生活中有很多食物都是有益健康的，雖然有的食物的味道和外形可能不受大家的喜愛，但是它們富含對人體有益的成分，對身體各方面都有促進的作用。女性朋友平時大多數是喜歡吃甜食的，但是甜食吃多了對健康不利，那么，女人應該多吃哪些食物？女人吃哪些食物好？

1、對女性健康有益的食物

1、榴蓮

能緩解痛經，吃的同時喝點淡鹽水；

2、大蒜

亮澤秀發，減少脫發，還可使白發變黑；

3、香菜

預防骨質疏松，進入中年期的婦女應多吃；

4、芥末

增強面部氣血運行，使臉色紅潤；

5、香椿

可以助孕，健脾開胃，增加食欲。

這5種食物雖然味道不怎么好，但是吃了對女性的身體健康有益，因此我們即使不愛吃，也要盡量吃一點。

2、女性應多吃什么

、玫瑰粥

原料：粳米、玫瑰花、雞湯

做法:將粳米和雞湯一同煮粥，并且要不停的攪動。待到粥熟之后放入洗凈的玫瑰花，小火再次煮開即可用蜂蜜調味食用。

功效：

>這款粥具有滋陰的功效，對于女性而言滋陰、養陰能令女人更水嫩。

>玫瑰對于女人具有多方面的作用。一方面可以改善女性皮膚粗糙、貧血和體質虛弱。另一方面，可以調經、防便秘、促進血液循環，令女人從內而外的美起來。

>玫瑰花還可以養肝，解郁。緩解女性郁悶、胸悶和胸腹脹滿現象。加之這里使用了蜂蜜作為調味劑，更有利養顏

更有利于女性排毒和養顏。

2、四神湯

四神湯也稱為四神粥，因為這種粥幾乎發揮出“無敵”的功效，所以人們將制作這種粥的四種材料看四神。

原料：薏米、淮山藥、茯苓、蓮子，做法:將四種原料混合熬制然后在其中添加一些其他食物，如豬小腸、粳米、板栗等。

功效：

>淮山藥和薏米具有祛濕健脾的功效，對于女性來說健脾可以令皮膚更為緊致，減少皺紋和水腫的出現。

>蓮子具有養心安神的作用，尤其在夏季食用還可以改善心煩、失眠和上火現象。

>茯苓主要起到利尿、安眠、祛痰止咳等作用。

這款粥女性經常食用可以改善體質，幫助消化。避免夏季多病羸弱情況。

3、銀耳菊花粥

原料:銀耳、糯米、干菊花

做法:將銀耳洗凈切成小朵，并且越小越好。然后將銀耳、糯米一同放在砂鍋中煮粥，待到粥熟爛之后放入干菊花，再小火煮15分鐘左右即可利用白糖或紅糖調味食用。

功效：

>這款粥具有一定控制身材的作用，銀耳中含膳食纖維，同時煮制成粥，具有一定的飽腹作用。

>銀耳菊花粥具有多種美容功效。銀耳中含有膠原蛋白經常食用可以令皮膚光滑而有彈性，同時其滋陰潤肺，可以提亮皮膚。而菊花具有清熱去火的作用，對于女性上火引起的痘痘、皮膚潮紅等具有一定作用。

4、美容粥

美容粥是在古方四物湯的基礎上所制作出來的美食。

原料:當歸、黃芪、紅花和川芎。

做法:在四種原料中加上粳米一同制作。一般先將四味中藥一同煎水去渣，然后再加入粳米小火慢煲。食用時候可用蜂蜜、紅糖等調味。

功效：

>這款粥是以四物湯為基礎。四物湯對于女性來說可以改善心悸失眠、月經不調、臉上無光、蕁麻疹、頭暈目眩等問題。

>這款粥還可以補血補氣，讓女性的皮膚更為滋潤和富有彈性。而長期食用還可以起到防衰老的作用。

5、土豆粥

原料:土豆、粳米

做法:土豆粥的制作非常簡單，將土豆去皮之后切丁，然后和洗凈的粳米一同煮粥。食用時最好不添加白糖，可以少量的放入食鹽。

功效：

>土豆屬于低熱量、高纖維和多維生素的食物，經常食用可以改善便秘、消化不良、皮膚濕疹等。

>土豆還是胃病和心臟病患者的保健食品，可以降糖、降血脂和抗衰老。

>土豆中含有抗性淀粉，其和膳食纖維起到相似的作用，具有良好的飽腹感，起到減肥功效。