我們日常飲食中很多食物都是很油膩的，其實有不少人每天都會吃肉，而且是吃肥肉，但是有很多人看到油膩的食物就想吐，吃了油膩的時候就會感覺腸胃不舒服，有你的食物確實不能吃多，那吃油膩的東西胃不舒服怎么辦？一吃油膩的東西胃就不舒服怎么緩解？

1、喝溫開水

吃油膩的東西后胃不舒服可以喝溫開水。溫開水進入腸道可以幫助腸道蠕動，使油膩的食物在胃里被快速的消化，起到解油膩的作用，還能夠幫助胃部消化，緩解胃部不適。

2、喝點醋

吃油膩的東西后胃不舒服可以喝點醋。醋里面的氨基酸可以使消化系統分泌出大量的消化液，達到幫助消化的作用，解除油膩感，并且舒緩胃部因為消化力不足引起的不適感。

3、吃山楂

吃油膩的東西后胃不舒服可以飯后吃一些山楂。山楂里面含有的果膠是可溶性膳食纖維，能夠幫助促消化，清腸道。

4、吃獼猴桃

吃油膩的東西后胃不舒服可以飯后吃獼猴桃。獼猴桃中特有的獼猴桃堿能加速食物消化，使得攝入的蛋白質更易被吸收，緩解胃部不適。

5、按摩整個腹部

吃油膩的東西胃不舒服，可以在飯后按摩整個腹部。腹部油上脘穴、中脘穴、下脘穴等穴位，能夠有效緩解吃油膩食物后出現的腹脹、胃痛、嘔吐等不適。

位置：上脘穴位于上腹部，前正中線上，臍上5寸處；中脘穴位于上腹部，前正中線上，當臍中上4寸；下脘穴，位于上腹部，前正中線上，當臍中上2寸。

按壓方法：用手掌搓熱之后，直接掌根在穴位處用柔力打圈按摩，分別輕輕按摩腹部的上、中、下脘穴各五分鐘。

6、按摩足三里

吃油膩東西出現了胃不舒服的情況，可以按壓足三里，能夠幫助緩解消化速度慢，腹脹積食、胃不舒服等。

位置：足三里位于膝蓋下方凹陷處，小腿肌腱外側。

按壓方法：用大拇指指腹用力按壓，以有酸脹感為宜，按摩10分鐘即可。

7、熱敷胃部

吃油膩的時候之后如果是出現了胃部不舒服的情況，可以用熱水袋隔著衣服熱敷胃部，這樣做能夠緩解不適，促進胃部消化。

8、口服藥物

如果是吃油膩的東西之后，出現了較為劇烈的胃疼等不適，最好是及時就醫，檢查肝膽、胰臟等部位，并且在醫生指導下用藥物進行胃部不適的緩解。

9、吃什么解膩

燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。

洋蔥：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。

山藥：山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

海藻：素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。

銀耳：銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。

山楂：山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進消化。