每個人都害怕自己長痘痘，現在社會顏值還是非常重要的，生活中很多人健身之后，會留大量的汗液，如果不及時清理的話，很有可能會導致毛孔堵塞，那你們知道健身后做哪些事情能預防長痘痘呢？下面，給大家具體介紹一下健身后預防痘痘的方法。

1、健身后防痘措施

1.健身后要及時沐浴

使用沐浴露的的話，不但可以清理皮膚，而且能夠使皮膚更加光滑。

健身時，皮脂腺分泌會更顯旺盛，健身后要選擇清爽洗液或香皂沐潔，才能使毛孔暢通。

2.面部徹底的清潔

面部徹底的清潔是必不可少的，面部可是青春痘的多發區域。

每次健身后，都一定要將汗水及時清理掉，然后再抹上護膚霜等等。

平時，每個星期較好做一次皮膚的修護，去除臉部死皮，正確地清洗臉部，再抹上適合的營養霜，這樣就能很好的預防臉上長痘痘了。

3.需要做好補水保濕等基礎護膚工作

健身時會大量出汗，比平常消耗更多的水分，而皮膚的滋潤需要充足的水分，如果不及時補充水分，身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要。

因此，健身之后，可以喝一些白開水，但不要一下子喝大量水。多喝水不僅有利于排汗排毒，更有利于皮膚的呼吸暢通。

4.健身完后飲食調理也很重要

及時的補充人體所需營養成分，來緩解健身后的身體不適等情況。

這主要是因為體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解時產生乳酸、磷酸等物質。健身使得體能儲存的能量和熱量得以消耗，因此，健身后需適當補充食物。

但是，補充食物并非是攝入大魚大肉，因為此時如果單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除。

所以，健身后，較好在飲食上多攝入蔬菜、水果，它們可以消除體內過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結石的可能。

5.在戶外健身防曬工作需要做好

有不少人會選擇在戶外參加健身，這樣，就難免要受到陽光的照射。

我們知道，紫外線會對皮膚產生極大的殺傷力，所以，經常健身的人較好長伴防曬霜。

由于陽光照射會使皮膚衰老，所以經常在戶外進行體育健身，更要格外注意保護皮膚，時刻不忘使用防曬品，杜絕皮膚與陽光過分接觸。

2、如何快速祛痘

1.日常護理

每日一到兩次溫水洗臉，清潔皮膚，忌用手擠壓或搔抓皮損。忌用油脂類、粉類化妝品和含有糖皮質激素的軟膏及霜劑。

講究個人衛生，洗臉既不能太勤也不能太少，最好可以配合硫磺皂去洗，可以消炎控油。切記不要擠粉刺、膿瘡。

2.飲食方面

要多喝水，一天八杯水這個大家早有聽聞把，水是體內代謝必須的介質，非常重要。

同時，喝水也有技巧，里面要加點檸檬汁，或者放片檸檬來泡水喝，這樣會更容易吸收，讓你的皮膚更加白嫩。

要注意四少一多，即少吃辛辣食物(如辣椒、蔥、蒜等)，少吃油膩食物(如動物油、植物油等)。

少吃甜食(如糖類、咖啡類)，少吃發物(如狗羊肉等)，適當吃涼性蔬菜、水果，也防過量后引起病。防止便秘。這個飲食方面很重要哦。

注意，吃魚也上火，我有天晚上吃的魚，結果第二天滿臉大爆發，唉，血的教訓啊。

3.內外調理相互配合

外用硫磺香皂洗臉，內用純蛇粉調節，這兩點是我治療痘痘的關鍵!我分享經驗的精華也在于此。

純蛇粉有美容祛痤瘡，改善皮膚質量的作用。同時可以調節神經系統、內分泌系統、運動系統、消化系統。讓你由內而外攻克痘痘難關!

4.避免心理壓抑抑郁

精神、心理因素很重要!不要患了青春痘就悲觀，要樂觀自信，堅持積極、合理的治療。

否則，只會讓內分泌進一步失調，加重青春痘病情。我自己有切身體會，只有把心態調整好了，痘痘就很容易消下去啦。

5.生活方面

最好不吸煙，不喝酒及濃茶等，活動性、炎癥性痤瘡(如丘疹、膿瘡)患者要少曬太陽，避免風沙，太冷、太熱、太潮濕的場所也對青春痘不利。

6.證睡眠

這里說的保證睡眠不是一天睡十幾個小時。俗話說“早睡早起身體好”睡覺是個雙刃劍，不是說睡得越多越好的。盡量晚上9點半-10點上床，10點30左右就要入睡。