小暑是我國傳統二十四節氣之一，而一般在很多節氣到來的時候人們就會吃一些特定的食物，例如在冬至的時候人們通常在這一天就會吃餃子，因此不少人就十分好奇小暑的時候吃什么。那么小暑吃什么？小暑吃什么水果好？小暑適合吃哪些食物？

1、西瓜

西瓜最適合幫助解暑降溫，是非常合適的消暑果品。而且西瓜利尿，可以幫助消化，加快體內的新陳代謝，幫助體內毒素排出。

2、桃子

桃子的營養價值非常高，桃子中含有多種維生素和果酸，還含有多種無機鹽，以及豐富的鐵元素，是非常合適的解暑消夏水果。常吃也對人的健康很有幫助。

3、芒果

小暑前后正是芒果成熟的季節，會有大量芒果上市。芒果中含有豐富的維生素，對于肌膚有很明顯的滋潤作用。芒果還能幫助清理腸胃，有助消化。

4、楊梅

楊梅可以生津止渴，而且可以刺激食欲，在悶熱的夏天能夠幫助開胃。楊梅中的果酸也對人體健康有好處，尤其是利于減肥，非常適合減肥人群食用。

5、小暑養生注意

1、小暑節氣不宜坐木

夏天氣溫高，濕度大，久置露天的木質椅凳，由于風吹雨琳，含水分較多，雖然表面看上去是干燥的、但經太陽一曬，便會向外散發潮氣，在上面坐久了會誘發皮膚病、痔瘡、風濕和關節炎等。濕為陰邪，損傷陽氣，濕邪重濁向下，容易傷害脾肺功能，導致消化不良。所以小暑時節要注意不能長時間坐在露天的木質椅凳上。

2、小暑節氣多飲水

小暑時節天氣炙熱，人們往往會出汗來調節體溫,從而使機體容易缺水。多飲水是消除疲勞、緩解體內代謝的好辦法。水是人體內不可缺少的健身益壽之物。

俗話說：“寧可日無食，不可日無水”，水約占人體重量的70％，傳統的養生辦法十分推崇飲用涼開水。根據民間經驗，每日清晨飲用一杯新鮮涼開水，幾年之后，就會出現神奇的益壽作用。日本科學家曾經對460名65歲以上的老人做過調查統計，5年內堅持每天涪晨喝一杯涼開水的人中，有82％的老人面色紅潤、精神飽滿。由此看來正確飲水對人體健康非常重要。

3、小暑節氣注意防暑

小暑節氣是高血壓、冠心病等心血管疾病的高發天氣，這是因為進入小暑以后，高溫天氣增多，心臟排血量明顯下降，器官的功能能力明顯減低，人們很容易出現活動后氣短，活動耐受力變差的癥狀，所以養心防暑在小暑節氣尤為重要。

養心防暑最重要的一點就是養成良好的生活習慣，戒煙酒，適當控制體重、改善飲食習慣，飲食要低鹽、控制水分攝入，進食不可過飽，多吃富含維生素、礦物質食品，多吃蔬菜以及適當運動并保證充足的睡眠。

4、小暑節氣不可露宿

當人睡著以后，身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液，整個肌體處于放松狀態，抵抗力下降。而夜間氣溫下降以后，體溫與氣溫之間的差距慢慢增大，很容易導致頭痛、腹痛、關節不適引起消化不良和腹瀉。

5、小暑節氣飲食消暑

小暑節氣后3隔天即進入初伏。民間度過伏天的辦法就是吃清涼消暑的食品。俗話說“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”這種吃法便是為了使身體多出汗，排出體內的各種毒素。天氣熱的時候要喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉等材料煲成的消暑湯或粥，非常適宜小暑節氣食用。