很多人都覺得好皮膚是天生的，即使再怎么樣皮膚都一樣好，這句話前半句是對的，好皮膚確實有先天性的因素影響，畢竟什么皮膚，是遺傳的，也是注定的，但是好皮膚的保持卻是需要內部進行調理的，否則一些壞習慣會將你的好皮膚徹底毀掉。

1、拉低顏值的壞習慣

1.夜宵

有時候到了晚上，不知不覺地就想去樓下吃點燒烤，買買小吃什么的，雖然身負罪惡感，但還是強行填飽了肚子!這樣的深夜覓食族也不少吧!

其實在睡前吃東西不光容易長胖，對夜晚皮膚的修復也會有影響，因為晚上吃的太多會導致不消化，進而造成睡眠質量低下，延緩肌膚的修復，妨礙皮膚吸收營養!簡直是大大的美顏殺手!夜宵行為完全是違背了晚飯少吃的原則，還會對身體造成很大傷害。其實摒棄這頓夜宵，合理吃好三頓飯，不僅能減肥還能保養好皮膚!可能有人會說大晚上有太多誘惑防也防不住，但日媒告訴你一個簡單方法!那就是養成早睡早起的習慣，直接避開覓食的機會!

2.吃冷飲

夏天到了，街頭各種冷飲冰淇淋吃的簡直停不下來。但其實大家也都知道吃冷食對胃特別不好，此外，冷飲其實更是拉低女生顏值的最大敵人!如果你的體溫正常，臉色好全身血液循環良好的話，你也會擁有吃不胖的體質。

所以拒絕冷飲則是保持高顏值需要邁出的第一步!平時的話應該養成早晚固定喝幾杯開水的習慣，白天也盡量喝溫水。在炎熱的夏天雖然喝冷飲的欲望很強烈，而事實上在熱的時候喝杯熱水反而會讓你恢復神清氣爽!

在韓國，有種“以熱抗熱”的說法，當你感覺很熱的時候吃熱食，反而會讓你變得沒那么煩躁。

3迷戀白砂糖

在巧克力、糖果、冰淇淋或者碳酸飲料中，白砂糖的含量是很高的。雖然糖是人體必須物質，但平時吃的大米或豆制品中糖的含量已經能夠滿足人體所需。所以過多攝入糖類食品不僅使人增胖，還對肌膚恢復有逆反作用，還容易產生疲憊感。、所以愛吃甜食的女生們!食欲上來的時候不如改吃一些比較甜的水果，這種自然含糖對身體來講負擔沒那么重，還能攝取更多身體必須維他命和礦物質!

4.拒絕張口呼吸

平時生活好像有很多人都習慣用嘴呼吸吧？雖然感覺呼吸很通暢，但其實會讓人更容易產生口臭，這口臭襲來還有什么形象可言？所以乖乖閉嘴，用好你的鼻子吧!

5.清洗過度

平時適度清潔面部是有必要的，但如果清潔過度反而會產生反效果。對于肌膚而言是需要保持一定濕度的，清潔太過頻繁會導致干燥、脫皮。而且肌膚本身自帶修復功能，能夠自動調節水分和油脂，外在也有一層天然保護層，所以更是切忌破壞肌膚的自我保護層!

最近很流行的一種說法也是，并不需要每天都洗澡!清潔感固然重要，但前提是在不破壞肌膚自身保護層的情況下才可以適度清潔哦!只是沖沖澡，溫暖身體，讓血液循環，就可以讓身體感到輕松，洗掉污漬!

看了以上建議感覺如何？是不是學到很多平時不注意的東西呢？那就不要猶豫啦!在這個顏值即正義的年代還不快趕緊改掉那些臭毛病，快快變身超級美少女吧!

