藍莓，一種漿果，因其果實呈藍色，故被稱為藍莓，一般成熟的藍莓表皮為深紫色或者是藍黑色，表面附有白霜，口感酸甜，營養豐富。在夏季是一種非常好的水果，且價格也很高，因此不建議過量吃，具體知識介紹如下！

本文目錄

1、藍莓可以天天吃嗎？

2、藍莓一天吃多少合適？

3、吃藍莓有哪些好處？

藍莓可以天天吃嗎？

藍莓味甘酸性涼，天天大量食用可能會加重人體寒氣，從而加重人體的胃腸道負擔，引起腹痛、腹瀉等胃腸道消化不良疾病，嚴重時還可能會導致疾病的發生，所以一般是不建議天一天食用藍莓的。

藍莓一天吃多少合適？

建議一天食用15-20顆左右即可。

盡管藍莓含有大量的果膠、維生素A、維生素C、花青素以及鉀、鈣、鐵等營養成分，營養價值含量較高，但由于藍莓性質寒涼，過量食用可能會對人體健康造成威脅，所以一般建議藍莓一天食用15-20顆左右滿足人體日常所需即可。

吃藍莓有哪些好處？

花青素是一種強有力的抗氧化劑，它能夠保護人體免受一種叫做自由基的有害物質的損傷，具有很好的養生保健功效，被譽為“第七營養素”，生活中人體適量進行食用，對自身的健康是比較好的。

其次花青素能保護維生素a，防止受到氧化，增加了視網膜中維生素a的含量，提高了視力，防止出現夜盲癥。

最后就是花青素可以延緩血管細胞的衰老，保持血管的彈性，防止硬化，降低血壓，由于花青素具有一定的抗氧化性能，可以保護血管里面的好膽固醇，降低血管中壞膽固醇的含量，預防動脈粥樣硬化的產生。

總結：藍莓是一種涼性的水果，有一定的輕瀉作用，過量食用會加重體內的寒氣，特別是胃酸過多的人食用太多后易造成腹瀉。