巴旦是一種比較受歡迎的堅果，巴旦木其實是音譯過來的詞，巴旦木的外形和杏仁非常相似，很多人認為巴旦木就是杏仁，其實巴旦木和杏仁并不相同，巴旦木是扁桃的內核，而杏仁屬于杏子的核，那么巴旦木有什么功效？吃巴旦木有什么好處呢？

1、健腦安神

巴旦木中含有有益于大腦健康和生長發育的營養素，兒童食用能促進大腦發育，中老年人食用可以起到安神、健腦的作用，可以用于老年性腦萎縮、老年性癡呆癥。

2、健腎強腎

巴旦木具有健腎強腎的功效，可以用于腎虛、腎氣不足、腰膝酸軟、陽痿尿頻等病癥。

3、潤肺定喘

巴旦木能起到潤肺定喘的功效，對于肺燥喘咳、氣管炎、感冒、哮喘有輔助療效。

4、明目益腎

巴旦木具有比較好的明目益腎的功效，可以幫助降低近視發生率，起到保護視力的作用。

5、補充營養

巴旦木的營養價值很高，含有豐富的植物油、蛋白質、淀粉、糖分、胡蘿卜素、維生素B1、B2及其他鎂、鈣、鉀、鈉、鐵、杏仁素酶等微量元素，可以起到很好的補充營養，健身滋補的作用。

6、美容護膚

巴旦木含有豐富的維生素E和類黃酮抗氧化劑，有助于皮膚排毒和對抗清除自由基，起到保濕護膚，滋養肌膚的作用。

7、增強免疫力

巴旦木中含有的維生素E比較豐富，是一種比較強大的抗氧化劑，能清除體內有害自由基，強化身體的抗氧化防御功能，起到防止疾病，增強免疫力的作用。

8、防止心臟病

巴旦木中含有的不飽和脂肪酸高達70%，能幫助降低膽固醇水平。食用巴旦木能有效的降低人體膽固醇和甘油三酸酯含量，從而減少心臟病發生的幾率，起到防止心臟病和心血管疾病的作用。

9、巴旦木和杏仁的區別

1、杏仁的營養價值

杏仁的營養價值更豐富，含有豐富的但不飽和脂肪酸，有益于心臟健康；維生素E等抗氧化物質，能預防疾病和早衰，孕婦忌食杏和杏仁，有熱性及其滑胎的特性，是孕婦的大忌。此外因杏仁含有有毒物質氫氰酸，過量食用易中毒，不宜多吃。

2、巴旦木的營養價值

可以安神，開竅，健腦，明目益腎，潤肺，潤腸，生精，健身，健胃等。主治心悸喘咳，腎氣不足，腰膝酸軟，陽痿尿頻等病癥；脂肪含量多，心腦血管疾病患者不能多吃；對于孕婦，巴旦木不但可以滋補身體還有健腦作用，對胎兒發育很有好處。

3、來源植物不同

巴旦木：巴旦木是扁桃的內核，也稱巴達木，又有薄殼杏仁之稱。

杏仁：杏仁是薔薇科杏的種子，就是杏的內殼，杏仁有甜杏仁和苦杏仁之分；與巴旦木是兩種不同的堅果。

4、外殼不同

杏仁：跟李子都是光滑表面的內核，且杏仁的果殼堅硬，不易剝開。

巴旦木：外殼的確更象桃子的那樣，有許多溝壑，果殼很薄，用指甲蓋就可摳開。

5、果肉差異

杏仁：杏仁果肉上附有一層褐色的薄皮，果實成扁平卵形，一端是圓的，另一端是尖的，氣味芳香微苦。

巴旦木：巴旦木的果皮呈土黃色，果實扁而長，好似橢圓的形狀，果實比杏仁大，有特殊的甜香氣味。