身邊經常聽到有人打嗝的聲音，雖然這并不是什么疾病，但是卻非常影響正常的生活和飲食，而且還會被周圍的人嘲笑，被認為是比較滑稽的事情，非常尷尬，有的人運動之后就開始打嗝，而且根本停不下的感覺，這是什么原因呢？如何能夠止住呢？我們一起來看看。

1、身體新陳代謝加強

在運動中，可以促進血液循環，加快身體的新陳代謝，進而增強了身體排出毒素的能力，毒素除了通過汗液排出之外，還可以通過像打嗝、放屁等，也是身體排出廢氣的一種途徑，所以在運動時會出現打嗝的現象。

2、腹壓增加引起

很多運動像爬山、仰臥起坐、俯臥撐等都是能起到一定的增加腹壓的效果的，腹壓增加容易對腸胃有擠壓的作用，可能導致腸胃痙攣引發橫膈膜痙攣從而引起運動打嗝的情況發生。

3、運動量過大

在運動過程中，運動強度和運動量過大，容易使得身體超負荷運轉，導致身體器官受到影響，導致胃部不適引發橫膈膜痙攣進行發生打嗝的現象。

4、消化不良

剛吃完飯就運動或用餐不久就去運動，這時的食物還沒有得到消化，而運動中血液大部分是提供給骨骼肌肉，消化器官的血流減少，使得腸胃的蠕動減弱，容易導致消化不良吃，出現胃脹氣，從而引起打嗝的情況。

5、吸入過量空氣

在運動時沒有掌握好正確的呼吸方式，容易導致身體對氧氣的需求增加，于是就張大嘴來吸進很多的空氣，導致消化系統中是含有大量的空氣的，所以就會出現打嗝來排出這些空氣。

6、患有胃部疾病

本身是患有像胃炎、食道炎等疾病的人，本身就是容易引起打嗝的，運動可能會加劇這種情況的。

7、運動出現打嗝怎么辦

如果在運動后出現打嗝的情況，可以通過下面的方法進行緩解。

1、打嗝頻繁時，可以進行穴位按壓，用手指壓迫少商穴，少商”穴位于大拇指甲根部橈側面，距指甲緣約0.6cm，在黑白肉際交界處。壓迫時要用一定的力量，有明顯酸痛感為佳。

2、按摩。取一根細棒，一端裹上棉花（如手邊無棒，可用竹筷的細端包上棉花代替），放入口中（最好是請人幫忙），用其軟端按摩前軟顎正中線一點，此點的位置正好在硬、軟顎交界處稍后面。一般按摩1分鐘就能有效地控制打嗝。

3、喝水彎腰法。將身體彎腰至90度，大口喝下幾口溫水，因胃部離膈肌較近，可從內部溫暖膈肌，在彎腰時，內臟還會對膈肌起到按摩作用，緩解膈肌痙攣，達到止嗝的目的。

8、溫馨小貼士

一般在運動中出現打嗝現象，是幫助排出體內廢氣的一種方法，大多是正常的，但是如果打嗝過于嚴重或者是打嗝的同時還伴有異味，建議還是去醫院檢查一下為好。

9、運動打嗝如何預防

1、適量補充水分

在運動的時候，可以根據身體狀態的需求適量補充水分，從而避免運動時出現打嗝的癥狀。

2、盡量不用嘴呼吸

張大嘴來吸進很多的空氣，導致消化系統中是含有大量的空氣的，所以就會出現打嗝來排出這些空氣。因而，在運動的時候要使用正確的運動呼吸方法。

3、控制運動量

在運動過程中，運動強度和運動量過大，容易使得身體超負荷運轉，導致身體器官受到影響，導致胃部不適引發橫膈膜痙攣進行發生打嗝的現象。因而，我們應該控制運動量。

4、飯后不宜立即運動

剛吃完飯就運動或用餐不久就去運動，這時的食物還沒有得到消化，而運動中血液大部分是提供給骨骼肌肉，消化器官的血流減少，使得腸胃的蠕動減弱，容易導致消化不良吃，出現胃脹氣，從而引起打嗝的情況。因而，最好在飯后一小時左右運動。