平時很多人都非常喜歡吃芒果，芒果是很常見的一種水果，而且很多人都喜歡吃，芒果的營養價值非常高，經常吃確實對人體有好處，到那時我們會發現，市面上有大芒果和小芒果，不同的喜歡的芒果也不一樣，那大芒果和小芒果哪個有營養？

1、大芒果和小芒果的區別

大芒果和小芒果的品種不一樣，大芒果的味道偏清淡些，小芒果鮮香些，個人認為在口感上面小芒果要略勝一籌。

2、大小芒果哪種營養好

就是品種不一樣，營養成分基本是一樣的！但我建議您少吃，盡可能在水果本身成熟季節買。這樣的水果才會更有營養，更有本身的滋味。還有一點提醒：芒果吃過了對腎臟不好。

3、芒果的營養價值

1、抗癌。根據現代食療觀點而言，小芒果中含有非常豐富的維生素A，該營養元素具有防癌、抗癌的作用，所以常吃對身體健康是有很大好處的。

2、止嘔、防暈車。適量的食用小芒果具有清腸胃等多種功效，對于暈車、暈船有一定的止吐作用，這也是出海的人身上隨時帶有小芒果的原因。

3、美化肌膚。因為小芒果中含有大量的維生素，所以經常食用小芒果，可以起到滋潤肌膚的作用，愛美MM們，想要你的肌膚變得滋潤有光澤，經常吃點小芒果吧。

4、防治高血壓、動脈硬化。小芒果的營養價值高，它含有營養素及維生素C、礦物質等，除了有防癌、抗癌的作用以外，同時具有防止動脈硬化及高血壓的食療作用，因此小芒果還是高血壓患者的最佳食物之一哦。

5、防治便秘。小芒果中含有大量的食物纖維，食用以后可以促進排便，對于防治便秘具有一定的好處，經常便秘的人，可以適當的吃點小芒果，這樣可以有效的預防便秘。

6、殺菌消毒。小芒果的營養價值高，就連小芒果葉也是不容我們小覷的。小芒果葉的提取物能夠有效抑制大腸桿菌、化膿球菌、綠膿桿菌。同時還具有抑制流感等多種病毒的作用。

7、抗菌消炎。小芒果中含有未成熟的果實及樹皮、其莖能夠有效抑制化膿球菌、大腸桿菌等，小芒果葉的提取物同樣具有抑制化膿球菌、大腸桿菌等多種作用，可治療人體皮膚、消化道感染疾病。

8、祛痰止咳。小芒果中所含的小芒果甙具有祛疾止咳的功效，對咳嗽痰多氣喘等癥有輔助治療作用。因此經常感冒咳嗽的朋友，可以適當的吃點小芒果，小芒果的營養價值及功效多，適當的食用對身體有很多好處的。

9、降低膽固醇、甘油三酯。小芒果中所含維生素C要高于一般的水果，小芒果葉中也含有很高的維生素C含量，而且具有即使加熱加工處理，其含量也不會消失的優點，經常食用小芒果可以有效補充體內維生素C的消耗，還可以降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

4、食用注意事項

小芒果的營養價值雖然高，但不是所有人能食用的。其過敏體質的人、哮喘患者不要吃小芒果。小芒果汁對過敏體質的人可引起接觸性皮炎。對于初次接觸小芒果的人群，皮疹可能在幾天后才會出現，而對于反復接觸的患者而言，則可能會在數個小時內就出現。因此，過敏體質的人最好不要吃小芒果。小芒果還有引起哮喘發作的可能，因此患有哮喘的人也不要食用小芒果。

5、芒果的功效

1、吃芒果降血脂

芒果中維生素C含量高于一般水果，為56.4％~98.6％，同時芒果葉中也有很高的維生素C含量，而且具有即便加熱加工處理，其含量及營養也不會消失或者是被破壞的特點。所以，常吃芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有助于防治心血管疾病。

2、吃芒果明目

芒果中維生素A的含量高達38％，我們知道維生素A對眼睛有好處，因為維生素A是多種黏膜組織所必需的成分，如眼睛、上呼吸道和消化道黏膜，并且可以促進分泌潤滑黏液，所以多吃芒果是可以明目的。

3、吃芒果增強免疫力

芒果維生素C的含量也超過了桔子、草莓等水果，維生素C有助于增強免疫細胞活性，所以多吃些芒果還可以增強人體的免疫力。

4、吃芒果防衰老

芒果中還含有一種叫做芒果甙的物質，它有著明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用，能延緩細胞衰老，激發肌膚細胞活力，有助于保持皮膚膠原蛋白彈性，延緩皺紋出現；而且芒果中含有比較豐富的維生素C和維生素E，抗氧性強，清潔血管能力強，可防止色素沉淀。

5、吃芒果防暈車

人們把芒果視為緩解暈車暈船的良藥。生食芒果能改善暈車暈船癥狀．其效用與酸話梅一樣。經常暈車暈船的人不妨將芒果當作“防暈藥”。