產(chǎn)后惡露是正常的生理現(xiàn)象，需要做好護(hù)理調(diào)養(yǎng)工作，也可以通過一些膳食來快速排惡露，那么產(chǎn)后惡露吃什么排干凈？排惡露吃什么好？能夠加速排出惡露的食物有很多，但是產(chǎn)后在飲食方面也有許多要注意的地方，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、鯉魚濃湯

材料：鯉魚400克，鹽適量，醋少量。

做法：將魚清洗干凈之后，撒上少量鹽腌半小時(shí)，然后將油倒入鍋中加入魚稍微煎一下后倒入水沒過魚，加鍋蓋燉魚至湯收到1碗為止。

營養(yǎng)功效：鯉魚具有很好的排惡露的功效，而且產(chǎn)后吃鯉魚，其中豐富的蛋白質(zhì)有促進(jìn)子宮收縮的作用，促進(jìn)產(chǎn)后子宮恢復(fù)。

2、山楂紅糖飲

材料：新鮮山楂30克，紅糖30克。

做法：將山楂洗凈后切成薄片，鍋放在火上加適量清水加入山楂片，大火熬煮至爛熟后加入紅糖稍微煮一下，出鍋后即可食用。

營養(yǎng)功效：山楂能夠增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，還能散淤血，加上紅糖補(bǔ)血益血，能夠有效促進(jìn)惡露排干凈。

3、益母草湯

材料：益母草60克，紅糖適量。

做法：將益母草洗凈后煎湯取汁，然后加入紅糖，趁熱服用5~7個(gè)。

營養(yǎng)功效：益母草具有很好的活血化瘀效果，能夠加快惡露快速排干凈。一般適合惡露量不多、顏色深紅、下腹腫痛的人食用。

4、黃芪粥

材料：黃芪30克，粳米100克。

做法：將黃芪洗凈之后用水煎煮3次去渣取汁，再將粳米洗凈后放入黃芪汁中煮成粥，可以依照個(gè)人口味添加適量紅糖調(diào)味。連續(xù)吃5~7天。

營養(yǎng)功效：黃芪具有很好的補(bǔ)氣效果，對(duì)于產(chǎn)后失血耗氣導(dǎo)致的氣虛引起的惡露淡紅、質(zhì)地稀釋無臭味不易排干凈有很好的調(diào)理效果。

5、蓮草燉肉

材料：白茅根、旱蓮草各30克，瘦肉100克。

做法：將白茅根、旱蓮草用水煎煮后取汁，再加入瘦肉用水3碗煎至1~2碗量，每日3次。

營養(yǎng)功效：白茅根、旱蓮草具有很好的清熱解毒、養(yǎng)陰止血的效果，對(duì)于惡露量多、顏色鮮紅、質(zhì)地濃稠有惡臭的人有很好的溫補(bǔ)作用，幫助更好地排干凈惡露。

6、豆腐酒釀湯

用料：豆腐250克，紅糖、酒釀50克。

制作：將豆腐切成小塊；適量清水煮沸，把豆腐、紅糖、酒釀放入，煮15-20分鐘即可食用。

營養(yǎng)功效：具有養(yǎng)血活血、催乳發(fā)奶、清熱解毒的作用。婦女產(chǎn)后常食，既能增加乳汁的分泌，又能促進(jìn)子宮恢復(fù)，有利于產(chǎn)后惡露的排除。

7、阿膠雞蛋湯

材料：阿膠30克，雞蛋2個(gè)。

做法：先將雞蛋打入碗里，用筷子打散；再把阿膠搗碎，放鍋里，加入少許清水，用小火燉煮，待煮至膠化，往里倒入打散的雞蛋液，加上鹽調(diào)味，稍煮片刻即可盛出食用。

營養(yǎng)功效：雞蛋富含蛋白質(zhì)，營養(yǎng)豐富；阿膠有補(bǔ)血、止血功效，對(duì)子宮流血有輔助治療作用，此食療既可養(yǎng)身，又可止血，對(duì)產(chǎn)后陰血不足、惡露不盡有治療作用。

8、產(chǎn)后飲食須知

1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時(shí)候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計(jì)劃就全泡湯。因?yàn)橛汀⑽毒⑨u油等調(diào)味料都是高熱量的東西。

2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽從前輩的意見不吃蔬菜的時(shí)代已經(jīng)過去了，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。

3、多喝開水促進(jìn)身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質(zhì)平衡，促進(jìn)新陳代謝。多喝水，是加強(qiáng)排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。

4、維生素可以幫助人體細(xì)胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源。抗氧化營養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細(xì)胞受到傷害。

5、多吃粗糧預(yù)防便秘大腸癌:除了大米，平時(shí)可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌。這對(duì)想減肥的人是很有好處的。

6、過饑過飽，既傷腸胃又不利于減肥:如果過度限制熱量攝取，往往會(huì)令人餓得半途而廢，但若選擇有營養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會(huì)讓人覺得餓，而且每天都會(huì)自然地減去至少500卡路里的熱量。

7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機(jī)會(huì):吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機(jī)會(huì)，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準(zhǔn)備一套旅行用的刷牙用品，隨時(shí)保持口腔清潔。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細(xì)嚼慢咽有利于消化的同時(shí)，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長用餐時(shí)間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負(fù)擔(dān)。

9、向零食說拜拜:零食的熱量極高，想要誠心減肥的，還是控制一下自己，千萬別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方。否則會(huì)在不知不覺中吃進(jìn)很多熱量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時(shí)，就選擇性的吃點(diǎn)水果，緩解饑餓。因?yàn)檫^度饑餓狀態(tài)下會(huì)比正常狀態(tài)下吃得更多。