熬夜后，人的精神狀態(tài)和皮膚都會(huì)有不好的影響，這時(shí)就更加需要注意飲食調(diào)養(yǎng)。熬夜對(duì)人的身體健康有很大的傷害，所以要吃一些既能緩解疲勞，又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物。那么，熬夜后吃什么水果好？熬夜吃什么水果能恢復(fù)？一起來(lái)看看吧！

1、緩解熬夜疲勞的水果

1、檸檬

可說(shuō)是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。國(guó)外的美容專(zhuān)家稱(chēng)其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。

2、楊桃

含有對(duì)人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對(duì)改善干性或油性皮膚都有顯著的功效。對(duì)于熬夜的女性來(lái)說(shuō)，是有益皮膚的好水果。

3、蘋(píng)果

俗話說(shuō)“每天吃蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋(píng)果含有極豐富的果膠，可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖、皮膚變差等，蘋(píng)果中大量的維生素和蘋(píng)果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。

4、橙子

橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤(rùn)澤。對(duì)于熬夜的朋友來(lái)說(shuō)，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。

5、葡萄

葡萄中含有豐富葡萄糖及多種維生素，對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

2、熬夜后的補(bǔ)救措施

1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉來(lái)補(bǔ)充缺水的肌膚。

2、起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。

3、涂抹保養(yǎng)品時(shí)，先按摩臉部五分鐘。

4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。

5、做個(gè)簡(jiǎn)易柔軟操，活動(dòng)一下筋骨，讓精神旺起來(lái)。

6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

3、經(jīng)常熬夜加班吃什么

1、健腦飲食

白領(lǐng)女性在工作中由于精神壓力較大，易覺(jué)疲勞，可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱綜合癥。因此，要注意健腦飲食。多吃一些含有氨基酸的食物可以很好的補(bǔ)腦，而魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)的食物里面氨基酸是非常豐富的，還可以喝一些牛奶。這些食物可以為我們提供精力，讓我們的思維更快。一些含有維生素C豐富的食物也要多吃，蔬菜和水果有助于健腦。

2、減肥降脂飲食

肥胖的人常伴有高血脂癥，通過(guò)控制飲食可達(dá)到減肥目的。補(bǔ)充大量的膳食纖維素，如各種豆類(lèi)和谷類(lèi)、卷心菜和韭菜等。身體的脂肪過(guò)多會(huì)給我們的精神帶來(lái)更大的壓力，所以白領(lǐng)們不要任由自己的體重增加，平時(shí)要注意控制飲食，多吃一些素食，含有脂肪過(guò)多的食物要少吃，適量的吃一些含有蛋白質(zhì)的食物更健康。

3、降血脂要少吃動(dòng)物脂肪或含膽固醇較多的食物

如肥肉、動(dòng)物的心、肝、腎、腦、魚(yú)籽、蛋黃、鵪鶉蛋、魷魚(yú)、鰻魚(yú)、牡蠣等。一般含有維生素和蛋白質(zhì)的食物更值得推薦，如果不愛(ài)吃肉，可以多吃一些瘦肉，雞肉也是不錯(cuò)的選擇。一般含有糖分過(guò)多的食物要少吃，很容易導(dǎo)致肥胖和血脂的升高。平時(shí)血脂高的可以吃一些燕麥片，可以更好的降脂。