你知道人體衰老的奧秘是什么嗎？根據科學驗證顯示，人之所以會衰老是因為人體的胃腸道先老化的，而人體胃腸道老化了以后，就會讓人變老的，尤其是皮膚老化會方非常明顯的。人體老化關鍵在于胃腸道，所以我們想要抗衰老的話，就應該養護脾臟。

1、養好脾臟抗衰老

你的脾臟健康嗎?測測就知道

做完這8道簡單的測試題，你就能知道，你的脾臟是不是在“怠工”或者準備“罷工”了!

(1)不管是晚上還是白天，一覺醒來，你的口水總會讓枕巾“濕”身。

(2)肚臍特別容易著涼，一著涼就拉稀。

(3)腹脹，肚子里面老有氣，要排個氣才舒服!真是有點尷尬……

(4)總是像吹了氣似的，渾身上下都腫著!要不你就瘦得像個“柴火妞”。

(5)什么都沒干也覺得累，全身沒力氣，哎，真是站著不如坐著，坐著不如躺著。

(6)胃口不佳，吃什么都不香，根本就沒有吃東西的欲望。

(7)正是亭亭玉立的年紀，但胸部卻有點下垂，而且皮膚變松弛了。

(8)大便不成形，如廁后，便池老沖不干凈。

如果以上回答有5條你會“點頭”，那么你就要關心你的脾臟了，它正在“消極怠工”，跟你這個“領導”叫板呢，你要反省自己是不是“用工過度”了啊!

養好脾臟才能身體內外都漂亮

1、防止胸部下垂，脾臟也要負責

姣好的身材能夠讓女人信心百倍，好身材要什么樣的條件呢?挺胸、圓臀、細腰，缺一不可。但是偏偏胸部有點下垂!雖然說年齡增長是我們改變不了的誘因，但有些女人并不是到中年才開始乳房下垂，而是很年輕就開始了，特別是在生小孩母乳喂養以后。其實胸部下垂是因為脾主肌肉的功能弱化了，很大程度上是因為脾胃功能出現了問題。所以，要美，要自信，趕快養脾吧!做女人，自信“挺”好!

2、面膜失效?養脾養出緊致肌膚

20多歲的臉龐與身體，承載的卻是30歲，甚至40歲的皮膚!皮膚看上去松松垮垮的，毛孔也粗大，還有痘痘，不管用什么大牌的緊致面膜，都徒勞無功!身邊的人一直在猜測你的年齡，跟你一般大的，有叫你大姐的，有叫你阿姨的!天哪!有這么老嗎?怎么回事呢?皮膚下垂，這也是脾的問題，肌肉的營養是靠脾消化和代謝糧食、水的精華而得到的。皮膚就像是肌肉的外衣，沒有好的衣服架子，怎么能撐出好的衣服來呢?所以，養養脾，才能養出緊致肌膚來。

3、月月不痛，月月才輕松

“那個”來了，好痛，好難受，吃藥太苦!打針對身體不好，而且會有依賴性。做女人真是麻煩!有什么辦法能夠把痛經這個“麻煩精”趕走就好了。中醫里講“脾主統血”，女性來月經，血該往下流，這時候脾出問題了，就不往下流了，就會往上走。而且這是一個非常嚴重的癥狀，為什么?因為這樣就會導致血流不暢，從而引起腹部脹痛的痛經癥狀。只有脾的統攝功能調理好了，血液該往哪流就往哪流，女人才能月月輕松!

4、“環肥燕瘦”不可靠，不胖不瘦才最美麗

白領女性都追求瘦，一干人等，為了美，豁出去了。減肥啊減肥，結果減出了大肚腩、粗胳膊、大腿，比楊貴妃還楊貴妃了，悔不當初啊!白領還想太多，這也想，那也想，思慮比前人復雜多了，結果想成了“趙飛燕”，怎么吃都瘦，還一身毛病?！捌⒃谥緸樗肌?，思傷脾，過度思慮一定傷脾，就顯出瘦相，整個人就消瘦;如果脾濕太重的話就是虛胖。其實，不管是環肥還是燕瘦都不可靠，不胖不瘦才是最健康最美麗的。所以，好好吃糧食吧，還有，保持好心情很重要!

暴飲暴食

職業女性都有很多應酬，于公陪客戶、領導，于私陪親朋好友。常常在應酬中high吃high喝，一頓吃了兩三頓的酒飯，下頓干脆不吃了。于是就形成了飲食不規律、暴飲暴食、喝酒過度的習慣。工作上、生活上的壓力，也可能給職業女性精神上造成了困擾，又沒有地方傾訴，全憋在肚子里。從生理到心理，所有的不規律、不開心都集在一起，就是寒邪。寒邪多了，人體自救功能就會調集“熱”來對抗，從而造成中焦因寒而化熱的現象。從中醫講，糖尿病就是中焦化熱導致的，中焦化熱首先傷到的是脾。糖尿病有幾個明顯的癥狀，即多吃、多喝、多尿、消瘦。這樣，你的皮膚就暗淡了，肌肉也松弛了，美麗離你越來越遠……那么，還是疼惜一下我們的脾臟吧!