(實習編譯：胡峪瑞審稿：馬麗)

2、怎樣正確保養皮膚

保持全身健康

人體是一個整體，所以身體健康至關重要。因此要保持皮膚的健美，要積極防治各種皮膚病，還要防治全身各器官的疾病，尤其是各種消耗性疾病，如肝病、腎病、結核病、貧血等及心血管疾病，一面過早衰老。

注意皮膚的清潔和保護

保持皮膚的健美，就要從少年時期有意識地保養好自己的皮膚，做到經常沐浴，使皮膚清潔，特別要經常維持好臉部清潔。洗滌宜用自來水、雨水、雪水，不宜用硬水，會刺激皮膚。在沐浴和洗臉時應選用中性香皂或用多脂性肥皂，如硼酸肥皂。具有抗微生物及滋潤皮膚的保健香皂，如膚癬靈藥皂，洗去皮脂、汗液和灰塵，使皮膚表面潤澤，皮膚各腺孔分泌暢通。

注意防曬，避免皮膚老化，一般可以戴防曬帽，撐陽傘或外搽復方二氧化鈦霜、防曬增白霜、5%對氨基苯甲酸或其他防曬酸，避免化妝品對皮膚的刺激，避免外用藥的不恰當使用對皮膚造成刺激，最好在醫生指導下使用。

全面適當的營養

食物應多樣化，規律飲食，飲食少，營養不良，皮膚干燥灰暗，缺乏光澤，但吃的多影響體型美觀，還會帶來各種疾病，因此，食物不宜過度，以吃八分飽為宜，尤其不能暴飲暴食，清淡為好。特別應多食蔬菜水果，屬堿性，可使酸性體液恢復為微堿性，從而延緩皮膚老化。

保持精神愉快和樂觀的情緒

這一點對于防止皮膚衰老的意義重大，人的情緒與身體健康有極為密切的關系。俗話說“生氣催人衰老，微笑示人益壽”，心情抑郁、脾氣暴躁的人，容貌衰老的快一些，而性格樂觀，開朗、愉悅、詼諧的人，其生命力往往異常活躍。說明良好情緒對推遲衰老。

勞動和鍛煉

生命在于運動，適當的勞動和鍛煉能促進新陳代謝，改善全身和皮膚生理功能，增強體質，提高抗病能力，延緩器官衰老。如適度的冷水浴，日光浴和按摩等都可以增強皮膚對環境的適應性。

冷水浴

不應操之過急，方法宜循序漸進，逐步減低水溫，加長時間，游泳和冬泳也是鍛煉皮膚的好方法。

日光浴

指在日光下直接暴曬，增進人體與皮膚的健康，適當的日光浴能增加皮膚黑色素的含量，起到保護作用，還可以使皮膚黝黑健美，日光中的紫外線不但可以殺菌，還能使皮膚產生維生素D，促進骨胳和牙齒發育。曬前半小時注意搽好防曬霜，厚點涂，特別是嘴和鼻子周圍，要均勻。進行日光浴時，注意保護好眼睛，最好佩戴一副可過濾紫外光的眼鏡。夏季上午8-10點，下午4-6點最好進行。照射時間逐漸延長，不能超過1小時。飯前飯后1小時不宜進行。

皮膚按摩

皮膚按摩可促進皮膚新陳代謝，排泄和汗腺的分泌，積存在皮膚毛孔的污垢和廢物就易被及時清除。皮膚按摩宜選擇在毛孔打開時，一般在洗臉、洗澡后按摩，按摩前，最好用熱毛巾敷一下，使毛孔充分張開，效果更佳哦。按摩時臉上最好搽按摩霜和營養霜。按摩力度要輕柔。一般采用自我按摩，原則是沿皮膚與肌肉的紋路方向，順序由中心至兩外側在臉部或其他有關部位來回按摩。嚴格按照面部肌肉長勢按摩，否則會加重皺紋，如圖1示例的方向按摩，一般每日按摩2次，每次5-10分鐘。操作方法一般以雙手食指，中指，無名指及拇指指腹或借助手掌進行按摩，也可輕輕拍打，若結合穴位進行，效果更好哦。