腰果是一種堅果，日常生活中我們吃堅果吃多了之后可能會有胃不太舒服的癥狀，比如有的人吃多了之后可能會腹瀉，而有的人吃多了之后又會便秘，這又是為什么呢？那么，一般腰果吃多了之后會不會導致上火呢？我們一天吃多少腰果是最好的呢？

1、腰果薄皮能吃嗎

不建議吃。

我們平常在超市能買到的腰果都是熟腰果，經過處理后均無毒，如果食用也是安全的。但是因為腰果外皮質地粗糙，口感差，不建議吃，食用之前最好去掉。

2、生腰果有毒嗎

生腰果有毒。

所謂的生腰果是采摘后未進行任何處理的，因為腰果中含有漆酚，容易引起人體皮疹，因此這樣的生腰果是有毒的。但是市場上我們接觸到的腰果都是經過蒸汽處理過的腰果，都是無毒安全的，可以放心食用。

3、吃腰果會上火嗎

適量吃腰果不會上火。

腰果性平，味甘，適合一般人群食用，適量吃是不會引起上火的。但是一次性吃太多就可能引起口干舌燥，口腔粘膜受損等上火癥狀。一般吃腰果的時候應注意多喝水，緩解口腔不適。

4、一天吃多少腰果合適

因為腰果營養價值高，一般正常人每天吃10-15顆最好,不超過20顆。一次性吃太多有可能引起惡心、腹瀉等身體不適。腰果中含有多種過敏原，易過敏體質人群應該特別注意。腰果過敏者不能吃，腰果高熱量，肥胖或減肥人群應少吃。

5、腰果與什么一起吃好

(1)腰果蝦仁

腰果蝦仁不僅清爽可口，而且補益效果好，能緩解腎虛坐直的腰膝酸軟、四肢無力等癥狀。

(2)腰果雞肉

腰果與肌肉搭配炒菜不僅增加菜肴風味、補充蛋白質，還能提高身體免疫力，老少均可食用。

(3)腰果西芹

因為腰果熱量、油脂含量很高，而芹菜屬于低熱量高膳食纖維食物，兩者搭配互補。它能促進腸胃消化、增強腸胃功能。