女性在經期的時候，身體都是比較敏感的，特別是婦科生理方面，所以女性經期的時候要注意飲食，很多食物是女性經期的時候不能吃的，比如一些寒性的食物等等之類的。那么，一般在女性經期吃什么比較好？女性經期可以吃什么食物？

1、經期吃什么好

1、紅糖

在經期的時候沒有什么是比喝紅糖水更能夠調節身體保養肌膚的了。在紅糖中含有特別多的微量元素，能夠滿足經期身體對于營養的需求，除此之外，紅糖還能夠補血養顏，讓女性經期因為失血過多而造成氣虛無力還有就是面色蒼白的現象得到改善。

女性在經期的時候總會出現痛經，這主要就是因為身體中寒氣比較多導致的，而你在喝紅糖水的時候，利用紅糖具有提升陽氣的功效，從而有效的幫助你們達到緩解痛經的作用，因此女性在經期的時候喝紅糖水是再好不過的了。

而喝紅糖水的時間是有限定的，大家在早上的時候喝效果會比較顯著。這主要就是因為早上是人體陽氣開始上升的時間段，如果在這個時候喝它，對于排出身體中存在的寒氣還有就是養護肌膚來說，效果是比較好的。

如果你不想直接喝紅糖水的話，你還可以把紅糖放入大米中煮成粥吃，這樣既能夠飽腹，而且還能夠保養身體。

2、蘋果

而在經期的時候吃它，對于身體的保養來說，效果更是顯著。在蘋果中含有的糖以及維生素能夠緩解經期時女性會出現體虛氣弱的現象，而且在蘋果中含有的蛋白質以及果膠等成分，對于緊致肌膚，以及美白淡斑來說，也是有一定功效。

雖然說在經期的時候吃蘋果對于女性的身體而言是有好處的，但是大家在吃的過程中一定要注意蘋果的溫度。

雖然說它是一種性質溫和的水果，但是大家在吃的過程中還是要把它放進熱水中浸泡一會兒吃，防止對身體產生傷害，從而延長經期，如果你不喜歡把它放在水中浸泡，你還可以把它放在鍋上蒸著吃，對于身體的保養來說，好處也是比較多的。

第二種就是在蘋果中含有一些鞣酸的成分，因此你在經期最好就不要吃一些海鮮類的食物了，要不然這兩種物質混合到一起之后，容易產生一種不容易被分解的物質，從而危害大家的健康。

3、芝麻

最后一種適合女性在經期的時候吃的食物就是芝麻。因芝麻味甘、性溫，在經期的時候吃能夠有補血潤腸的作用。

因此對于那些在經期的時候會出現痛經的女性而言，你們就可以把芝麻磨成粉末，然后用熱水沖泡著吃，如果你覺得沒有味道的話，你還可以在里面加入蜂蜜調味，這樣就能夠有效的幫助你緩解痛經。

除此之外，芝麻美顏的效果也是比較顯著的，因它有極強的抗氧化性質，在它當中所含有的維生素A，維生素C等物質，能夠有效的保養肌膚，讓肌膚氧化的速度減慢，而且經常吃點黑芝麻還能夠給頭發補充營養，保養腎臟，讓女人的氣血變得旺盛，可謂是女性嫩膚美顏必不可少的一樣食物了。

吃芝麻雖然有以上這些好處，但是大家在吃它的時候還是要有一些注意事項的。因芝麻的營養成分比較的高，因此女性在經期的時候吃它要控制好量。

要不然吃多了，容易造成身體富營養化，從而讓身體中的內分泌失調，新陳代謝變得旺盛，最為明顯的表現就是女性的頭發出油會特別的快，并且面部容易長痘，而且身體出油也會比較快。

因此女性在經期的時候吃芝麻，最好是每天一小碗就可以了，在早上吃完早飯后大概九點這樣去吃一些，就能夠非常有效的保養身體以及呵護肌膚。

4、桂圓

這主要就是因為桂圓的性質是屬于熱性的，因此在經期的時候吃點它，能夠有效的提升人的陽氣，并且還能夠促進大家身體中的血液流動，那么在這樣的情況之下，就會更加有利于大家身體的保養。

