“保持清淡飲食”……之類的這種詞匯或者話語相信大家接觸不少，尤其是在身體出現不適的時候清淡飲食的確非常重要。不少伙伴就是因為大魚大肉吃的太多而引起了腸胃不適。不過飲食清淡具有有哪些好處可能大家不太熟悉。那么飲食清淡有什么效果？長期清淡飲食好嗎？

1、飲食清淡

日本大阪市立大學的研究團隊發現，清淡的飲食，即烹飪法較單一，少油、少糖、少鹽、不辛辣的飲食，更具抗疲勞功效。

研究團隊考察了過去相關研究的數據，并與廚師一起設計出一項檢測清淡飲食結構功效的實驗。實驗以年齡在21——69歲之間的健康人為對象，研究人員持續3周為一組參與者提供清淡飲食，并為另一組參與者提供普通飲食。并在每日晚餐后，對他們進行各項指標檢測，以比較抗疲勞的效果。

結果顯示，與參照組相比，飲食清淡的人其疲勞感普遍減輕；另外，他們在安靜狀態下交感神經的活性降低，壓力得到了緩解，其血液中與脂質代謝相關的成分減少了9%，表明其身體狀況得到了顯著改善。

研究人員表示，疲勞是“細胞配件”生銹或損壞所導致。對這些細胞要采取及時預防和修復措施，必要時換上“新配件”。研究人員稱，要想抗疲勞，飲食是關鍵。食品中的營養物質作為新配件的原料，不僅可以抗氧化，還提供人體能量。只要從現在開始著手改善日常飲食結構，不僅有助于預防慢性疲勞，還可以提高工作和學習效率。

2、女性清淡飲食的好處

1、肌膚平滑白嫩

女性常食辛辣會刺激汗腺排出汗液，還會含有油脂，油脂會堵塞毛孔，使皮膚發炎(就會長出痘痘)，而皮膚最脆弱的地方就是臉部，臉上長痘痘還是會影響女生的外貌美觀，所以飲食多清淡，自然肌膚健康。

2、減輕身體負擔

我們都知道我們的飲食習慣好壞可以直接影響身體的負擔大小，如果我們不經常吃一些重口味的食物的話，身體新陳代謝負擔就相對少點，這樣可以有效的減少身體負擔。清淡飲食絕不等于全素飲食，一味吃素不僅會導致體內營養元素失衡，有時還會增加腸胃負擔，達不到清理腸胃的目的。

3、緩解便秘促排毒

白領女性經常不能規律進食，無暇顧及均衡營養的攝取，加之常常在外面餐館里吃飯，食物中缺少的蔬菜和粗纖維。另外，經常便秘的女生，大多都有色斑、口臭、腰部贅肉等問題，女性朋友可通過飲食清淡，多食膳食纖維，多喝水來改善便秘。

4、防止婦科炎癥復發

對于患有婦科疾病，感染性疾病的女性來說，需要忌食辛辣食物和海鮮發物，飲食一定要清淡。對于已經康復的患者，以防婦科炎癥反復發作，盡量飲食清淡，避免辛辣。