不少人會出現(xiàn)皮膚粗糙的問題，肌膚粗糙，容易造成暗沉等現(xiàn)象，需要注意改善肌膚，平時的飲食方面，有些食物可以幫助改善肌膚的問題，讓皮膚更加的細膩光滑起來，那么如何改善粗糙肌膚？嫩膚養(yǎng)顏的食物有哪些？下面為大家介紹。

1、如何趕走粗糙皮膚

1、蓮藕——保持肌膚光澤

其含有豐富的維生素C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，同時有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。

2、紅薯——給肌膚光滑質(zhì)感

紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚組腿。

3、木耳——擺脫肌膚粗糙感

木耳緩解便秘引起的肌膚租糙。木耳含豐富的維生素和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是保養(yǎng)肌膚很好的食品。因含有食物纖維，木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁，效果加倍。

4、梅子——去角質(zhì)

梅子有去角質(zhì)的功效。2-3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期，食用或涂撩都有效果。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊撩肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑，尤其對干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。

5、芝麻——補充健康油分

芝麻可為肌膚補充健康的油分。傳說慈搐太后為保持美麗的肌膚，酷愛吃芝麻。就現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維生素e，可改善末梢血運障礙，使肌膚柔軟。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。皮膚會逐漸變得光滑，尤其對干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。

6、山芋——肌膚變光滑

山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進新陳代謝美化肌膚。

7、杏——美容養(yǎng)顏

對于女性朋友來說，這道杏仁紅棗桂圓湯香甜甘爽，口感柔滑。舀一勺入口，可嘗到紅棗的甜糯、桂圓的潤滑、杏仁的香脆。據(jù)營養(yǎng)專家表示，這道湯還具有抗氧化的美容效果，尤其適合女性在經(jīng)期喝，不僅有助好身材，還能暖腸胃。

2、女人美顏酒

女人如酒，要越品越醇才更有味道。幾款簡便的調(diào)酒，讓你逐漸臉色紅潤，做氣色好女人。

(1)玫瑰酒

玫瑰的作用有很多，玫瑰茶、玫瑰湯、玫瑰面膜等等，玫瑰是美容材料中經(jīng)常用到的。不少女性朋友常常為了臉上的雀斑、黃褐斑苦惱，這類病癥往往多見于肝郁氣滯者，這類女性常伴有胸脹痛、月經(jīng)不調(diào)、胸悶、氣滯、抑郁等癥狀，而玫瑰花就具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

玫瑰酒的制作方法是：取鮮玫瑰花350克，黃酒1500毫升，將玫瑰花泡在酒中，由于玫瑰花瓣很薄，其成分極易滲透出來，浸泡幾天就可以喝了。其功效相對溫和。

(2)阿膠酒

阿膠是“滋補三大寶”之一，美容效果相當(dāng)好，很多品牌產(chǎn)品都有使用這種材料來制作美容品。阿膠有很好的補血、止血、滋陰、潤燥的功效。另外，阿膠富含蛋白質(zhì)降解成分，能通過補血起到滋潤皮膚的作用，有利于皮膚的保健，服用后會使面色紅潤，肌膚細嫩、有光澤、彈性好，而且有一定的祛斑效果。

阿膠酒的制作方法是：每天用25毫升的黃酒，放3~9克阿膠于酒中，燉熱烊化即可飲用，可分早晚兩次飲用。

(3)四物酒

四物酒顧名思義就是用四種材料合起來制作的，四物酒對女性來說還是比較熟悉的額，它以當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍為“四大主角”，是中醫(yī)藥典中補血調(diào)經(jīng)的經(jīng)典藥方。除了用這四物煎飲外，也可以用來泡酒。很多女性由于血虛而容易痛經(jīng)，面色萎黃，缺少紅潤，容易手腳冰冷，這時，可以用這四種藥材來泡酒喝。

四物酒的制作方法是：取1000毫升黃酒或白酒，放入當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各50克，一個月后即可飲用。

(4)四君子酒

看到這個四君子酒這個名稱，您千萬不要以為這是男人飲的酒哦，這也是女性養(yǎng)顏的酒哦。以黨參、炒白術(shù)、茯苓、炙甘草為主角的“四君子湯”也是藥典中的經(jīng)典藥方，其主要功效是益氣健脾。“四君子”可以煎飲，也可以泡酒喝，對女性面色蒼白、脾胃虛弱都會有明顯改善。