特別是對于那些一到經期，就會出現身體虛弱，并且平時還會有眩暈出現的人群來說，你們在這個時間段更加需注意到這點，通過吃桂圓就可以來調節。

吃桂圓的方式是比較多的，大家除了日常可以把它直接拿來吃之外，還可以把它放在水中浸泡著喝，這么吃不僅比較的方便，而且還能夠給身體補充充足的水分，你們在經期的時候可以試一試這個方法。

雖然說在經期吃它有以上這些好處，但是大家一定要控制好它的量，要不然容易讓你出現上火的癥狀。

2、經期盡量別吃

女性月經期間的身體和平常的不一樣，這時候的抵抗力是非常低下的，因此經期在飲食方面一定要有所不一樣的選擇。那么月經期間不能吃哪些食物呢?以下9種食物大家不要在經期吃哦。

1、油炸食物

很多營養學家都將油炸的食物稱作是垃圾食物，因為它不但含有較高的油脂量，食用之后還難以消化，同時也含有多種致癌物質。對處于月經期的女性而言，油炸食物更是一大有害食物。

受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚也會變得異常敏感。在月經期進食油炸食物，增加了皮膚的負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎等皮膚問題。由于經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。

2、濃茶

月經期間，女性的失血量很大，貧血也常常伴隨而至。改善貧血癥狀，就需要及時補充各種含有鐵元素的食物。但是濃茶中含有的鞣酸與鐵結合之后，會產生沉淀，影響鐵的吸收，導致身體因不能及時補充鐵元素而加重貧血癥狀。

此外，濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。

3、西瓜

女性的子宮環境處于“溫”狀態時才能將經血排得干凈。但是西瓜是一種寒涼食物，容易讓經血結塊，成淤血之后就排不出來，就會引起經痛。

加上女性的體質本就屬陰，經常吃寒性食物會導致陽氣的泄露，導致子宮受到損傷，嚴重時會出現閉經或經量減少等現象。

4、汽水

汽水中含有大量的磷酸鹽，同鐵元素結合后會產生化學反應，影響鐵的吸收。因此，在月經期間喝汽水，會容易出現經期乏力，疲憊，精神不振等情況，甚至會痛經的現象。

除了影響月經之外，汽水中含有大量的碳酸氫鈉，與胃液中和后會降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

5、巧克力

很多人以為在來經時候吃巧克力可以緩解痛經，還能為身體增加能量，這是一種錯誤的認識。巧克力中含有兒茶酚胺，它能使女性在經期加重經期煩躁和乳房疼痛。

巧克力屬于高糖類甜食，不但無法改善經期的不適癥狀，還會引起血糖不穩定，影響體內的荷爾蒙平衡，加重不舒服癥狀。

6、白酒

含有高濃度酒精的白酒，對于經期的女性會產生嚴重的傷害。女性在生理期期間，對酒精酶的分解能力會降低，在短時間內攝入高濃度酒精的白酒，會促使血液中殘留大量的酒精，這些酒精最終會成為對身體有害的酸性物質，傷害肝臟。此外，飲酒會加速血液循環，導致月經量增多，誘發痛經。

7、冷飲

尤其是在悶熱的夏季，冰爽刺激的冷飲就成為很多女性唯一的解渴降暑食物。但是，不管是生理期還是非生理期，經常喝冷飲都會對女性的子宮造成嚴重的傷害。

此外，在來經期間，盆腔和陰都會處于充血狀態，大量喝冷飲，人體受到寒冷刺激后會引起子宮、盆腔內血管痙攣，促使血管收縮，造成經量減少，伴隨出現月經期縮短甚至停經。

3、經期飲食禁忌

螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

田螺：性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

牛奶：乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。

巧克力：巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，并使人更愛吃糖類食物。

進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。梨：月經期間切忌多食生梨。

綠茶：行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過后會流失大量鐵質，應多補鐵。

而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

花椒、丁香、胡椒：月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。

花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。

可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等癥。

汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。

此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。