手腳冰涼是氣血不足引起的癥狀， 在天氣轉涼的時候，很多女性會有手腳冰涼的情況發生，遇到這種情況是需要注意調養的。生活中可以通過食療的方法來調理手腳冰涼，那么，手腳冰涼怎么調理好？手腳冰涼怎么食療？一起了解一下吧！

1、不同類型血虛的調理

▲血虛型：血氣不足，不能灌充血脈

·面色淡白或暗黃，無血色，無光澤

·眼瞼、口唇、指甲、舌頭顏色發白

·經常覺得頭暈眼花

·月經延期，量少色淡

√推薦飲食：補益氣血的食物

1、紅豆

紅豆可以養心補血，有健脾胃，祛濕清熱的作用。古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”，強調了紅豆的養心功效。紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效。同時，紅豆富含鐵質，能行氣補血，對手腳冰冷有較好的療效。

2、紅棗

紅棗為補養佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血。經常食用紅棗能提升身體的元氣，增強免疫力。現代女性容易發生貧血，而棗中富含鈣和鐵，具有改善虛弱體質、滋補神經、補血安神、健脾益胃等功效。利用紅棗煮粥、泡茶都是較有效的補血方法。

3、桂圓

桂圓不單含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質，還含有大量的鐵、鉀等元素，在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血，由此治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等癥狀。研究表明，桂圓肉除對全身有補益作用外，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞，起到安神定志的作用。

4、山藥

山藥平補，是秋季的最佳滋補食材。山藥含有多種營養素，有強健機體，滋腎益精，促進脾胃消化吸收的作用。此外，山藥還能補脾養胃，用山藥做出來的藥膳有很好的補中、益氣、養血作用，特別適合手腳發涼癥患者。

5、動物肝腎

動物肝臟含鐵豐富，鐵質是產生紅血球必需的元素，一旦缺乏便會感覺疲倦，面色青白。食用動物肝臟可促進產生新的紅血球，升高血色素，使皮膚紅潤，對惡性貧血有良好的治療效果。貧血者多食用動物肝臟能調節、改善造血系統的生理功能。但肝臟中可能含有一定毒素，要做好處理才能使用，一次食用量不宜過多。

×忌食：荸薺、大蒜、海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等

▲陽虛型：陽氣不足，無法溫煦

·喜熱飲食，飲食生冷則易腹痛腹瀉

·面色白，唇無血色

·舌頭肥大有齒痕，舌淡苔白滑

·自汗，精神不振

√推薦飲食：溫熱的食物

1、鵪鶉

鵪鶉有消腫利水、補中益氣的功效。在醫學上常用于治療糖尿病、貧血、營養不良等病。鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪和維生素多的食物，含膽固醇也低，所含豐富的卵磷，可生成溶血磷脂，可阻止血栓形成，保護血管壁，具有健腦滋補的作用。

2、核桃仁

核桃性溫，核桃仁能補腎溫肺，潤腸通便。提供營養，對陽氣衰絕，虛寒喘嗽，腰腳疼痛有一定的治療作用。此外，核桃仁中含有較多的蛋白質和人體必需的不飽和脂肪酸，有非常好的補腦效果，能滋養腦細胞，增強腦功能。

3、羊肉

羊肉鮮嫩，營養價值高，具有補腎壯陽、補虛溫中等作用，凡腎陽不足、腰膝酸軟、腹中冷痛、虛勞不足者皆可用它作食療品。它能御風寒，又可補身體，對一般風寒咳嗽、體虛怕冷、身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果，最適宜于冬季食用，是上好的冬令補品。

4、韭菜

韭菜性溫，有補腎溫陽、行氣活血、益肝健胃的功效，能緩解治體寒腹痛、噎膈反胃及胸痹疼痛的癥狀。其散發出一種獨特的辛香氣味，有助于疏調肝氣，增進食欲，增強消化功能。韭菜還含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，預防腸癌。