5招養成好“脾”氣

中醫養五臟六腑總結起來只有12個字“好好吃飯，好好睡覺，多做運動”，其實就是吃、住、行(運動)。養脾，這個12字方法也適合。這個12個字看似簡單，你不一定做得到，不信就看看吧。

1、食補養脾，不吃貴的只吃對的食補養脾

假如你的脾罷工了，你該怎么安撫它呢?用飲食“賄賂”吧!給它能夠產生能量的食物吧!用飲食把它養起來，能達到健脾開胃的目的!你可不能餓著它，可以給它吃各種各樣的美味食物，如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊……你要使出“十八般武藝”，把這些做得色香味俱全，饕餮之后，脾絕對不會再跟你發脾氣了。

2、左三圈右三圈，運動健脾最健康!

“左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱們來做運動……”運動是萬能的方法!依靠適當的運動來幫助我們的“脾氣”活動起來，這樣就可以增強脾的運化功能。像我們這樣的辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰臥起坐。也可以用“摩腹功”按摩，即仰臥于床，以臍為中心，順時針用手掌旋轉按摩約20次。這小小的運動，對調動“脾氣”可是有很強大的作用呢!

3、刺激脾經，兩種手法任你挑按摩小腿

從中醫角度來看，一般脾胃功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉鍛煉腳趾。站立或坐姿，雙腳放平，緊緊地貼著地面，腳趾練習抓地和放松，相互交替，這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。

按摩小腿也是一個很好的養脾方法。小腿集中了脾胃經的不少穴位，比如足三里、陰陵泉。將小腿從上到下依次按摩，力度以能夠承受為宜，按后覺得舒服就行了，不要在過飽和過餓時按摩，努力堅持每天睡前按摩三次!

4、食鹽溫脾，時尚又健康鹽分可調體內元氣

這是一種時髦而健康的溫脾方法，在中醫上，鹽分可調體內元氣，并且有驅寒的作用。在厚厚的紗布袋內裝上炒熱的食鹽100克，置于臍上三橫指處。或者你也可以用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克，裝入袋內，夜間放在臍上。這兩種方法都可以達到養脾的作用。

5、讓“脾氣”隨音樂舞動!讓“脾氣”隨音樂舞動

“脾在志為思”，思慮少了，脾才會舒服，脾舒服了，人也就輕松了。工作累了，生活乏了，你是否覺得了無生趣?放點自己喜歡的舒緩的音樂，窩在沙發里、躺在床上，隨意聽著，這個時候疲勞是不是消失了?心情是不是舒暢了?音樂養身古已有之，或振奮，或安靜，或細水長流，或熱情似火，它能夠放松身體細胞，促進脾胃功能。早餐前，你可以聽一首激昂的曲子;中餐時，你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂;晚餐，你就來一首輕松的輕音樂吧。當然，自主權在你的手里哦，只要讓你的“脾氣”隨著音樂舞動就行了。

Tips：養脾最忌諱的4件事兒

一忌養脾無常。即養脾不單單只是秋冬的事情，而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。

二忌冷。要養脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料，不管是涼的飲料還是瓜果，都不能吃，過涼傷脾。

三忌甜。我們提倡甜健脾，但過甜則傷脾，甜要有個度。

四忌多。吃太撐了容易傷脾胃，所以吃任何東西都應該七八分飽。

2、秋季美白的食譜

食譜一：玉米西蘭花炒番茄

食材：西紅柿2個，西蘭花適量，鮮玉米粒適量，蒜、油、鹽、雞精各適量。

做法：1、把大蒜去皮拍碎。

2、西紅柿清洗干凈后切成片，西蘭花洗凈并切好。

3、將西蘭花用燒好的開水焯一會兒，撈起來用清水洗干凈備用。

4、炒鍋入油燒至六七成熱時加入蒜末炒香，倒入焯好的西蘭花和西紅柿，最后加入玉米粒，加入適量的鹽和雞精，炒熟就可以了。

5、營養：這道菜中的西紅柿有很好的防曬作用，西蘭花有美白的作用，玉米也是阻擋紫外線的天然食品。

食譜二：獼猴桃泥

食材：獼猴桃三個。

做法：1、獼猴桃洗干凈之后，對半切開，用勺子挖出果肉，切成小塊，放入果汁機。

2、啟動果汁機，把果肉打成果泥，如果覺得味道太酸的話可以適量的加入糖或者蜂蜜調一下。

營養：獼猴桃的維C含量在各大水果種名列前茅，對美白有著獨特的功效，所以常吃會讓皮膚更白嫩哦。

食譜三：薏米瘦肉湯

食材：豬瘦肉200克，薏米適量。

做法：1、將薏米清洗干凈，豬肉切塊。

2、鍋中加入適量的水，放入豬肉和薏米后，大火煮沸，然后小火繼續煮1小時即可。

營養：本湯有去濕消腫、健脾養胃的功效。

食譜四：玉米薏米排骨湯

食材：玉米2根，薏米適量，排骨200克，蔥、姜、鹽各適量。

做法：1、玉米洗凈切成小段。

2、薏米洗凈備用。

3、排骨焯水后洗干凈，放入湯鍋中，加入足夠的清水。

4、放入生姜片、薏米、玉米，大火煮開后轉小火煮一個小時左右至玉米熟透。

5、放鹽調味即可。

營養：常吃此菜可保持皮膚光澤細膩，消除臉上的一些斑斑點點。