現在上班族，尤其是經常在電腦前面工作的女性，非常容易骨盆前傾，有的女性屁股翹并不是天生的，而是骨盆前傾導致的，骨盆前傾患者很容易出現腰酸、疲勞、出汗多等癥狀，腿型向外等等，那么骨盆前傾會不會影響生育呢？骨盆前傾到底具體有哪些危害呢？

1、不會影響生育

骨盆前傾不會影響生育，只會增加懷孕時腰酸痛的癥狀。懷孕期間骨盆前傾，腰椎必然前弓，腰椎后部受力過度，腰痛在所難免。如果本身有骨盆前傾，懷孕時骨盆前傾會逐漸加劇。分娩后骨盆前傾的恢復需要一個過程，并不是胎兒娩出后骨盆前傾就立即消失，很多產后女性，腰椎仍然明顯前傾。因此，產后女性是腰痛的高發人群。

2、影響身體曲線

(1)導致臀部腹部肥胖

骨盆與脊柱大腿骨及位于頭后部的后頭骨等骨骼聯動。如果骨盆出現變形，這些骨骼也會隨之產生畸變，使得人體上半身和下半身比例失衡，進而引起內臟下垂，小腹凸起、臀部橫向發展、下垂等。

另外，由于骨盆傾斜會導致全身的傾斜，使各部位的活動受到限制，會引起肌肉衰退。而肌肉是燃燒脂肪的唯一場所，如肌肉的力量（即脂肪代謝功能）也低下的話，脂肪會囤積更快。

(2)加重外八腿型

骨盆變形會為股關節帶來負擔，導致關節出現畸變，加重內外八字腿型。

(3)出現便秘痛經

骨盆支持著腹部，具有保護內臟及生殖器官的重要功能。骨盆變形會影響盆腔內的臟器及生殖器官。骨盆的傾斜使其中的子宮、卵巢和腸胃等器官本來的形態受到扭曲，以致體液流動的機能受到阻礙，甚至部分地失去作用。比如腸蠕動的機能就會相應減弱。慢性便秘大半與此有關。

(4)肩頸酸脹腰背痛

閉合不全的骨盆會牽拉腰部周圍的肌肉向左右擴張，使得腰部神經受到壓迫而引起腰痛。另外，從腰部通過后背一直到肩部的肌肉如發生僵硬，勢必影響血液的流通，引起肩膀疼痛。

(5)慢性疲勞

由于骨盆的傾斜，血管受到壓迫，阻礙了溫暖的血液正常地循環流通。加之，原本在正常工作狀態下產生并放出熱量的肌肉，會因骨骼的變形而拉長，這時肌肉會為恢復原有的狀態而緊張起來，這易造成慢性疲勞。

(6)導致畏寒

長期骨盆前傾會導致肌肉緊張、僵硬，造成血液和淋巴液的流動不暢，很多女性生育后，常常感覺腰腹發冷，四肢冰涼，畏寒多余骨盆前傾有一定關系。

3、怎么鍛煉恢復

(1)站姿觸地體前屈

一、動作描述

1身體自然站直，雙腳并攏，雙膝挺直；

2彎腰，兩手手掌碰觸地板；

3緩緩挺直身子。

二、動作要點

1、手掌無法碰到地板也沒有關系，只要盡力去碰就可以了，重要的不是地板，而是拉伸腘繩肌；

2、背部不用保持挺直，可以微微彎曲，盡量讓上肢保持自然，不用刻意繃緊，這樣可以更好地感受到你在訓練的位置。

(2)站姿直背體前屈

一、動作描述

1、自然站直，雙腳打開與肩同寬；

2、保持上體的挺直反弓，同時彎腰，直至上肢與地面平行，臀部稍向后，雙膝微微彎曲；

3、大腿后側股二頭肌發力，緩緩站直身姿。

二、動作要點

1、彎腰的時候一定要保持背部的挺直；

2、雙腳打開越寬，腘繩肌的參與越多，也就越有效。

這兩個動作看似只有手的區別，但實際上訓練的內容還是很不同的，第一個動作：觸地，背彎曲，雙腳并起，更多是拉伸腘繩肌；

第二個動作則是背反弓挺直，雙腳分開，雙膝微微彎曲，臀部也要向后一點，更多是訓練腘繩肌肌力。

站姿直背體前屈可以在空手的情況下有效鍛煉到大腿后部腘繩肌，尤其可以比較好地訓練到觸地式訓練不好的腘繩肌上半部。