夏季高溫，人們都受不了這種天氣，尤其是女性，甚至都不愿意出門，其一是怕熱，還有一點很重要的原因，就是擔心皮膚被曬黑，甚至是曬傷，曬后修復起來非常困難，那么高溫天氣我們應該怎樣保養自己的皮膚呢？如何才能有效防止曬傷？

1、高溫如何保養皮膚

油性皮膚少抹防曬

夏天，有些女孩子抹了防曬霜之后，一曬太陽，油性皮膚者還容易紅腫、瘙癢，甚至“堵”出一串串的小紅疙瘩;嚴重的還會疼痛、蛻皮。其實，皮膚敏感的人群在夏天里最好不要化妝，甚至減少涂抹隔離霜、防曬品等。防曬品其實都是化學防曬，基本都含有防曬劑，或多或少地最終對皮膚產生刺激。

特別強調的是，人的皮膚對陽光中紫外線的承受力是因人、因時、因地而異的，選擇防曬化妝品應遵循個體化的原則。通常，首先注意SPF和PA的強度，其次是耐水、耐汗性，再者是伸展性佳，涂抹之后皮膚不變白、不油膩、能防水、舒服自然。

與其涂抹各種防曬品在自己的皮膚上做實驗，還不如在烈日底下撐起一把遮陽傘。每天溫水洗臉兩到三次對皮膚的清潔可以調理面部水油結構，幫助皮脂與水分達到平衡，以達到控油去油的效果。但是次數不宜過多，每天2-3次就可以了。水溫的高低也會影響皮膚的清潔效果，比較適宜的溫度是40-50℃。

防曬斑要勤換濕衣

夏季里持續高溫天氣，許多人整天都被汗水浸濕衣裳，有時衣服來不及換洗，放在一旁干了就再穿。殊不知，“偷懶”或惹上了汗斑。

夏季酷熱，要記得常換衣服，高溫引起的汗濕，更容易滋生病菌。被汗水浸濕的衣服如果沒有清洗，放置一兩天就可能發霉，而這時再穿上的話，衣服上的霉菌就會附著在人體皮膚上，容易患上汗斑。汗斑是一種白色的花斑癬，與汗液浸漬、汗濕的衣服沒有及時清洗和更換等導致霉菌滋生有關。運動員和體力勞動者等是該病的高發人群，預防的措施就是，出汗之后勤換衣服。盡量穿寬松、柔軟、透氣、吸汗性能好的衣服，以免影響身體散熱。

此外，被蚊蟲叮咬后引起的皮炎，多是蟲咬皮炎，在夏季常見的皮膚病。預防該皮炎首先要避免蚊蟲叮咬，掛蚊帳，少去草叢中玩耍，保持皮膚清潔干燥，常剪指甲，以避免搔抓引起的皮膚繼發感染。如果被蚊蟲叮咬后，要擦些止癢的藥膏，千萬不要搔抓。如果已發現皮膚繼發性化膿感染，則應找皮膚科醫生診治。

光腳穿鞋易感染

炎熱夏天里，有些人習慣不穿襪子，以為光腳穿鞋很涼爽。實際上，夏天穿襪更健康，因為熱天腳容易出汗，如果不穿襪子直接穿鞋，尤其穿透氣性不是很好、材質較差的涼鞋﹑運動鞋，會讓腳部皮膚直接浸泡在汗液里，真菌在濕熱的環境里極易生長，會引發腳部真菌感染，也容易磨破起泡。

天氣一熱，腳底就容易出汗，穿久了的鞋子很容易產生霉菌。因此，鞋要經常曬一曬，還要勤換鞋墊。如發現腳磨破起泡，水泡較小，只有擠壓時會有不適感，不需特殊處理，更換合腳的鞋或是適當增加襪子的厚度，減少對局部的刺激，讓水泡自行消褪。若水泡較大，可以在專業醫生幫助下，無菌引流出液體，再妥善包扎。如果局部除了疼痛，還出現了局部皮膚溫度升高，水泡內液體渾濁甚至有膿性物，提示可能有局部的感染或是膿皰形成，建議立刻到醫院局部切開引流，并在醫生指導下用藥。

夏日保持居室空氣流動，采用空調、冰塊等降低病室溫度，室溫保持在26-28℃為宜。飲食宜清淡，注意營養物質的補充，可用冬瓜、西紅柿、西瓜汁、金銀花露等茶飲，或以紅棗、烏梅煎湯代茶飲。平時加強鍛煉，預防各種感染性疾病，多注意皮膚清潔，防止合并癥。

2、夏季防曬注意事項

第一，選擇合適的時間外出。夏季天氣晴朗時，盡量避免紫外線強烈的時間段在戶外暴曬。每天上午10點至下午2點是紫外線最強的時段，盡量避免在此時段進行長時間的室外作業或體育鍛煉。如果此時一定要出門，那么也一定要做好必備的防曬措施，以防止皮膚被曬傷。

第二，選擇合適的遮陽裝備。雖說夏季天氣炎熱，外面陽光直曬，但是我們也不可能整天待在室內，總有外出的時候。在我們外出之前，建議大家選擇適合自己的遮陽裝備，如寬檐的遮陽帽、防紫外線的遮陽傘、防曬服、太陽鏡等等。一般來說，遮陽傘和太陽鏡是我們最常用的防曬裝備。對于遮陽傘來說，傘面的顏色越深越好，布料越厚越好；而對于太陽鏡來說，我們則建議購買具備紫外線防護功能，且遮蓋面較大的太陽鏡，這樣能夠更好地保護我們的眼睛受到太陽光直曬的傷害。

第三，選擇使用合適的防曬霜。防曬霜已經成為了我們許多人的防曬利器，但是如何正確、有效地選擇和使用防曬霜，這里面也有一些小竅門。首先，大多數的防曬霜涂抹后，需要一段時間才能在皮膚表面形成一層薄膜，從而發揮防曬的作用。因此，我們建議在出門前30分鐘涂好防曬霜，并且每隔1小時左右補涂一次，這樣才能最大程度發揮防曬效果。其次，并非防曬系數（SPF）越高越好。系數越高添加的防曬成分劑量越高，對皮膚的負擔也越重，容易導致堵塞毛孔、出油等肌膚問題。因此，我們建議根據陽光的強弱、暴曬時間的長短等因素來合理選擇適合自己的防曬霜。最后需要提醒大家的是，皮膚比較容易過敏的人，在選擇防曬霜時需特別小心，建議在使用之前先在手臂內側小范圍試用，觀察是否會過敏。另外，孩子皮膚嬌嫩，最好使用兒童專用防曬霜。

此外，多吃富含維生素C的水果，或是補充足量的水分等，都能在一定程度上起到防曬的作用。總之，我們在烈日當頭的夏季，一定要注重防曬的方法與技巧，這樣既能防止被曬黑，更能防止皮膚被曬傷！