女性在懷孕初期就需要營養方面的需求，這樣才能讓胚胎更好地發育，將來能有一個健康的寶寶。雖然是剛剛懷孕，但是也要注重營養的攝取，所以，孕早期的女性也需要多吃富含營養的食物。那么，懷孕后需要補充什么營養？懷孕初期要補充什么營養？

1、孕早期營養需求

(1)蛋白質

孕早期胚胎的生長發育、母體組織的增大均需要蛋白質，此時是胚胎發育的關鍵時期，若蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足可引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形。同時，早期胚胎不能自身合成氨墓酸，必須由母體供給，從膳食中攝取充足的優質蛋白質，每天不少于15克，肉類、奶類、蛋類、豆類、堅果類食物都是富含蛋白質的食物。

(2)熱量

胎盤需要將一部分能量以糖元形式貯存，隨后以葡萄糖的形式釋放到血液中，通過血液循環，供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量主要以葡萄糖為主，母親應運當增加碳水化合物的攝入量，保證胎兒的能量需要。每天至少攝入150克以上的碳水化合物，以免因饑餓而使體內血液中的酮體蓄積，對大腦的發育產生不良影響。

(3)維生素及礦物質

孕婦孕期應保證足量的維生素及礦物質供給。為了補充足夠的鈣質，應多進食牛奶及奶制品，如酸奶、奶酪及不含乳糖的奶粉等。孕吐嚴重者應多食蔬菜、水果等堿性食物，以防止發生酸中毒。

(4)營養要全面均衡

孕婦孕早期的膳食營養強調營養全面、合理搭配，避免營養不良或過剩，飲食應少量多餐，食物烹調要清淡，避免食用過多油膩和刺激性強的食物。

2、注意事項

1、飲食科學營養

妊娠早期對胎兒健康發育來說是一個非常重要的時期。由于胎兒的成長全靠母體供給營養。孕早期的時候孕婦多會出現一些妊娠反應，可常伴有惡心、嘔吐等反應，因此在飲食上宜采取少食多餐、少油膩、味清淡的原則，應多吃蔬菜、水果等堿性食物以防酸中毒。同時可服用多量維生素B和C來減輕妊娠反應癥狀。在有食欲的時候，可適當增加蛋白質的攝入量。

2、調適情緒

孕婦的精神話動可以影響胎兒的健康，孕婦緊張焦慮，情緒不好，其子女長大后情緒也不穩定。如果孕婦經常處在憂愁、急燥、恐懼、緊張或時常失眠的狀態下，會影響胎兒的大腦發育。所以，為了下一代的聰明健康，孕婦應經常保持愉快的心情。

3、禁止性生活

為了保護胎兒，防讓發生意外流產，在妊娠早期的前3個月里面應該嚴重禁止性生活，保證胎兒能夠在母體內安然無著，順利成長。

4、遠離有害因素

在懷孕早期不宜從事有意有害作業。例如，物理因素如放射線、噪聲、全身震動等，化學因素如鉛、汞、編、苯、汽油、氯仿、硫比碳等，都會不同程度的對胚胎及胎兒發育產生不良影響。一旦確定懷孕了，就應及時調離有毒有害的作業環境。

5、預防病毒感染

在妊娠早期，如患病毒可愛冒、風疹等有引起胎兒畸形的可能。所以在孕早期要持別注意防止病毒感染。