有154卡路里的熱量，如果真的很喜歡可樂，那么就選擇熱量低的吧。

10、冰激凌

每份熱量=200卡路里=快走46分鐘

罪魁禍首：又是糖

夏天吃一支冰激凌，吃在嘴里甜甜的，暑熱瞬間也會消失不見，整個人都神清氣爽。但你傳統的冰棒一支熱量約為150～200卡路里嗎？而進口的冰激凌一小盒（約100克）就有270～300卡路里的熱量。冰激凌的重要成分是牛奶，越濃純的冰激凌所含的熱量越高，口味較清淡，多水稀釋的冰激凌，熱量也就較低。

看了這些“減肥禁品”，你還敢肆無忌憚的大吃特吃嗎？想胖又忍不住嘴的同學們，可以選擇一些熱量比較低的

食物

，像堅果之類的不也是挺好的嗎？而且堅果營養豐富，含有的蛋白質、油脂、維生素都較高，對人體的發育、增強體質都有很好的

功效

。

2、簡單有效減肥方法

一、每星期上樓梯3~4次

如果你每星期上樓梯3~4次，每次運動約30分鐘，便可消耗400~500大卡熱量，另外還有助強健及結實小腿、大腿及股部肌肉。

二、每星期至少步行3次

每星期最低限度3次，每次連續步行20分鐘，并且擺動手臂及原地踏步。

三、騎自行車讓你的身體得到足夠的鍛練

每星期3~4次，每次持續半小時，應令你的身體得到足夠的鍛練，并且平均每分鐘消耗10大卡的熱量。

四、早晨體操助你振作精神

早上起來，做約20分鐘徒手體操，不但可收到鍛練身體的功效，還有助你振作精神，迎接一天的挑戰。

五、慢跑20分鐘以上就能出效果

有氧運動能充分燃燒體內脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運動，進行20分鐘后，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運動，可根據不同條件選擇。