在秋季的時候，有些人會進(jìn)補吃一些食物，但是吃的食物營養(yǎng)熱量太高，可能會發(fā)胖，秋季要想減肥瘦身，要注意平時的飲食，有些食物不宜吃，可能會導(dǎo)致發(fā)胖，需要注意這些食物要少吃，秋季進(jìn)補也要適量，不要盲目，減肥有飲食的禁忌事項需了解！

1、秋季減肥不宜吃

秋季減肥不該吃1、方便面、咖喱飯

方便面，膨化食品，即食咖喱飯這類食品幾乎沒有什么營養(yǎng)，但有又有很高的熱量，更重要的是方便類食物都含有防腐劑，這對人體的腎臟和肝臟會造成很大的負(fù)擔(dān)，所以在瘦身的過程中要盡量避免。

秋季減肥不該吃2、燒烤類食品

燒烤類食品：這類食品我們很多人經(jīng)常吃，不管夏天、冬天都很受歡迎，平時和朋友聚會也經(jīng)常吃，燒烤類食品含致癌物三苯四丙羈；導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性，會損壞我們的肝腎。

秋季減肥不該吃3、餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）

餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）：這類的小零食女生很多都經(jīng)常吃，這類食品含食用香精和色素過多，會損肝；而且嚴(yán)重破壞維生素，對減肥美容都沒有好處哦，想要減肥或者美容朋友更加不要使用這類食品！

秋季減肥不該吃4、油炸類食品

油炸類食品：這類食品現(xiàn)在我們基本上都知道一些它的壞處，是導(dǎo)致心血管疾病的元兇；還含致癌物質(zhì)；破壞維生素，不僅不利于減肥、美容，還是對身體的健康都是造成很大的威脅，盡量杜絕！

秋季減肥不該吃5、腌制類食品

腌漬類食品：這類食品是某些地區(qū)很受歡迎，腌漬類食品導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過重；導(dǎo)致鼻咽癌；影響粘膜系統(tǒng)，對人體的危害也不能小覷！

2、女生如何瘦腿

(1)做深蹲

這是一項真的是非常累的運動，而且累的時間也非常快，做沒有幾下深蹲就受不了了，腿軟站都站不起來，其實深蹲是可以很好幫助腿部拉伸和瘦腿的作用，只要堅持做下去，就可以比較輕松完成，但是也有可能會造成肌肉的出現(xiàn)，所以女孩子要慎重哦。

(2)高抬腿

在無聊的時候或者是休息的時候，女孩子可以在空曠的地方，多走幾步路，做做高抬腿，這樣也是可以幫助瘦腿的效果，但是一切瘦腿的方式都是需要長期的一個變化，不可能是一天兩天就會完成，所以一定要堅持哦。

(3)騎單車

單車是有一項非常好的游泳運動，可以幫助大腿和小腿之間的聯(lián)動作用，可以讓脂肪在運動中燃燒掉，而且會讓腿部的肌肉變得更加的緊實，這樣就可以起到瘦腿的效果，而且騎單車也是女孩子減肥所常見的一種方式，還可以調(diào)整心律哦。

(4)瑜伽

瑜伽是現(xiàn)在比較盛行的減肥運動，很多女孩子在減肥的時候總是會參與瑜伽的練習(xí)中，而且瑜伽的很多動作都是瘦腿甚至于瘦全身的效果，所以瑜伽是個不錯的減肥運動，而且在多練習(xí)之后，也可以幫助女孩子多練習(xí)形體和安神，都是很有幫助。

(5)跑步

跑步也是女孩子在減肥的過程中所會采用的有氧運動的方式之一，也是比較常見和簡單的一種運動，而且對于腿部的瘦身也是很有幫助，適當(dāng)?shù)呐懿娇梢詭椭⑹婢徱幌聣毫Γ梢哉f是很好的運動方式。

(6)多走樓梯

可能現(xiàn)在女孩子在生活中都是比較喜歡用電梯的傳送方式，都懶于去走樓梯，其實多走樓梯的話，也是可以幫助瘦腿，雖然效果不是很明顯，但是還是有一定的作用，所以上下班，或者是回家的時候，應(yīng)該習(xí)慣走樓梯。