四君子酒的制作方法是：取1000毫升黃酒或白酒，放入黨參60克、炒白術(shù)60克、茯苓60克、炙甘草30克浸泡，一個月后即可飲用。

3、去黑頭的方法

(1)洗米水

將第二道洗米水用來洗臉，早晚各一次，五天后皮膚會變得美白又水嫩！

(2)細鹽去黑頭

洗完臉后，先不擦干，用細鹽搓鼻子可以去黑頭，效果很不錯呢！

(3)豆腐

每天早晨用豆腐搓揉面部幾分鐘，堅持一個月，面部會變得細嫩美白，去黑頭和粉刺很滋潤！

(4)雞蛋

白煮雞蛋的蛋白，在鼻子上搓，可以祛除鼻子上的黑頭，堅持一段時間鼻頭變得很細很嫩。

雞蛋殼內(nèi)膜去黑頭

雞蛋殼內(nèi)層的那層膜，把它小心撕下來貼在鼻子上，等干后撕下來。這是很多人都說好的方法！

(5)白糖

少量白糖加在洗面奶里，對去黑色痘印非常有效，有磨砂膏的效果。

(6)橙子

晚上洗臉后，用橙子皮或者橙子果泥涂在臉上，可以防止皮膚干燥，令皮膚水當(dāng)當(dāng)?shù)摹?

(7)酸奶去黑頭

將酸奶加香蕉泥混合在一起，當(dāng)做面膜來敷，解決毛孔粗大問題，有收縮毛孔的作用，好用又實惠。

4、如何正確去角質(zhì)

1、已經(jīng)受損的皮膚不能再去角質(zhì)

當(dāng)皮膚出現(xiàn)了受損狀況，例如泛紅、紅腫、起皮、過敏等現(xiàn)象時，就不適合再進行去角質(zhì)護理工作。已經(jīng)受損的皮膚是非常脆弱不堪的，而我們再去角質(zhì)的話，很容易搓傷皮膚的角質(zhì)層，這就會讓皮膚失去了原本的角質(zhì)的保護，而變得更加脆弱。所以，皮膚在已經(jīng)受損和破損的情況下，就不能再去角質(zhì)了。

2、每日徹底卸妝的皮膚不用去角質(zhì)

對于每天都化妝的美眉來說，卸妝是一件不能馬虎的事情，而每天都認(rèn)認(rèn)真真、徹底卸掉了妝容的皮膚，這樣的皮膚就不需要再去角質(zhì)了。為什么呢？因為，我們在卸妝的時候，如果卸得干凈又徹底，足夠讓皮膚清透干凈，肌膚表層的老化角質(zhì)就自然會被帶走，留下的角質(zhì)是需要保護皮膚的。所以，美眉們?nèi)绻秺y卸得足夠干凈，就不需要再單獨去角質(zhì)了。當(dāng)然，有很多美眉都不能夠完全卸妝卸干凈，這就需要每隔兩個星期再為皮膚去角質(zhì)一次。如何判斷皮膚是否卸妝干凈呢？可以在卸妝之后，用熱水熏蒸皮膚，如果熏出污垢和油脂，就證明皮膚沒有卸干凈妝容哦。

3、敏感肌膚不用去角質(zhì)

敏感性膚質(zhì)，一般角質(zhì)層都非常薄，不需要單獨進行去角質(zhì)護理，如果頻繁去角質(zhì)，則會導(dǎo)致肌膚角質(zhì)層受到破壞，令皮膚更容易出現(xiàn)泛紅、腫痛等問題。所以，如果你屬于敏感性皮膚，就不要經(jīng)常去角質(zhì)，倘若擔(dān)心皮膚長期不去角質(zhì)會堆積污垢和死皮的話，可以每隔兩個月去一次角質(zhì)，這個頻率對于敏感膚質(zhì)來說是比較合適的，而且所用的去角質(zhì)產(chǎn)品一定要溫和無刺激，避免給皮膚造成過大的負擔(dān)。

4、健康有活力的皮膚不用去角質(zhì)

我們?yōu)槠つw去角質(zhì)的目的在于將皮膚的多余代謝物都清理出去，而如果你的皮膚足夠健康而有活力，它有著非常規(guī)律的新陳代謝，這些皮膚自然老化的角質(zhì)會自動地脫落，所以就不需要額外做去角質(zhì)護理了。如何判斷皮膚是否健康有活力呢？這就需要美眉們自己觀察皮膚了，如果皮膚一直都是水潤嫩滑的狀態(tài)，就說明你的皮膚足夠健康，只需要做好補水保濕的基本護理就好，無需額外去角質(zhì)。