5、淡菜

淡菜性溫，營養價值很高，并有一定的藥用價值。它能補肝腎，益精血，對體質虛弱，氣血不足，營養不良之人有很好的治療效果。

×忌食：寒性食物，如冰淇淋、梨、荸薺、西瓜、菊花、薄荷、苦瓜、綠豆、螃蟹等。

▲血瘀型：血液瘀滯，血循不暢

·面色晦暗，不紅潤，常有色素沉積

·易生“熊貓眼”，嘴唇和舌頭顏色暗紫

·皮膚干，腳后跟容易開裂

·月經顏色紫黑，血塊多，有痛經現象

√推薦飲食：活血的食物

1、桃仁

桃仁是果實成熟后采收，除去果肉和核殼，取出種子，曬干制成的。桃仁行血，宜連皮、尖生用，食用后又活血祛瘀，潤腸通便，止咳平喘的功效。常用于經閉痛經，跌撲損傷，腸燥便秘，咳嗽氣喘。

2、山楂

山楂是中國特有的藥果兼用樹種，具有降血脂、血壓、強心、抗心律不齊等作用，同時也是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。山楂對血淤、閉經等癥狀有很好的療效，因而常用于婦女月經過期不來或產后淤血腹痛的治療。

×忌食：收澀、寒涼、溫燥、油膩、高脂肪的食物，烏梅、苦瓜/柿子、李子、花生仁、蛋黃、蝦子、奶酪等。

▲氣郁型：氣積郁結，陽氣不展

·情緒低落，心情抑郁，精神壓力大，容易失眠

·經前出現乳房、小腹脹痛

·小腹發脹，經常打嗝或者放屁

√推薦飲食：行氣的食物

1、橘子皮

橘子皮中含有大量的維生素C和香精油，將其洗凈曬干與茶葉一樣存放，可同茶葉一起沖飲，也可以單獨沖飲，其味清香，而且提神、通氣。橘子皮具有理氣化痰、健胃除濕、降低血壓等功能，是一種很好的中藥材。

2、大麥

大麥性平涼，具有益氣和胃、健脾消食等功效。一般人群均可食用，適宜胃氣虛弱、消化不良者食用。對于氣郁患者，食用大麥能夠幫助理氣行氣，調理脾胃的功效。大麥胚芽中還有大量的維生素B1與消化酶，對維生素B1的缺乏者均有很好的功效，同時還能提神醒腦、消除腦部的疲勞。

2、手腳冰涼怎么調理

1、補血養氣

一般來說氣虛的人，一般體質弱差，應該更為注重日常生活的營養搭配，不要食用過多敗血的食物，可以常服用一些枸杞，紅棗，當歸，人參之類的補品【PS：這些補品不是一日就見效的，以日常食用養護為補!切忌一次性食用過多!】

2、日常保暖

相對于其他人，更應該注意保暖的工作，特別是現在很多少男少女為貪圖一時美麗，薄衣薄褲薄衫，這樣會導致氣血遇冷更不流暢，特別是女生日常更應該注意自身的保暖工作，一刻也不容懈怠!

3、居家沐足

有條件的朋友可以到專門的沐浴店去，做一個沐足按摩，按中醫來說“寒從腳起!”為此，必須做好腳的保暖工作，日常我們在家里的時候，可以使用熱水泡泡腳，這樣不僅僅可以通過泡腳促進全身的血液流通，更能在一定程度上提供身體免疫力!

4、高熱量食物

對于氣虛的朋友，可以使用一些熱量相對較高的食物，并不一定拒絕高熱量的零食，像容易常常因為貧血造成頭暈目眩的朋友，可以隨身帶一些餅干，糖果之類的小零食在身上，偶爾補充以下能量!

5、杜絕長期空腹

人在空腹的時候，更容易造成體寒，食物是給身體帶來熱量的一大來源，為此，氣虛的朋友不要輕易空腹，應該保證三餐，特別提醒，減肥的朋友，不要輕易絕食，適得其反，打破身體平衡，你將會可能失去更多!

6、運動ING

運動同樣是促進氣血流通的最佳方式，對于長期感覺手腳冰冷的朋友，可以做做手腳的活動，特別是一些長期需要久坐工作的朋友，常常活動活動，或者下班了，去公園跑跑步，散散步之類的運動，對于過分體虛的朋友，不建議做激勵運動，建議長期做一些有氧運動即可!

注意事項：需要注意的事項是，在日常生活中的飲食習慣中一定要多吃一些發熱的食物比如羊肉等等食物。