按摩現在越來越受到大家的歡迎，很多人由于沒有時間運動，可能定期會去做按摩，還有的人可能身體經常會感到不適，就會通過按摩來治療，特別是洗澡后，身體血液循環加快，這時候按摩是最好的，那洗澡后按摩有什么好處？按摩能預防高血壓嗎？

1、降壓按摩法

降壓一式：浴腰法

兩掌手指并攏，緊按腰背脊柱兩側，從上往下擠壓至臀部尾骨處。做20遍。

降壓二式：順氣法

雙手平放在胸前，掌心貼胸部，用鼻子深吸一口氣，接著用口呼氣，雙手慢慢向下撫到小腹部。反復做10遍。

降壓三式：抹前額

取坐位，雙手食指彎曲，用食指的側面從兩眉間印堂穴沿眉抹到太陽穴處。至少做10遍。

降壓四式：按摩涌泉法

取坐位于床上，用兩手拇指指腹自涌泉穴推至足跟部，局部出現熱感后終止操作。每日1～2次，最好于足浴后按摩涌泉穴，效果更好。

降壓五式：指甲根部按摩

以大拇指與食指夾住另一只手的大拇指的指甲根部，轉動揉搓。然后，自指甲邊緣朝指甲根部慢慢地揉搓下去，勿用力過度。于早、中、晚各做3次。

2、按摩能減肥

1.手臂

按摩方式：徒手

按摩方法：

（1）手臂稍微彎曲，另一手從指尖往上臂方向，直線式按壓。

（2）將手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋轉手臂的肉，伸直的手往反方向旋轉。

目的：消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說byebye!

2.胸部

按摩方式：徒手

按摩方法：

挺胸，左右手掌交替將胸部往上托起，由外向內、由下而上，兩邊各做至少30下。

目的：防止胸部下垂、緊實胸部。

3.側腰部(就是傳說中的叉腰肌)

按摩方式：徒手

按摩方法：

（1）雙手由后往前用力推擠。

（2）用力捏起腰部兩側贅肉，由外而內邊捏、邊推，抓松腰部和腹部的贅肉。

目的：消除腰部的游泳圈，讓腰部線條更纖細。

4.腰腹部

按摩方式：滾輪

按摩方法：

畫圓按摩腰腹部贅肉。

目的：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。

5.臀部

按摩方式：徒手

按摩方法：

左右手掌交替拍打臀部，從臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。

目的：防止臀部下垂，提高臀線。

6.腿部

按摩方式：徒手

按摩方法：

小腿：雙手交替往上推邊拍打，雙手握拳利用指關節由下往上按摩小腿。

大腿：雙手伸到大腿下側，左右手交叉環住大腿，順著大腿弧度，由內而外再由外而內用力推揉。

目的：消除羅圈腿，緊實大腿曲線。

7.大腿

按摩方式：滾輪

按摩方法：

小腿：從腳踝往膝蓋方向，由下而上畫圓按摩。

大腿：從膝蓋往大腿方向，由下而上畫圓按摩。

目的：對付腿部橘皮組織，美化腿部線條。

洗澡是每位mm每天的功課的，如果利用洗澡后的5分鐘就可以輕松減肥話，千萬不要錯過這既簡單又實用的減肥方法!