現在正是吃板栗的時候，很多人都喜歡吃板栗，板栗也是堅果中比較常見的一種，很多人在吃板栗的時候會發現吃多了容易脹肚子，板栗確實是不能吃多的，但是適量吃還是有很多好處的，那板栗經常吃有什么好處？吃板栗有什么功效？

1、吃板栗有什么功效

強筋壯骨

按照中醫的理論：腎主骨，腰為腎之府。如果是因為腎虛引起的腰膝酸軟，可以多吃板栗，板栗為腎之果，能夠幫助益腎，強健筋骨。另外板栗中含有的豐富維生素C也能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，避免骨質疏松。

提高免疫力

板栗中含有淀粉、維生素、蛋白質、脂肪、礦物質等等營養元素，都是身體所必須的。經常吃板栗，能夠很好的為身體補充營養，提高免疫力。

防治心血管疾病

栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質，可有效地預防和治療高血壓、冠心病、動脈硬化等心血管疾病，有益于人體健康。

輔助治療糖尿病

板栗中含有豐富并且柔軟的膳食纖維，這些成分能夠有效的幫助糖尿病患者緩解病情。但是要注意因為板栗不易消化，所以一次不能吃太多。

加快脂肪代謝

板栗中含有較多的碳水化合物，能夠供給身體較多的熱量，并且幫助體內脂肪的代謝，經常吃板栗，還能夠幫助益氣健脾，厚補胃腸。

消除水腫

板栗中含有較多的鉀元素，能夠幫助維持身體內的鈉元素水平，以免鉀元素缺乏，鈉元素將水分滯留在體內，容易造成細胞水腫。吃板栗能夠幫助補充鉀離子，維持身體水分的正常代謝，消除水腫。

促進胎兒發育

孕婦吃板栗能夠為胎兒提供維生素C、B族維生素、胡蘿卜素以及葉酸、礦物質等等營養成分，有利于胎兒的生長發育。但是要注意孕婦一次不能進食過多，以免出現消化不良、腹脹等不適。

2、板栗的食用宜忌

板栗生吃比較難消化，熟吃又易滯氣，因此要注意適量食用，吃的時候最好慢慢嚼碎咽下去。脾胃虛弱，消化功能不好的人群最好不要食用，板栗的糖分含量高，糖尿病人尤其要慎食，以免影響血糖穩定;新鮮板栗如果儲存不當容易出現霉變，霉變的板栗切忌食用，以免引起中毒。