甜食是人體重要的感知能力，聽力受損會對生活造成很多不利的影響，因此在生活中需要做好護(hù)理調(diào)理工作，那么保護(hù)聽力吃什么？什么食物能保護(hù)聽力？在生活中有很多食物都具有保護(hù)聽力的作用，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容，以及需要注意的地方吧。

1、含鐵豐富的食物

鐵元素是對于人體健康來說非常重要的食物，含鐵元素豐富的食物有：紫菜、蝦皮、木耳、黑芝麻等等。中老年人尤其要注意鐵元素的補(bǔ)充。

2、含鋅豐富的食物

鋅元素雖然含量不高，但是作用十分重要。聽力不好的人中很多都缺乏鋅元素。富含鋅元素的食物有堅果、蛋類、海參等等。

3、含鎂豐富的食物

鎂元素對于耳動脈的功能有很重要的作用，因此鎂元素的缺乏會導(dǎo)致耳動脈功能的下降。富含鎂元素的食物有：紅棗、核桃、芝麻等等。

4、含維生素豐富的食物

維生素C、維生素E等都是對于聽力的保護(hù)很重要的元素，它們可以保護(hù)內(nèi)耳，促進(jìn)血液循環(huán)。胡蘿卜素和維生素A還能夠給內(nèi)耳的細(xì)胞提供營養(yǎng)，促進(jìn)新陳代謝。因此要多吃富含維生素的食物。

5、如何提高聽力

1.提揉耳尖法取坐位，雙手掌相互摩擦發(fā)熱后，用雙手食、拇指肚捏、揉、摩耳尖端2分鐘。具有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦、抗過敏、退燒等功效，可防治感冒、失眠、高血壓、頭暈、頭痛、眼疾、咽喉炎、生殖系統(tǒng)疾患等。

2.捏彈耳垂法以雙手食、拇指肚分別捏揉雙耳垂。先輕輕捏耳半分鐘，使其發(fā)紅發(fā)熱，然后揪住耳垂向下拉，再放手，讓耳垂恢復(fù)原形，如此捏彈36下。可促進(jìn)血液循環(huán)、健腎壯腰，延緩老年性耳聾的發(fā)生，減少耳鳴。用于防治糖尿病、目疾、神經(jīng)衰弱、牙痛、肺部疾患及面部疾病，亦為健腦美容之要法。可使面部減少皺紋，滋潤有光澤。

3.挽拉全耳法先右手繞過頭頂，以食、拇指夾耳尖向上牽拉左耳36下，再換左手用同法牽拉右耳36下，手法由輕到重。此法可提高免疫系統(tǒng)的功能，促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌功能。有預(yù)防各種疾病、保護(hù)視力、調(diào)理臟腑代謝功能，健腎厚胃、減輕喉嚨痛、延緩衰老作用。

4.雙手掃耳法用雙手掌從后面帶動耳廓向前掃，緊接著再回過來時帶動耳廓向后掃，向前向后連續(xù)掃數(shù)10次。可激活免疫系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)抗病力，有醒腦提神、補(bǔ)腎等作用。對冠心病、胃腸道、肺部疾患有較好的防治作用，亦對陽痿、腹瀉、便秘有輔助治療作用。

5.手摩耳輪法雙手握空拳，以食、拇指肚沿耳輪上下來回擦摩數(shù)10下，使之充血發(fā)熱。古代養(yǎng)生法曾指出：“以手摩耳輪，不拘遍數(shù)，此所謂修其城廓，以補(bǔ)腎氣，以防聾聵……亦治不睡也”。此法可防治陽痿、早泄、尿頻、尿急、尿痛、心悸、胸悶、頭痛、失眠、眩暈等。有健腦、聰耳、補(bǔ)腎、明目、調(diào)節(jié)情緒之作用。

6.按揉耳屏法以食、拇指肚夾住耳屏(耳中心)，不分高低凹凸，按摩捏揉1分鐘。重點按揉耳艇、耳甲腔。即心臟和呼吸、消化、泌尿系統(tǒng)反射區(qū)。然后用雙手中指分別輕輕插進(jìn)兩側(cè)外耳道，如鉆井一樣，指腹向前對準(zhǔn)耳屏內(nèi)側(cè)，順逆時針旋轉(zhuǎn)2～3圈后突然拔出，如此反復(fù)36次。按揉耳屏具有調(diào)適氣血、開七竅、益五臟、保健美容的作用。可以防治心肺、胃腸、肝腎疾病，對感冒、氣管炎、哮喘、三叉神經(jīng)痛、偏頭痛、扁桃體炎、眩暈等有療效。

7.按壓聽宮治耳聾法嘴張開，以中指肚取耳門、聽宮、聽會三穴，位于耳前耳孔口的耳屏尖處，反復(fù)著力按壓摩動2分鐘(200下以上)。按摩時耳內(nèi)“隆隆”有聲，若無聲則為因耳傷致殘(不屬老年性耳聾)。然后再在耳后垂處取“翳風(fēng)”穴，在此穴斜向下，近發(fā)際處取“天牖”穴，分別按摩100下。此法對防治老年性耳聾、耳鳴、耳疾炎癥和保持聽覺靈敏具有特殊功效。也有助于消炎、退熱、鎮(zhèn)痛，并對冠心病、肝炎、甲狀腺病、牙痛等癥有防治作用。