白茶是生活中很常見的飲品，適當飲用可以為人體帶來很多的好處，但是也有許多要注意的地方，那么喝白茶會睡不著嗎？喝白茶影響睡眠嗎？白茶中含有豐富人體所需的營養成分，適當飲用可以為人體帶來不少的好處，但是也有許多要注意的內容，下面就來詳細了解具體內容吧。

1、喝白茶會睡不著嗎

適量的喝白茶是不會影響到睡眠，出現睡不著的情況的。但是過量喝白茶、喝濃度過高的白茶或是在晚上睡覺之前喝，對于睡眠是會有影響，甚至出現失眠睡不著的現象。

2、晚上喝白茶為何睡不著

白茶的茶葉中含有比較豐富的咖啡堿和黃烷醇類，可以促進大腦垂體活動，加強身體肌肉收縮，消除疲勞，興奮神經，使得人頭腦清醒，如果在晚上睡覺之前喝大量的白茶，可能會導致茶醉現象，出現睡不著失眠情況。

3、怎么避免白茶影響睡眠

(1)不喝濃白茶

飲用白茶濃度不宜過濃，一般用150ml的水配5g的白茶茶葉就可以了，而且把第一道沖泡的茶水給倒掉，喝重新沖泡后的白茶，提神效果就沒有那么強了。

(2)控制白茶的飲用量

每天喝過多的白茶，也是可能會影響到睡眠的，所以要控制好白茶的飲用量，白茶每天最好不要超過5g。

(3)睡前2小時不喝白茶

因為白茶中含有的咖啡堿的提神作用的時間是比較長的，為了不影響睡眠，最好在睡前2小時不要飲白茶。

4、喝白茶要注意些什么

1、不空腹喝白茶，那樣茶水會直接進入腎經，對于腎臟的健康是很不利的。而且空腹喝白茶，會沖淡胃酸，抑制胃液的分泌，從而影響對食物的消化。

2、一般不喝頭道茶，因為茶葉可能在種植、包裝、運輸過程中，可能會受到農藥、灰塵等的污染，所以第一道茶其實是洗茶的水，應盡快倒出后再沖入開水。

3、睡前不適合喝白茶，那樣不僅會影響到睡眠質量，可能還會導致失眠。

5、喝白茶的好處

1.提神消疲

白茶中的咖啡堿藉由刺激大腦皮質來興奮神經中樞，同時對血管系統和心臟具興奮作用，加快血液循環以利新陳代謝，達到消除疲勞的效果。

2、驅寒滋養

在冬天，尤其是當下氣候處于低濕狀態，人體長期處于這樣的環境當中，難免會遭受濕寒入侵體內。溫和的老白茶是極佳的御寒、驅寒的飲品。

3、利尿

多喝開水和多飲茶都能增加排尿數量，但多喝開水與飲茶對利尿的功能完全不同。茶有較好的利尿效果，如果與同體積的水相比較，茶葉要高出1.55倍，氯化物排出則是飲水的2.5倍。

4、消炎殺菌

白茶中的多酚類化合物具有消炎的效果，再經由實驗發現，兒茶素類能與單細胞的細菌結合，使蛋白質凝固沉淀，藉此抑制和消滅病原菌。

5、緩解關節不適

近來天氣變化劇烈，氣溫變化較大，很容易造成關節疼痛繼而引起骨質疏松。白茶中的多酚類（包括其氧化產物）具有抑制破壞骨細胞物質的活力。

6.延緩衰老

抗氧化是白茶廣為人知的一項作用，通過抗氧化呵護肌膚、延緩衰老。在這個冬天，白茶無疑將因此贏得女性茶友的青睞。

7、消食解膩

因為天氣原因，一般情況下，人們在冬天都會衣著厚重，運動量明顯減少，而且食欲增強，進食油膩食品增多。久而久之脂肪沉積，小肚子漲起。這個時候多飲白茶，可以祛油膩、清腸胃、助養生。

8、遠離感冒

老白茶除了口感價值，對慢性咽炎和伴有發燒癥狀的呼吸道感染，尤其是對感冒咳嗽效果明顯。感冒初期，它是百發百中的好辦法。在這人人“速凍”的天氣里，白茶讓你遠離感冒。

9、耐泡

在這個走路帶風都嫌冷的時刻，耐泡的老白茶大大減少你換茶葉的工作，只用一個養生壺煮飲，就能滿足你一天的喝茶量，實在是我等“重度懶病患者”的福音。

10、暖手

一雙凍得僵硬的手，靠什么取暖？從保溫杯上傳來的溫暖適中的溫度告訴你，滿滿一杯白茶比暖水袋更好用，因為它還可以喝！

6、不宜飲用白茶人群

1.發燒別喝茶，茶葉中含有咖啡堿，這種物質不僅沒有降溫的作用，反而會導致體溫升高。服用藥物之后喝茶，會降低藥效。

2.患有肝病的患者別喝茶，茶葉中的咖啡堿需要通過肝臟來進行代謝。這個時候如果肝臟患病，那么喝茶就會增加肝臟的代謝壓力，并且對于肝臟本身也會造成影響。

3.神經衰弱的患者別喝茶，喝茶之后能夠興奮神經中樞。如果神經衰弱的患者喝茶，特別是在晚上的時候喝茶，容易導致失眠的情況出現。

4.孕婦別喝濃茶，孕婦可以喝茶，但是不能夠喝濃茶以及大量的服用茶水。這是因為茶葉中含有大量的咖啡堿以及茶多酚，這會影響胎兒在媽媽身體中的成長，將來孩子的智力發育可能會出現問題，所以孕婦最好也不要喝茶。

5.哺乳期間不要喝茶，也別是濃茶。如果在哺乳期間媽媽喝濃茶，那么就會導致過涼的咖啡堿進入媽媽的身體，最后通過乳汁進入孩子的身體，間接的導致孩子的神經出現興奮，孩子就會表現出夜啼以及少眠。

7、不宜飲用白茶飲用方法

1、杯泡法：適合一人獨飲，用杯泡法，用200ml透明玻璃杯，取3-5g茶葉用約90度開水，先洗茶溫潤聞香，再用開水直接沖泡白茶，沖泡時間根據個人口感自由掌握。

2、蓋碗法：適合二人對飲，取3g福鼎白茶投入蓋碗，用90度開水洗茶溫潤聞香，然后像功夫茶泡法，第一泡30-45秒，以后每次遞減，這樣能品到福鼎白茶的清新口感。

3、壺泡法：適合三五人雅聚，大肚紫砂壺茶具最佳或大容量飄逸杯，取5g左右福鼎白茶投入其中，用約90度開水洗茶溫潤聞香，再注入沸水45秒后即可品飲，特點：毫香醇厚。

4、大壺法：適合群體共飲和長時間飲用，取10-15g白茶投入大瓶瓷壺中，用約90度開水洗茶后，開水直接沖泡，留置茶湯三分之一再蓄水，白茶具有耐泡，長時間擱置，口感依然淡雅醇香的特點，可從早喝到晚，適合家庭夏天消暑用茶。