補腎強身是許多男性需要做的工作，腎臟不僅和代謝系統有關，往往還會影響男性的性生活，補腎十分的關鍵，一般補腎采用的方法都是食補，許多食物具有補腎的功效，其實補腎不僅可以通過飲食，按摩也是可以補腎強身的，那么如何按摩呢？

1、摩涌泉

涌泉穴位于足心凹陷處，為足少陰腎經之首穴。方法是用右手中間三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替進行，各按摩六十至八十次至足心發熱為止，能強筋健步，引虛火下行，對心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用。

2、揉丹田

丹田位于肚臍下一寸至二寸處，相當于石門穴位置。方法是將手搓熱后，用右手中間三指在該處旋轉按摩五十至六十次。能健腎固精，并改善胃腸功能。

3、按腎俞

腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處，兩手搓熱后用手掌上下來回按摩五十至六十次，兩側同時或交替進行。對腎虛腰痛等有防治作用。

4、按摩注意事項

1、按摩方向應同肌肉走向一致：沿肌肉生長方向，輕緩地，有韻律地耐心進行，皺紋同肌肉走向是呈直角的，手與皺紋呈直角運動，也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的，就豎著按摩。皺紋是縱向的，就橫著按摩。

2、按摩使用的手指：按摩時以中指和無名指在皮膚上輕輕畫圈，輕到再輕就無法觸摸的程度，手指移動要有韻律感，切忌過分摩擦表皮。

3、按摩的時間不宜過長，一般控制在5分鐘左右。在毛孔張開時按摩效果最好，所以最好在洗澡或潔面后按摩。此外，用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。

4、中醫按摩手法，并不一致，但歸納起來，常用手法可選如下十九種：按、摩、推、拿、擦、搓、滾、掐、抖、點、叩、撥、抹、捻、振、揉、捏、顫、打等法。

5、在按摩的時候有酸麻漲痛感覺，多以酸麻為主，找不準就用拳敲打，力度有微痛就好。

5、補腎的中藥有哪些

1.海馬：性溫，味甘，補腎壯陽，可用于治療陽痿、不育、夢遺、多尿。

2.杜仲：性溫，味甘微辛，對腎虛造成的腰背酸冷、四肢無力、女性腎虛都有功效。

3.桑椹：俗稱桑果、桑球，性寒，味甘，有益腎滋陰的作用。

4.芡實：性平，味甘澀，具有益腎止泄的功效。治療遺精、早泄、小便頻多。

5.胡桃：性溫，味甘，補腎固精，潤腸通便。治療腎虛、喘嗽、遺精、陽痿、四肢無力、小便頻數，女性崩漏等。

6.荷葉：性平，味苦澀，治療夢遺滑精有奇效。

7.鹿角膠：性溫，味甘咸，補血益精，治療陽痿精滑。

8.蠶蛹：含有豐富的蛋白質、維生素，具有壯陽澀精功效，治療遺精早泄。

9.何首烏：有補腎益精的作用，因腎虛引起的發白、腰膝酸軟有治療功效。

10.當歸：可治療慢性腎功能衰竭導致的腎性貧血。

11.冬蟲夏草：性溫，味甘，有補腎作用，其中富含的蟲草素補益肝腎。