女人一般到三十歲之后，臉上會逐漸出現(xiàn)皺紋，肌膚狀況不再年輕，會出現(xiàn)許多的問題，皺紋是比較常見的，皺紋預示著衰老，要注意做好抗皺的護膚工作，平時注意一些飲食去皺，那么女人三十歲如何抗皺？30歲如何預防皺紋？下面為大家介紹。

1、女人三十如何抗皺

一、多吃些富含軟骨素食物

如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細膩。

二、多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物

多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細膩。多吃些富含核酸的食物此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研究發(fā)現(xiàn)，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。

三、維生素C

研究人員以30名女性作為對象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個月后觀察，9個人臉上的老年斑消失，5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。

四、多吃些富含酸性、堿性的食物

多吃些富含堿性的食物酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的皮膚松弛無力，遇到冷風或日光暴曬，容易裂開。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。

五、多吃富含膠原蛋白的食物

多吃富含膠原蛋白的食物例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據(jù)營養(yǎng)學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內(nèi)外水分的平衡。

膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。

六、維生素A

維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。

2、女人如何抗衰老

1、為肌膚打開保養(yǎng)大門

進入秋冬，肌膚代謝力變慢、角質(zhì)不斷囤積，膚色也因此容易變得暗沈、干燥與粗糙，進而影響保養(yǎng)品吸收力，想想看，這些營養(yǎng)、潤澤成分全卡在老廢角質(zhì)中，當然沒有被真正吸收進去!為了讓保養(yǎng)成分充分吸收，透過每日溫和代謝老廢角質(zhì)化妝水，或具前導作用的高機能化妝水，能平滑肌理、軟化角質(zhì)，將肌膚調(diào)理成好吸收膚質(zhì)，保養(yǎng)事半功倍。

2、掌握黃金修復期

夜晚，肌膚跟著整個城市一起靜下來，白天的壓力卸除后，細胞處于更新、修復狀態(tài)，Dior教育訓練經(jīng)理陳珊珊指出，「千萬不要浪費這段睡眠保養(yǎng)的好時機!」20歲以下年輕肌膚可選擇保濕、美白類產(chǎn)品;30歲以上著重抗氧化與促進血液循環(huán)保養(yǎng)品;35歲以上則推薦高效抗老、膠原蛋白修復護膚品;CosmeDecorte實驗室也發(fā)現(xiàn)，夜間的熟睡期是生長激素分泌，肌膚賦活黃金時期，能幫助蛋白質(zhì)、DNA合成，創(chuàng)造一夜好眠后的完美膚質(zhì)。

3、美麗特快車

肉毒桿菌素與玻尿酸注射效果迅速，顯而立見，能減少、淡化臉上紋路，每次效果約可維持半年，若能搭配抗老緊實的保養(yǎng)品，可延長醫(yī)學美容效果，門坎低、副作用小、效率高，但為安全考慮，建議還是要找有經(jīng)驗與可信任的醫(yī)師操作，降低失敗的機率。

4、活力補充最防老

適時為自己補充營養(yǎng)素可增強身體免疫力、提升精神狀態(tài)，維他命扮演著維持人體生化反應酵素輔脢的角色，能活化人體各細胞、組織、系統(tǒng)與器官，抗氧化成分如多酚、蝦紅素成分能預防老化，抵抗環(huán)境污染與日常壓力，從體內(nèi)積極健康抗老。

5、元氣有氧運動

提出暖身運動計劃吧!當身體因老化或疲累而機能衰退時，適度地運動反而能促進新陳代謝，當循環(huán)增加了，進而可以幫助代謝自由基、激發(fā)活力、恢復肌膚光采，慢跑、游泳、騎自行車等都是不錯的選擇。